Często zaskakuje ludzi, że mogę utrzymać szczupłą sylwetkę i 230 funtów mięśni, będąc wegetarianinem i nie pijąc soków.
Irytuje ich, gdy dowiadują się, że uwielbiam zajadać się ogromnymi pizzami i posiłkami przedtreningowymi, które mają ponad 1000 kalorii (też bym się zirytował, gdybym to nie był ja…).
Tracę na wadze w weekendy, nawet jeśli ten weekend składa się z pysznych alkoholowych koktajli mlecznych i nieodpartych gofrów z bananem i masłem orzechowym – jest tu jakiś temat, prawda?
Nie ujawniam tych informacji, aby się przechwalać, ale aby przygotować scenę dla tego, co ma nastąpić, i aby wyjaśnić, że jest to możliwe.
Ale nawet poświęciłem czas, aby podzielić to na 1001 kroków pokazujących DOKŁADNIE, jak możesz to zrobić!
Brzmi zbyt dobrze, aby było prawdziwe? Zgadnij, że będziesz musiał przeczytać dalej, aby się przekonać…
Zastrzeżenie 1: poniżej znajduje się dokładny przewodnik krok po kroku, jak dotarłem do miejsca, w którym jestem. Przewodnik zawiera trochę satyry i złych decyzji.
1-69 Luck out na genetycznej loterii
Pierwszym krokiem jest urodzenie się z odpowiednią genetyką do tej pracy. Nie mówię, że musisz mieć profesjonalnych sportowców za rodziców (chociaż to by pomogło), ale niezaprzeczalnie dobre geny pomogą ci dobrze zacząć.
Na przykład, mam 6 stóp 4, buduję mięśnie łatwiej niż przeciętna osoba, mam szeroką ramę i grube stawy. Wszystko to daje mi lekki headstart nawet bez otwierania oczu. Osobno, ale bezpośrednio związane z genetyką, moi rodzice również brali udział w różnych sportach przez całą swoją młodość i wiedzieli, jak ważne jest, abym zaangażował się w sport w młodym wieku, a także jak ważne jest domowe, świeże jedzenie. All of which set me up better than if I was eating low-calorie takeaways, and was never exposed to sports.
Since the beginning of time, events have conspired that have led to your ancestors eventually copulating and producing you. Nosisz z sobą genetyczny makijaż od nich, wraz ze wszystkim, co przeszli. Pomaga więc, jeśli odziedziczyłeś odpowiedni rodzaj genetyki, aby nieco przyspieszyć sprawy.
70-99 Zaangażuj się w sport w młodym wieku i utrzymuj ten styl życia
Jak wspomniano powyżej, byłem narażony na sport w młodym wieku. Zacząłem pływać jak tylko mi pozwolono i zacząłem grać w piłkę nożną w wieku 4 lat. Kontynuowałem uprawianie sportu przez 6 dni w tygodniu aż do 11 roku życia, kiedy to szkoła stała się ważniejsza i musiałem być bardziej selektywny w wyborze dyscyplin sportowych, w których brałem udział.
Treningi i rywalizacja stały się dużą częścią mojego życia, i był to nawyk, który utkwił mi w pamięci. Nie tylko moje młode lata wytworzyły nawyk aktywności i treningu, ale także zaczęły trenować moje ciało i przygotowywać je do aktywności fizycznej, która miała nadejść.
Moje mięśnie i tkanki łączne były silniejsze niż u przeciętnego dziecka w podobnym wieku, podobnie jak mój układ sercowo-naczyniowy. Gdy tylko zacząłem uprawiać bardziej zróżnicowane sporty w szkole średniej, miałem już przewagę.
Ważne jest więc, abyś zaczął wcześnie. O procentach składanych dowiesz się z konta bankowego i swoich oszczędności. Jeśli zarobisz 7% odsetek w jednym roku, a następnie 7% w roku następnym i tak dalej, podwoisz swoje pieniądze w ciągu nieco ponad 10 lat. Po 10 latach podwoiłbyś to, z czym zaczynałeś. Po 10 latach miałbyś ponad 7 razy więcej pieniędzy niż na początku. Im dłuższy okres, tym większe zyski.
