Jeśli chcesz nauczyć się sztuki walki BJJ, to masz długą drogę przed sobą. To trwa lata dedykowanej praktyki do opanowania podstaw BJJ, i to może zająć dużo więcej niż to, aby stać się dobrze zorientowani w bardziej zawiłych części tej sztuki walki. To powiedziawszy, istnieją pewne podstawowe ruchy Jiu Jitsu, które wszystkie białe pasy muszą znać.
Podstawowe poddania jiu jitsu
Jako biały pas, nie powinieneś skupiać się na zbyt wielu poddaniach, szczególnie tych bardziej wymagających technicznie. Istnieją pewne podstawowe submission jiu jitsu, na których powinieneś się skupić najpierw, zanim przejdziesz do bardziej krzykliwych technik. Techniki te są najczęściej spotykane na poziomie białego pasa i dobrze jest być z nimi zaznajomionym, więc będzie łatwiej je obronić.
Dławienie trójkątne
Pierwszą podstawową techniką jiu jitsu, która naszym zdaniem jest fundamentalna jest trójkąt. W zależności od twojej konstytucji – a konkretnie kształtu, formy i siły twoich nóg – będziesz w stanie wykonać ten ruch ze zmiennym powodzeniem. W skrócie chodzi o to, że używasz obu nóg, aby umieścić głowę przeciwnika w punkcie duszenia. Podstawowym sposobem, w jaki możesz wykonać tę technikę jest pozycja dolnej gardy – musisz położyć jedną z rąk przeciwnika, a następnie podskoczyć i umieścić łydkę nad jego szyją. Następnie należy zamknąć trójkąt drugą nogą tak, aby utworzyć duszenie udem i drugą ręką przeciwnika. Jest to fundamentalny ruch i wymaga dużo praktyki, aby go opanować – może być również wykonywany z różnych pozycji podczas przetaczania.
Armbar
Podstawy BJJ wymagają, abyś nauczył się również armbaru. Jest to bardzo stara technika pochodząca z innych, starszych sztuk walki i jest to jedna z najpotężniejszych, najbardziej efektywnych, a zarazem najbardziej nieuchwytnych technik do wykonania w BJJ. Zdziwiłbyś się jak trudne może być wykonanie armbara w sesji rolowania. To będzie zazwyczaj twoje doświadczenie na początku – ale z czasem nauczysz się podstawowych mechaniki ruchu i pozycji, z których można atakować ramię przeciwnika.
Ramięsior używa nogi związać ramię przeciwnika – następnie należy pociągnąć w dół na ramieniu i stworzyć punkt łamania w łokciu – twój przeciwnik nie będzie miał wyboru, ale do tap out. Podobnie jak trójkąt – armbar może być wykonywany z różnych pozycji, ale najbardziej podstawowy armbar jest wykonywany z gardy. Ponadto armbar jest trzecim najczęściej stosowanym submission w UFC.
Rear naked choke
Zalecamy abyś skupił się na nauce rear naked choke. Jest to podstawowy ruch BJJ, który może wygrać ci wiele pojedynków, jeśli wiesz jak wykonać go poprawnie. Ten ruch może być wykonany tylko z pozycji na plecach na ziemi lub gdy stoisz. Musisz zawinąć jedną z rąk pod gardło przeciwnika, użyć dłoni tej ręki do chwycenia drugiej ręki w łokciu i umieścić drugą rękę za głową przeciwnika, aby móc wywrzeć na nim presję. Jest to niszczycielski ruch, gdy jest dobrze wykonany i twój przeciwnik szybko zaśnie, jeśli nie odklepie w porę.
Kimura
Następnie mamy klasyczne armlocki. Pierwszym z nich jest kimura – ruch, który może rozerwać ramię twojego przeciwnika, jeśli wykonasz go dobrze. Ten ruch jest zazwyczaj wykonywany z dolnej gardy, dolnej półgardy lub bocznej. Będąc w dolnej gardzie, możesz chwycić nadgarstek przeciwnika swoją ręką. Następnie musisz „podnieść się” w jego kierunku i złapać swój nadgarstek nad ramieniem przeciwnika. Masz teraz założoną blokadę kimury i wszystko co musisz zrobić to odblokować gardę i obrócić się w stronę, gdzie znajduje się złapane ramię. Następnie po prostu przekręć ją, aż twój przeciwnik się wycofa.
Amerykanka
Drugim blokadą jest Americana – lub blokada figury cztery. Ten podstawowy ruch w Jiu Jitsu jest zazwyczaj wykonywany z pozycji bocznej i z góry. Różni się on od kimury tym, że wykręcasz ramię w przeciwną stronę. Z pozycji bocznej lub z góry, powinieneś pracować nad wyizolowaniem jednego z ramion przeciwnika. Złap jedną ręką za nadgarstek, a drugą wsuń pod ramię przeciwnika, łapiąc go za nadgarstek. Następnie kontynuuj zginanie ramienia przeciwnika w kierunku, w którym nie powinno się udać. Wkrótce uzyskasz tap out.
Podstawowe pozycje jiu jitsu
I to jest sedno podstawowych ruchów Jiu Jitsu. Jeśli jest jakaś ostateczna rada, której możemy udzielić w tym temacie, to jest nią ciężka praca nad różnymi podstawowymi pozycjami jiujitsu. The guard, the half-guard, the side-control, the mount, and taking the back should all be positions that you could perform while you’re asleep, so to speak. One of the basic tenets that all white belts should follow is that position comes before submission. So, if you put due diligence in all of the moves that we have mentioned above, then you will gain a large increase in the quality of your BJJ skills.