Właśnie wróciłem z biegu trailowego i moje zęby bolą jak szalone. Właśnie zacząłem znowu biegać po 3 latach przerwy; opuściłem wojsko, ożeniłem się, urodziłem dziecko (cóż, moja żona to zrobiła), itd… Życie stanęło na przeszkodzie. Pomyślałem, że to naprawdę dziwne i Google przyszedł na ratunek.
Ból zęba może być wyniszczający, szczególnie gdy już zmagasz się z intensywnym biegiem. Może się to wydawać dziwne, ale bieganie może mieć wpływ na zęby, choć zazwyczaj to czynniki towarzyszące biegowi, a nie sam bieg, powodują ból. W niektórych przypadkach to zwykły przypadek, że zęby zaczynają boleć podczas biegu, więc jeśli ból trwa po biegu lub jest bardzo intensywny, skontaktuj się z dentystą.
Jednym z obszarów, na których skupia się MyMedic, jest medycyna prewencyjna; tak jak w przypadku wymiany oleju w samochodzie, aby zapobiec uszkodzeniu silnika. Poniższy artykuł może być pomocny w zidentyfikowaniu małego problemu, który może przerodzić się w zagrażający życiu, jeśli nie będzie leczony.
Na szczęście w moim przypadku ma to związek z problemami z zatokami.
Jeśli jesteś zapalonym biegaczem, prawdopodobnie doświadczyłeś pewnych fizycznych skutków ubocznych – skurcze mięśni, ścięgna, a może łagodne skręcenia stóp i kostek. Ale czy dokuczliwy ból zębów jest również niechcianym objawem, który znosisz? Czy uważasz, że jego skutki są jeszcze gorsze teraz, kiedy letnie upały i wilgoć są w pełnym rozkwicie? W tym tygodniu sprawdzamy, dlaczego ból zębów pojawia się czasem podczas biegania i jak najlepiej sobie z nim radzić.
Jak odczuwa się ból zębów podczas biegania
Niektórzy ludzie doświadczają bólu zębów podczas biegania. Może on przybierać różne formy, od łagodnego, tępego bólu po ostre, rwące odczucia bólowe. Biegacze mogą również odczuwać ból wokół szczęki i uszu, któremu towarzyszy opuchlizna wokół oczu, kaszel, przekrwienie i gorączka. Gorąca pogoda może nasilać objawy.
Co mówi ekspert?
Według eksperta MyMedic i profesjonalnego narciarza, snowboardzisty i surfera, Dr. Mike Meru D.D.S. M.S. jest zapalonym biegaczem, kiedy trenuje dla przygody. Oto co ma do powiedzenia:
Zwiększone krążenie
Jak biegasz, Twoje tętno wzrasta i poprawia się krążenie. Oznacza to, że do Twoich dziąseł i otaczających je obszarów napływa więcej krwi. Jeśli już masz problem ze zdrowiem jamy ustnej, taki jak ubytek lub choroba dziąseł, to zwiększone krążenie może spowodować wzrost pulsowania lub ogólnej wrażliwości. Jeśli odczuwasz pulsowanie lub tępy ból w ustach, najprawdopodobniej masz ubytek lub chorobę dziąseł.
Nie tak dobre wibracje
Jak Twoje stopy uderzają o ziemię, wibrujące uderzenie wpływa na stan zdrowia jamy ustnej. W mniejszym stopniu może to być jedzenie uwięzione w zębach. Ale ten ból może być oznaką czegoś poważniejszego. Możesz mieć ubytek, ropień, pęknięty ząb lub poważną próchnicę.
Zaciskające się mięśnie szczęki
Ciało reaguje na wysiłek związany z bieganiem na różne sposoby, a niektórzy ludzie zaciskają szczęki podczas biegu. Jeśli ból jest uogólniony, a nie skoncentrowany w konkretnym miejscu, może to być oznaką napiętej szczęki. Masaż może pomóc, ale ważne jest również, aby podczas biegania skupić się na rozluźnieniu wszystkich mięśni. Jeśli regularnie zaciskasz szczękę lub zgrzytasz zębami, możesz cierpieć na chorobę zwaną chorobą stawów skroniowo-żuchwowych, która powoduje przewlekły ból szczęki. Obserwuj się pod kątem objawów, kiedy nie biegasz, i skontaktuj się z dentystą, jeśli nie ustępują.
Faktor zgrzytania
Większość z nas nie zdaje sobie sprawy, że zgrzyta zębami, ponieważ zwykle dzieje się to w nocy podczas snu. Ale czy wiesz, że wielu z nas zgrzyta zębami również podczas ćwiczeń? Zaciskając zęby, zmuszamy się do wbiegnięcia na strome wzgórze lub przyspieszamy nieco bardziej, zaciskając zęby. To również może przyczyniać się do bólu zębów podczas biegania.
Bruksizm (zaciskanie i zgrzytanie zębami): najczęstszą przyczyną jest stres.
Rozwiązanie: jeśli dzieje się to tylko w nocy, zaopatrz się w ochraniacz nocny (nie wszystkie ochraniacze nocne są już wykonane z twardego plastiku – Under Armour nawet je produkuje). Jeśli dzieje się to podczas aktywności, ochraniacz na zęby może pomóc zmniejszyć nacisk na zęby. Lub po prostu świadomie przestań zaciskać zęby.
Zapalenie zatok jako czynnik
Zapalenie zatok to stan, w którym dochodzi do zapalenia zatok. Czasami może to spowodować zatkanie nozdrzy śluzem. Stan ten może również powodować ból zębów podczas biegania.
Natychmiastowa ulga
Zatrzymaj się natychmiast i napij się wody. Pomachaj wodą wokół jamy ustnej, aby poluzować wszelkie cząstki jedzenia, które utknęły między zębami.
Jeśli to nie przyniesie ulgi, spróbuj delikatnie pocierać mięśnie szczęki i twarzy opuszkami palców.
Po powrocie do domu przyjrzyj się uważnie w lustrze, aby sprawdzić, czy możesz wizualnie zidentyfikować ząb lub obszar, który powoduje ból. Następnie zastosuj w tym miejscu środek znieczulający dostępny bez recepty. Pomoże to znieczulić to miejsce, zapewniając ulgę w bólu.
Crest Sensi-Strips są najlepszym i najszybszym rozwiązaniem, ale pasta do zębów Sensodyne działa świetnie; trwa to dłużej, ale jest skuteczne.
Co mówi Ci ból
Nadszedł czas, aby odwiedzić dentystę. W rzeczywistości, jeśli odczuwasz ból zębów podczas biegania, istnieje duża szansa, że już dawno spóźniłeś się z rutynowymi badaniami kontrolnymi. Twój dentysta przeprowadzi dokładną kontrolę i określi, czy jakaś ukryta infekcja, ropień lub ubytek w uzębieniu jest podstawową przyczyną Twojego bólu.
Przy przyszłych biegach ćwicz techniki oddychania. Staraj się rozwijać świadomość na temat swoich zębów podczas ćwiczeń. Czy Twoje usta są lekko rozchylone? Czy Twoja szczęka jest zaciśnięta? Rozważ noszenie aparatu do ćwiczeń, jeśli zaciskanie zębów występuje podczas biegania.