Efekty łączenia celów fitness z roku na rok są nawet większe niż efekty dla twojego salda bankowego. Zamiast hipotetycznych 7% (jeśli możesz znaleźć 7% odsetek bankowych daj mi znać), możesz osiągnąć 50% wzrost w swoich celach fitness z roku na rok, zwłaszcza na początku swojej podróży. Im wcześniej zaczniesz, tym większy gainz 💪
Wyobraź sobie przewagę, jaką miałbyś na swoich rówieśnikach, gdybyś zaczął trenować w wieku 4 lat w porównaniu do 24?!
Disclaimer 2: Ten krok działa tylko z pomocą chętnych i zdolnych rodziców. Jest to wielkie poświęcenie, aby umieścić swoje dziecko przez 6 dni szkolenia i konkurowania w tygodniu. Więc upewnij się, że tak się stanie, dobrze? 100-141 Bądź konkurencyjny
Aby w pełni wykorzystać nowo odkrytą genetykę i wczesny start w fitness, musisz być konkurencyjny.
Nie wystarczy tylko pokazać się i po prostu wziąć udział. Aby jak najlepiej wykorzystać swoje dary i w pełni się rozwinąć, potrzebujesz zapału i determinacji, aby dalej się pchać. To jest najłatwiejsze do osiągnięcia przez wykorzystanie konkurencyjnego sposobu myślenia.
Musisz chcieć być lepszy niż wszyscy inni, i musisz chcieć wygrać. Pragnienie, aby poprawić siebie ma tendencję do przyjść w parze z pragnieniem, aby pokonać wszystkich innych. It may not turn into the healthiest of mindsets going forward, but it sure does help to eke out a bit more performance or effort in training.
141-204 Develop an early fear of failing/obsession to be the best
I mean, I did say that it may not turn into the healthiest of mindsets going forward.
It is important though, to develop an early fear of failing. This fear, coupled with the obsession to be the best means that you will push yourself harder than everyone else around you.
Whilst you may now have good genetics and a beneficial upbringing, so does millions of other people.
Talent isn’t going to make this easier anymore, you need some good old-fashioned effort.
Luckily for you, now you fear failure you will work your arse off and make sure you get the job done. Every training session will feel like life and death, and competing will take you to the emotional edge – nothing else will matter other than winning.
You may even find that team sports begin to be a bit of a problem. Były zabawne przez jakiś czas, ale jak poradzisz sobie z każdym innym w twoim zespole, który ciągle nawala? This is not just a game for you, and they are holding you back.
Sure, this newly found fear of failing may have unfound implications for your life going forward. It may mean that you are less likely to take risks or try new things in case you fail, or you just don’t start new things because of the realisation that you won’t be amazing at it.
Na tym etapie ważne jest, aby wykorzystać mindset, który mówi ci, że bycie przeciętnym jest najgorszym możliwym wynikiem ever. To pomoże ci przeforsować ból i zmęczenie.
205-245 Zostań maniakiem kontroli
Kolejnym krokiem jest uświadomienie sobie, że:
a) twoje wyniki fitness są w twoich rękach; i
b) musisz przejąć kontrolę nad swoją podróżą, ponieważ nikt nie będzie patrzył na twoje interesy lepiej niż ty.
Nie bierz żadnej rady za wartość nominalną, chyba że rozumiesz, co ci się radzi. Może się to wydawać stratą czasu, ale aby naprawdę poprawić siebie, na dłuższą metę, musisz zrozumieć, dlaczego coś robisz.
