Samotni rodzice wychowujący szczęśliwe, zdrowe dzieci
Dzieci wychowywane przez samotnych rodziców mogą być tak samo szczęśliwe i psychicznie zdrowe jak dzieci żyjące z dwojgiem biologicznych rodziców. Bez względu na to, czy dziecko ma jednego rodzica czy więcej, dzieci dobrze sobie radzą, gdy ich rodzicielstwo jest opiekuńcze, ciepłe, wrażliwe, czułe i elastyczne.
Rodzice mogą zapewnić swoim dzieciom ten rodzaj rodzicielstwa, kiedy:
- czują się pewnie w kwestii rodzicielstwa przez większość czasu
- przejawiają troskę o bycie dobrym rodzicem
- rozumieją, że nikt nie jest doskonały
- mają wsparcie od rodziny i przyjaciół.
Dzieci mogą być przerażone silnymi emocjami, które towarzyszą separacji. Jeśli jesteś samotnym rodzicem doświadczającym separacji, dobrze jest powiedzieć dziecku, że oboje rodzice je kochają i że separacja nie jest winą Twojego dziecka.
Budowanie pozytywnych relacji z dziećmi, gdy jesteś samotnym rodzicem
Pozytywne relacje rodzinne pomagają dzieciom czuć się bezpiecznie i kochane. Pomagają również tobie czuć się dobrze.
Oto kilka sposobów na pielęgnowanie relacji z dzieckiem:
- Wykorzystaj codzienne chwile. Wysokiej jakości czas z dzieckiem może się zdarzyć zawsze i wszędzie. Możecie rozmawiać przy obiedzie, zamiast oglądać telewizję. Możecie grać w gry słowne w autobusie, śpiewać w samochodzie lub opowiadać zabawne historie na dobranoc.
- Bądź zainteresowany. Rozmawiaj o ulubionych rzeczach dziecka, od sportu, przez muzykę, książki, po sposób działania różnych rzeczy. Zachęć dziecko, aby pokazało Ci, jak grać w ulubioną grę planszową lub aplikację.
- Poświęcaj mu pozytywną uwagę. Uśmiechaj się, śmiej i przytulaj swoje dziecko tak często, jak tylko możesz. Pokaż dziecku, że cieszysz się, gdy widzisz je z samego rana i gdy wraca do domu z przedszkola lub szkoły.
- Czyń czas jeden na jeden. Jeśli masz więcej niż jedno dziecko, postaraj się wygospodarować trochę regularnego czasu sam na sam z każdym z nich. Może to być książka przed snem z młodszymi dziećmi lub spokojna gra ze starszym dzieckiem, kiedy młodsze już śpi.
- Chwal swoje dziecko. Na przykład, możesz powiedzieć: „Jestem naprawdę dumny z tego, jak rozmawiałeś ze mną o tym, jak się czujesz”.
Zachęcanie do dobrego zachowania, gdy jesteś samotnym rodzicem
Jasne zasady i granice dają dzieciom poczucie bezpieczeństwa i pewności.
Ale może być trudniej być konsekwentnym w przestrzeganiu zasad i granic, kiedy jesteś samotnym rodzicem, szczególnie jeśli jesteś zmęczony i zestresowany, lub jeśli zachowanie Twojego dziecka stanowi wyzwanie.
Jeśli jesteś samotnym rodzicem z powodu niedawnej separacji, możesz zaobserwować u swojego dziecka pewne trudne zachowanie. Jest to dość typowe. Na przykład, niektóre dzieci mogą wrócić do robienia rzeczy, z których wyrosły, jak moczenie nocne, mówienie do dziecka, nie spanie, nie jedzenie lub rzucanie napadów złości. Twoje dziecko może też być w złym nastroju i częściej się kłócić.
Poniżej podajemy kilka pomysłów na zachęcanie do dobrego zachowania i radzenie sobie z trudnymi zachowaniami. A jeśli trudne zachowania nie ustąpią w ciągu kilku tygodni, można również spróbować porozmawiać ze specjalistą ds. zdrowia dziecka, np. lekarzem rodzinnym lub pielęgniarką ds. zdrowia dziecka i rodziny.
Potwierdzanie uczuć
Zachęcaj dziecko do wyrażania uczuć złości lub frustracji i pokaż, że słuchasz. Możesz potwierdzić te uczucia, nie akceptując niewłaściwego zachowania. Na przykład: „Widzę, że jesteś bardzo zły – ale krzyczenie na mnie nie jest w porządku. Weźmy razem kilka głębokich oddechów, a potem porozmawiajmy o tym, co się dzieje”.
