Pobierz plik PDF tego arkusza informacyjnego tutaj
Nie jest jasne, jak dokładnie stres wpływa na płodność. Nie wiadomo, czy wysoki poziom stresu może zapobiegać ciąży lub wpływać na szanse kobiety na poczęcie dziecka. Wiemy, że redukcja stresu zapewnia lepszą jakość życia w czasie intensywnych wyzwań osobistych.
Czym jest stres?
Stres jest często definiowany jako wydarzenie, które dana osoba postrzega/odczuwa jako zagrażające. Aby się chronić, ciało odpowiada reakcją „walcz lub uciekaj”.
Jak stres może wpłynąć na pacjenta z niepłodnością?
Czasami pacjenci z niepłodnością reagują na stres związany z niemożnością poczęcia dziecka poprzez agresywne dążenie do leczenia i procedury. Inni pacjenci wycofują się i izolują od rodziny, przyjaciół i społeczności. Żadna z tych skrajności nie jest idealna dla pacjentów, którzy starają się leczyć swoją niepłodność i stworzyć rodzinę.
Jak mogę zmniejszyć swój stres?
Zmniejszenie stresu w swoim życiu podczas leczenia niepłodności może samo w sobie nie doprowadzić do zajścia w ciążę. Jednak opracowanie lepszych strategii radzenia sobie ze stresem związanym z diagnozą niepłodności i leczeniem może pomóc poczuć większą kontrolę i poprawić ogólne samopoczucie.
Wykazano, że stres przeszkadza w podejmowaniu racjonalnych i przemyślanych decyzji. Zmniejszenie stresu może pozwolić pacjentom na zbadanie, poznanie i rozważenie wszystkich dostępnych opcji z jaśniejszym umysłem. Zmniejszając stres, można bardziej efektywnie rozważyć zalety i wady jednego sposobu leczenia w porównaniu z innym.
Zmniejszony stres jest dobry dla zdrowia. Chociaż nikt nie oczekuje, że pacjenci podejdą do leczenia bezpłodności bezstresowo, znalezienie sposobów na zminimalizowanie stresu podczas kontynuowania leczenia może pomóc. It is helpful for patients to look for ways to reduce the burden of infertility treatments and medical protocols.
There are many stress-reducing techniques; some of the more popular methods recommended to fertility patients are:
- Acupuncture
- Aerobic exercise (may be reduced during treatment)
- Collaboration with experts in stress reduction
- Guided imagery
- Journaling
- Listening to music
- Massage therapy
- Meditation
- Mind-body groups
- Mindfulness
- Progressive muscle relaxation
- Psychotherapy and cognitive behavioral therapy
- Self-help books
- Support/educational groups
- Visualization
- Walking/hiking
- Yoga
How can I help my friend/loved one?
Friends and loved ones are facing a challenge. Telling patients to be less stressed can make them feel more responsible for „causing” their own infertility and feel blamed. Mówienie komuś, by się zrelaksował, może wywołać większy stres. Jednak pytanie o to, jak para/przyjaciele sobie radzą oraz sugerowanie konkretnych i pragmatycznych sposobów zmniejszenia stresu poprawi jakość życia i przywróci pacjentom poczucie kontroli. Dla wielu osób zmagających się z niepłodnością samo posiadanie przyjaciół/kochanej osoby dostępnej do wysłuchania jest bardzo cenne.
Celem redukcji stresu jest zminimalizowanie, a nie wyeliminowanie stresu poprzez znalezienie techniki, która najlepiej służy potrzebom pacjenta.
Poprawiony 2014
Stres i niepłodność-pdf