Zastrzeżenie 3: bycie maniakiem kontroli w tym sensie jest zaletą, ale powinno być traktowane z szacunkiem i zrozumieniem, że ma moc bycia poważną wadą. Z tymi wszystkimi opisami są kontinua. To, za czym się tutaj opowiadam, to branie odpowiedzialności za swoje życie, trening i przyszłość. W rzeczywistości, jest tak wiele poza naszą kontrolą i najlepszym sposobem działania jest kierowanie naszych statków we właściwym kierunku, aby lepiej płynąć z prądem życia. 246-274 Rozwijaj niepewność co do swojej twarzy
Jako nastolatek, raz usłyszałem plotkę, że pewna dziewczyna powiedziała, że mam dobre ciało, ale nie była zbyt chętna na moją twarz. Wątpię, żeby ta niepewność się tam zaczęła, ale z pewnością ją wzmocniła.
Mając za sobą maniaka kontroli krok wyżej, trudno było mi zaakceptować wygląd mojej twarzy w okresie dorastania. Dziwna rzecz do przyznania, wiem. Ale to jeszcze bardziej wzmocniło ideę, że muszę zrobić więcej z moim ciałem. W końcu to było coś, co mogłam kontrolować.
Więc, bycie niepewnym swojej twarzy i przypisywanie dużej części swojej wartości swojemu wyglądowi, zmusi cię do pracy nad swoją kondycją i poprawą swojego ciała. Win-win right…?
275-359 Odpowiednie odżywianie
Dotknąłem tego punktu wcześniej, ale musisz uzyskać odpowiednie odżywianie. Jest to, oczywiście, niezbędne do zapewnienia szczytowej wydajności. Dzieci wymagają odpowiedniego odżywiania i kalorii, aby poradzić sobie z wymaganiami, jakie stawiają im ich ciała w trakcie wzrostu. Każde niedożywienie w okresie dorastania ma wpływ na potencjał Twojego organizmu.
Miałem duży domowy posiłek gotowany prawie każdej nocy. Był on pełen różnorodności i zawierał mnóstwo warzyw. Oznacza to, że miałem paliwo, aby rosnąć i miałem paliwo, aby działać. Oznacza to również, że rozwinąłem nawyk jedzenia zdrowych, pożywnych posiłków dla siebie.
Jak twoje ciało rośnie i rośnie więcej mięśni, wymagasz więcej jedzenia, aby po prostu pozostać przy życiu. Twoje ciało staje się również bardziej wydajne i metabolizuje i rozkłada jedzenie na składniki odżywcze.
To nie jest wymówka, aby się pobłażać i przejadać, ale jak dostroisz swoje ciało, wymaga ono więcej paliwa. It is why athletes can eat vast amounts of food without getting fat.
360-451 Prioritise training
You must make your health and fitness a priority.
It been easier for me to prioritise my training because I used to compete or train 6 out of the 7 days a week. Dla mnie pójście na siłownię po dniu pracy jest koniecznością. Jeśli nie miałbym czasu na trening wieczorami, znalazłbym sposób na trening przed pracą.
Jeśli miałbym wybierać między wyjściem w piątek wieczorem a pójściem na siłownię, wybrałbym siłownię. Jeśli wyszedłbym w piątek i miałbym sesję zaplanowaną na sobotę, nie piłbym.
Jest wiele rzeczy, które przegapiłem z powodu nadania priorytetu treningowi, tego jestem pewien. Były momenty, w których jedynymi rzeczami, które działy się w moim życiu były praca i siłownia.
Aby dotrzeć do miejsca, w którym jestem teraz, te poświęcenia były konieczne. Ważną rzeczą dla mnie jest jednak to, że nie czuję się jak ofiara.
Moje przygotowania do zawodów kulturystycznych skumulowały się w mojej ówczesnej dziewczynie, która myślała, że ją zdradziłem. Jedyną rzeczą w moim umyśle w tym czasie było upewnienie się, że moje sesje gimnastyczne były dobre i że wkroczyłem na scenę, wyglądając najlepiej, jak to możliwe. To było wszystko, co się liczyło.
452-528 Brak życia towarzyskiego
Teraz, gdy musisz zacząć nadawać priorytet treningom, musisz pożegnać się ze swoim życiem towarzyskim.
