Około 135,000 kobiet w ciąży w Stanach Zjednoczonych rozwija cukrzycę ciążową każdego roku. Cukrzyca ciążowa jest chorobą, w której ciąża zaburza produkcję insuliny przez matkę lub jej efektywne wykorzystanie.
Ci, którzy są najbardziej narażeni na ryzyko rozwoju cukrzycy ciążowej:
- są Latynosami, Afroamerykanami, rdzennymi Amerykanami, mają nadwagę przed zajściem w ciążę
- mają członka rodziny chorego na cukrzycę
- mają 25 lat lub więcej
- miały cukrzycę ciążową w poprzedniej ciąży
- miały bardzo duże dziecko (9 funtów lub więcej) lub urodzenie martwego dziecka
Poniżej podajemy pięć kroków, które możesz podjąć, aby uniknąć cukrzycy ciążowej podczas ciąży.
1. Utrzymuj zdrową wagę ciała. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat zdrowej wagi dla Ciebie podczas ciąży. Porady dotyczące kontroli wagi po porodzie:
- Karmienie piersią pomaga wrócić do normalnej wagi sprzed ciąży.
- Jeśli masz nadwagę, utrata 5-7% masy ciała może pomóc zmniejszyć ryzyko. Jeśli ważysz 180 funtów, utrata zaledwie 9 funtów może poprawić twoje zdrowie.
- Bonus: Zrzucenie kilku kilogramów sprawi, że będziesz w lepszej formie do rygorów macierzyństwa.
2. Podejmuj regularną aktywność fizyczną, jeśli twój stan na to pozwala. To może pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu glukozy. W jednym z badań naukowcy odkryli, że kobiety, które były aktywne fizycznie przed i w trakcie ciąży, zmniejszyły swoje ryzyko o około 70 procent. Kobiety te spędzały około czterech godzin tygodniowo.
- Podczas ciąży dobrym wyborem są spacery i pływanie. Inne to jazda na rowerze, joga i mało intensywny aerobik.
- Twój lekarz może powiedzieć ci, ile aktywności fizycznej powinnaś wykonywać i jak często. Zależy to od ogólnego stanu zdrowia.
3. Badaj poziom cukru we krwiearly. Zapytaj swojego lekarza o poziom cukru we krwi, aby sprawdzić, czy jest on w normie. Zbadaj poziom cukru we krwi już na trzy miesiące przed zajściem w ciążę, aby sprawdzić, czy jest on w normie.
4. Włączaj błonnik do każdego posiłku, np. owoce, warzywa, pełnoziarniste pieczywo, pełnoziarniste krakersy i płatki zbożowe.
5. Ogranicz słodycze. Szczególnie cukry pochodzące z napojów i deserów.
6.