Stwórz jasne zasady
Pozwól dziecku poznać zasady rodzinne, które obowiązują, kiedy jest pod Twoją opieką. Jeśli jesteś w separacji, nie ma problemu, jeśli Twoje zasady różnią się od zasad Twojego byłego partnera.
Pierwszym dobrym krokiem może być uzgodnienie pewnych zasad podczas spotkania rodzinnego. Dzięki temu każdy będzie miał szansę się przyłączyć, co zwiększy prawdopodobieństwo, że dziecko będzie przestrzegać zasad.
Staraj się być konsekwentny
Dzieci zachowują się lepiej, gdy mają spójne zasady. Trzymaj się swoich zasad tak bardzo, jak to możliwe i przypominaj sobie o zachowaniu spokoju, nawet jeśli dziecko będzie naciskać. Jeśli nie zawsze jesteś konsekwentny – to nic nie szkodzi. Po prostu pracuj nad tym, by następnym razem się nie poddawać.
Jeśli niedawno się rozstaliście, dobrze jest wzmacniać te same zasady, do których zachęcałaś przed rozstaniem.
Wybierz swoje bitwy
Radzenie sobie z problemami dyscyplinarnymi może być wyczerpujące, gdy jesteś samotnym rodzicem. Pomocne może być wybranie swoich bitew. Na przykład, możesz czuć się zdenerwowany, jeśli twój przedszkolak narysuje markerem twarz swojej siostry. Ale jeśli flamaster się zmyje, czy to naprawdę ma znaczenie?
Jeśli odpuścisz małe rzeczy, będziesz mieć więcej energii, aby działać spokojnie, gdy będziesz mieć do czynienia z ważnymi kwestiami, takimi jak bezpieczeństwo lub dobre samopoczucie.
Zachowanie równowagi w rodzicielstwie
Jak wszyscy rodzice, możesz czasami zmagać się z zachowaniem równowagi w rodzicielstwie.
Jeśli zauważysz, że jesteś zbyt surowy – na przykład, krzycząc na swoje dziecko lub umieszczając je w swoim pokoju na zbyt długo – spróbuj nie denerwować się na siebie. Zamiast tego ponownie nawiąż kontakt z dzieckiem i dodaj mu otuchy, a następnie zastanów się, jak następnym razem lepiej poradzić sobie z tą sytuacją.
Jeśli obawiasz się, że możesz skrzywdzić swoje dziecko, zadzwoń pod numer telefonu Lifeline 131 114 lub zadzwoń na infolinię dla rodziców.
Łatwo jest też być zbyt łagodnym dla dziecka, zwłaszcza jeśli poddanie się daje ci odrobinę spokoju. Jeśli twoja rodzina doświadczyła separacji lub innych poważnych zmian w rodzinie, możesz również czuć niechęć do dyscyplinowania dziecka, myśląc, że przeszło już wystarczająco dużo. Ale radzenie sobie z problemami z zachowaniem w momencie ich wystąpienia pozwala uniknąć późniejszych problemów.
Jako samotny rodzic, twoje pozytywne nastawienie, siła i determinacja mogą dać twojemu dziecku przykład, który będzie trwał przez całe życie. Możesz pokazać swojemu dziecku, że potrafisz wytrwać, nawet gdy sprawy są trudne. Ale żaden rodzic nie jest doskonały, więc nie bądź zbyt surowy dla siebie, kiedy coś pójdzie nie tak.
Radzenie sobie z uczuciami i dorosłymi sprawami
Twoje dziecko jest zobowiązane widzieć, że czujesz się smutny, zły lub zdenerwowany w czasach stresu. Jest to normalne dla wszystkich rodziców we wszystkich rodzinach. Ważne jest, aby dać dziecku znać, że je kochasz i że twoje negatywne uczucia nie dotyczą jego osoby. Może to również pomóc w zapewnieniu dziecka, że wszystko się poprawi, a ty będziesz przy nim.
Jeśli uważasz, że twoje dziecko jest wystarczająco dorosłe, aby zrozumieć, spróbuj szczerze opowiedzieć o tym, co cię trapi, nie wdając się w szczegóły. Na przykład: „Miałem dziś zły dzień w pracy. Jestem w złym nastroju”. Wyrażanie swoich uczuć pomaga również dzieciom nauczyć się wyrażać własne.
Jako ogólna zasada, staraj się nie poruszać w rozmowach z dzieckiem spraw dorosłych. Niektóre problemy dorosłych – takie jak problemy finansowe, niewierność lub konflikt z byłym partnerem – mogą sprawić, że dzieci poczują się bardzo niespokojne. Należy korzystać z własnych sieci wsparcia dla dorosłych i rozmawiać z innymi dorosłymi.
Pomocny może być również telefon na infolinię dla rodziców.