Piątkowe wieczorne drinki? Get that gym session in.
Date night on Saturday? Hmm nie. Potrzebujesz odpowiedniego jedzenia na poranną sesję i musisz być w łóżku przed 9!
Był okres w moim życiu, kiedy wszystko, o czym mogłem myśleć, to trening. Po prostu nie wychodziłem z domu inaczej niż na siłownię lub do pracy. Mój tydzień obracał się wokół uzyskania moich sesji w i upewniając się, że byłem wystarczająco napędzany i wypoczęty za każdym razem byłem w siłowni.
529-576 Get fat
Zdobycie poważnych mięśni jest trudne bez użycia narkotyków. It is generally accepted that the average man can gain 1-2lbs of muscle a month.
Whilst your early gains will yield more significant results, it gets harder and harder to gain muscle as you progress. Istnieje wiele czynników w grze, nie najmniej trzeba zapewnić, że twoje ciało ma wystarczająco dużo energii, aby wykonać, gdy jest to wymagane, a także do naprawy i wzrostu mięśni. Oznacza to, że musisz być w nadwyżce kalorycznej, musisz jeść więcej kalorii niż twoje ciało normalnie potrzebuje.
Jest niewątpliwie słodki punkt, aby zapewnić, że dodatkowa energia, którą zużywasz idzie do budowania mięśni. Problem polega na tym, że nie używasz tej samej energii bazowej przez cały dzień, każdego dnia. There are peaks and troughs in your energy usage.
What I did to ensure maximum gains, was to make sure I was always above what was required.
Sure, the unwanted consequence was that I gained some fat. Ale potrzebowałem tych zysków, tak samo jak ty. Zwykłem rozbijać KFC Big Daddy Box Meal po pracy o 22:00, aby upewnić się, że mam wystarczającą ilość kalorii. Powiedz swoim przyjaciołom, że jesteś bulking, oni zrozumieją.
577-621 Naucz się ciężko trenować
Musisz nauczyć się znać swoje granice. There tends to always be a meme floating around that goes something like:
If you feel like you’ve given 100% and need to give up, you’ve still got 40% left!
Now I can’t comment on its accuracy, but I do know from experience that most people are not aware of their limits.
My method of training when competing in bodybuilding relied on giving 100% and making sure that you left nothing in the gym. Celem było zapewnienie, że na koniec zestawu nie będziesz w stanie wykonać kolejnego powtórzenia. Polegaliśmy na wymuszonych powtórzeniach, negatywnych powtórzeniach, połówkach powtórzeń, cokolwiek, aby upewnić się, że nasze mięśnie osiągnęły prawdziwą porażkę. Było to brutalne i szkodliwe dla naszych systemów nerwowych, ale nauczyło nas ciężko trenować.
Trenowałem ludzi używając tych samych metod i widziałem to w praktyce. Większość ludzi, gdy ciężar staje się ciężki lub zaczynają się zmagać, czują się tak, jakby osiągali swoje granice i muszą się zatrzymać.
Nie chodzi o to, że są leniwi lub słabi, ale raczej po prostu nie są świadomi tego, jak to jest osiągnąć swoje granice. They do not know what it feels like to work through the struggle and to fight for the reps.
You need to learn to get uncomfortable and you need to learn to fight through the pain and struggle when the weights get heavy or hard.
The only way we can improve is to do that we have never done before. Nie osiągniemy wyżyn, które chcemy dla siebie, jeśli nie będziemy walczyć, gdy robi się ciężko.
622-676 Naucz się intuicyjnie stosować dietę
Liczenie kalorii i makr jest nudne. Jeśli kiedykolwiek robiłeś to dłużej niż tydzień, zaczniesz zrażać się do myśli, że sprawdzasz opakowanie paczki ryżu lub otwierasz MyFitnessPal i skanujesz kolejny kod kreskowy.
Na szczęście istnieje sposób na obejście tego nudnego zadania. Odpowiedź leży w intuicyjnej wiedzy, ile jeść, aby dostosować się do swoich celów fitness.
Jeśli chcę stracić trochę tkanki tłuszczowej teraz, intuicyjnie wyciąć z powrotem na żywności w pewnych porach tygodnia.
Jeśli chcę być w nadwyżce kalorii, aby uzyskać trochę wielkości, po prostu jeść trochę więcej.
Przygotowując się do pokazów kulturystycznych, dostać dobry chwyt, co kalorii są w co żywności. Nauczysz się również, jakich pokarmów potrzebujesz w określonych porach dnia i ile możesz zjeść.
To wymaga wiele nauki i eksperymentowania. Musisz dowiedzieć się, na jakich produktach czujesz się najlepiej, ile paliwa potrzebujesz do treningu, ile kalorii potrzebujesz, kiedy nie trenujesz i wiesz, kiedy możesz być głodny.
677-741 Radzenie sobie z kontuzjami
Miałem swój spory udział w kontuzjach na przestrzeni lat. W większości były to małe urazy, które wyłączyły mnie z akcji na tydzień lub dwa lub po prostu bóle, z którymi nauczyłem się żyć.
To, z czym zmagałem się, to kiedy miałem większe urazy i kiedy przestać, aby zapobiec pogorszeniu się istniejącego urazu.
Miałem problem z moim stawem skokowym przez ostatni rok. Były fazy, kiedy było lepiej, i fazy, kiedy było gorzej, ale skumulowało się to do punktu, w którym byłem w codziennym bólu i ledwo mogłem usiąść bez bycia w agonii. To, co nastąpiło potem, to miesiące drogiej fizjoterapii i miesiące robienia tylko lekkiej pracy rehabilitacyjnej.
Co jest irytujące, to fakt, że gdybym działał na ból, kiedy pojawił się po raz pierwszy i gdybym był ostrożny, mógłbym zostać naprawiony w mniej niż miesiąc. Zamiast tego, minął już ponad rok odkąd czuję się w 100% sprawny i choć jest światełko w tunelu, to minie kolejne kilka miesięcy zanim osiągnę poziom, na którym byłem rok temu.
Jeszcze bardziej irytujące jest to, że za każdym razem, gdy mam kontuzję, nie jestem w stanie w pełni odpocząć. Mam nadzieję, że to ostatnie niepowodzenie nauczy mnie, że jeśli coś się wydarzy w przyszłości, potraktuję to dojrzale i cierpliwie i upewnię się, że jest to naprawione, zanim popchnę się do przodu.
Naucz się być cierpliwym z urazami i dowiedz się, kiedy słuchać swojego ciała.
741-785 LEARN
Mam osobistego trenera od podnoszenia ciężarów. Jest ona byłą zawodniczką Igrzysk Wspólnoty Narodów i szczerze mówiąc, uwielbiam mieć kogoś innego, kto koryguje moją formę i daje mi program do naśladowania.
Byłoby to jednak naiwne i głupie z mojej strony, gdybym nie próbował dowiedzieć się więcej o sporcie, którego się uczę i nauce stojącej za tym, DLACZEGO robię różne rzeczy.
W pełni zaangażowałem się w kulturystykę. Badałem naukę i badałem metody, których używali eksperci. Ale nie przyjąłem ich tylko w wartości nominalnej. Badałem DLACZEGO działają i co mogę wnieść, aby to poprawić.
To dotyczy wszystkich aspektów twojego życia, ale jest podwójnie ważne, jeśli chodzi o fitness.
Dowiedz się DLACZEGO powinieneś jeść określone pokarmy. Dowiedz się DLACZEGO powinieneś zyskać mięśnie. Dowiedz się DLACZEGO powinieneś pracować nad swoim zdrowiem sercowo-naczyniowym.
Nie musisz zostać ekspertem, ale musisz mieć jakieś pojęcie o tym, co robisz. W końcu to twoje ciało, o którym mówimy. Jest to największe narzędzie, jakie kiedykolwiek będziesz miał.
786-841 Nie jedz gówna
Uwielbiam pizzę Papa Johns, ponieważ jest to największa pizza, jaką mogę zamówić tam, gdzie mieszkam. Dlaczego Ci to mówię? Chcę tylko, żebyś wiedział, że kocham jedzenie.
Jedzenie, jak większość rzeczy w życiu, jest po to, żeby się nim cieszyć.
To sztuka, dla twoich ust.
Chcesz wiedzieć, jak udaje mi się uciec od jedzenia pizzy i pozostać szczupłym?
Odpowiedź jest prosta – nie jem gówna przez cały czas.
Te niezdrowe posiłki, które jem, są sporadyczne i są tak zaplanowane, że są w momentach, kiedy albo potrzebuję dodatkowych kalorii, albo jestem na deficycie kalorycznym przez pewien czas, że mogę uciec z przepychem.
W przeciętny dzień, nie zjem nic przetworzonego i nie zjem niczego, co jest uważane za „niezdrowe”. Nie będę podjadać, a jeśli już, to będą to owoce lub orzechy.
Mogę cieszyć się szalenie smacznymi posiłkami, ponieważ przez resztę czasu jem zdrowo i „nudno”.
Ty też możesz to zrobić, a najprostszy sposób, aby poczuć się lepiej i schudnąć to:
Zatrzymaj się od jedzenia gówna.
To takie proste – jeśli widzisz czekoladę leżącą w pobliżu, zamiast ją jeść, po prostu jej nie dotykaj.
Ktoś ma urodziny i jest tort? Nie jedz go.
Szczerze mówiąc, przestań jeść gówno.
842-888 Nie pij gówna
Czy wiesz, jakie korzyści odżywcze przynosi picie alkoholu?
Zero.
Kalorie w alkoholu są znane jako puste kalorie. Nie przynoszą one korzyści twojemu organizmowi w żaden sposób.
Wynika z tego zatem, że musisz przestać pić alkohol.
Przestałem pić alkohol w 2015 roku i nie wypiłem ani jednej kropli aż do 2018 roku. Nie przynosiło mi to korzyści ani nie wspomagało mojego treningu, więc o co chodziło?
Wiążąc się z krokami 1-69, moi rodzice nie pozwalali na napoje gazowane w domu. Pewnie, że dostalibyśmy jakiś smakołyk teraz i wtedy, ale jako ogólna zasada, to był squash lub woda.
Jako taki, nie dbam o napoje gazowane. Nie lubię już tych rzeczy. Są albo pełne cukru, albo pełne sztucznych barwników i dziwnego gówna, które jest po prostu okropne dla twojego ciała.
Po prostu je odetnij. Nie pij gówna.
889-923 Jedz dobrze
Może to zabrzmieć jak oczywistość, ale oprócz tego, że nie jesz gówna, musisz jeść dobrze.
Czy stosujesz dietę wegetariańską, wegańską, mięsną, bezglutenową, śródziemnomorską, kluczem jest jeść dobrze.
Potrzebujesz równowagi, potrzebujesz owoców i warzyw. Potrzebujesz białka i potrzebujesz tłuszczów. Potrzebujesz węglowodanów dla energii. Jedz do tego, co robisz, ale upewnij się, że jest to odżywcze i odpowiednie do celu.
Jem węglowodany przed treningiem siłowym o wysokiej intensywności.
Jem białko regularnie, aby utrzymać moje mięśnie i ciało odżywione.
Rozkładam węglowodany na dni nietreningowe, ponieważ mój mózg potrzebuje paliwa.
Potrzebuję tłuszczów, aby moje ciało było chronione i funkcjonowało.
924-966 Pij dobrze
Wiesz, co piję przez 99% czasu?
Wodę.
Twoje ciało składa się w około 60% z wody. Do you know what happens if your body doesn’t have enough water? You won’t perform well.
You will feel bloated, you will feel lethargic, and you will feel tired and flat.
The other 1% of my fluids come from coffee.
I have my coffee black, no sugar.
967–1001 Sleep well
The final step on your blueprint to success is a step that I am sure will bring welcome relief.
You need to sleep well.
Want to know the effects of sleep deprivation?
Here:
- High blood pressure
- Weakened immune system
- Weight gain
- Trouble concentrating
- Low sex drive
- Less energy
- Poor balance
- Slower recovery
Summary: You need sleep, and you need plenty of it.
You need to sleep for your exercise to work. You grow and improve when resting, and so if you eat into your recovery by skipping out on sleep, you are seriously damaging your potential and your fitness. I have discussed this in more detail where I answer the question, how hard you should train?
Conclusion
Please don’t think that this article is an attempt to demean or devalue your potential in your fitness journey. Zamierzałem rzucić światło na czynniki, które wpłynęły na moją podróż i dlaczego porównywanie się do innych jest trywialne i szkodliwe.
Chodzi również o to, aby pokazać, że pewne osiągnięcia, które mogą wydawać się łatwe na powierzchni, zostały osiągnięte przez lata błędów i ciężkiej pracy.
Jestem tym, kim jestem dzięki powyższej liście. Rozwinęłam dobre i złe nawyki w mojej podróży fitness, które miały dalekosiężny wpływ na moje życie. Nauczyłem się na moich błędach i czuję się o wiele szczęśliwszy teraz z powodu ich popełnienia.
Jest zbyt łatwo porównać się do innych i ich osiągnięć, i czuć, że twoje osiągnięcia są zdewaluowane z ich powodu, nie biorąc pod uwagę czynników, które są poza twoją kontrolą.
Chcę również zrobić shout out do profesjonalnych sportowców i sportowców. Jest tak wiele aspektów mojego życia, które doprowadziły mnie do tego, że jestem w stanie utrzymać ponadprzeciętną sylwetkę przez cały rok bez użycia narkotyków. Podczas gdy sporty są nękane przez leki zwiększające wydajność, warto pamiętać, że większość najlepszych sportowców żyje swoją dyscypliną od czasu, gdy byli wystarczająco dorośli, by chodzić. Warto również pamiętać, że nie jestem nawet blisko bycia profesjonalnym sportowcem, a duże kawałki mojego życia wciąż były poświęcone na to, aby moje ciało znalazło się tam, gdzie jest teraz.
Throughout ich życia, ich ciała i umysły zostały uwarunkowane, aby być najlepszymi z najlepszych. Praca za kulisami i poświęcenia, które czynią, nie są brane pod uwagę, gdy ich osiągnięcia są ubóstwiane i czczone. Kiedy masy widzą te zgrane ciała wykonujące pozornie nadludzkie wyczyny, myślą, że jest to osiągalne i w ich zasięgu, i niezmiennie cierpią psychicznie, kiedy rozumieją, że będzie to na zawsze poza zasięgiem.
Pamiętajcie; kiedy bijecie się o to, że nie czujecie się wystarczająco dobrzy, lub kiedy porównujecie swoje osiągnięcia fitness z jakimś influencerem z Instagrama, sportowcem, lub podrasowanym kolesiem lub dziewczyną z siłowni, że nie macie pojęcia o okolicznościach prowadzących do osiągnięć tej osoby.
Jesteśmy tym, kim jesteśmy z powodu życia, które prowadziliśmy i rzeczy, które nam się przydarzyły. Jesteśmy produktem społeczeństwa, w którym żyjemy i wydarzeń, które doprowadziły nas do tego właśnie punktu.
Nie żyjąc czyimś życiem, nie powinniśmy nigdy oceniać ani porównywać. W końcu nie możemy zmienić przeszłości. We can only take action now, in the present, and be grateful that for everything that has happened to us, we still have the power to make our futures better.
And remember, if you want to keep in touch and check out where I am now, connect with me on Instagram!
Originally published at http://samdelabertauche.com on February 1, 2020. You should take a look and bookmark the site…