Have a wine hangover? These 8 steps might surprise you, but they will help you recover faster. Get back on track and start having a better day. Let’s take care of some of the unpleasant symptoms of a hangover including:
- The headaches
- The exhausted feeling
- The 'my body is gross’ feeling
- The nervous bellyache
- The insatiable hunger
- The oversensitivity to odors
- The Best Wine Hangover Recovery Guide Ever
- Wake Up Early
- Kup premierowy sprzęt do nauki i serwowania wina.
- Water, Water, Water and More Water
- Przejdź na krótki bieg (lub nieco dłuższy spacer)
- Weź niezbyt gorący prysznic
- Unikaj alkoholu i tłustych potraw
- Set Up A Peaceful but Productive Playlist
- Zrób sobie 15-20 minutową „Caffeine Nap”
- Popraw się i pij odpowiedzialnie od teraz
The Best Wine Hangover Recovery Guide Ever
Get back on track to being a happy human again with this handy little wine hangover guide. This guide is by certified sommelier who tastes wine everyday and *occasionally* drinks more than she should. Hopefully, we can all learn to moderate better next time.
Wake Up Early
This sounds counterintuitive, but this is essential for a faster recovery. Bycie obudzonym zwiększa twój metabolizm, co pomaga w szybkim rozpoczęciu regeneracji. Jeśli wstaniesz wcześnie, możesz spodziewać się „drzemki kofeinowej” w połowie dnia (patrz poniżej). Wstań wcześnie i zacznij wykonywać następujące czynności.
Kup premierowy sprzęt do nauki i serwowania wina.
Wszystko, czego potrzebujesz do nauki i degustacji światowych win.
Learn More
Water, Water, Water and More Water
Najważniejszą rzeczą jaką musisz zrobić jest picie wody. Podejdź teraz do kranu i zmuś się do wypicia 2 szklanek wody. Możesz również wziąć środek przeciwbólowy bez recepty, aby zmniejszyć swój ból głowy. Większość ludzi weźmie ibuprofen (Advil) lub acetaminofen (Tylenol), aby zmniejszyć ból głowy.
Możesz to też zrobić, ale pamiętaj, że te leki są ciężkie dla twojej wątroby, która teraz pracuje w nadgodzinach metabolizując cały ten aldehyd octowy z gorzały. Zrób swojej wątrobie przysługę i weź tylko małą dawkę, lub pomiń te leki do czasu, aż wypróbujesz wszystkie inne metody poniżej.
PORADA: Ustaw alarm w telefonie, aby pić 6-8 uncjowych szklanek wody (150-225ml) co godzinę.
PORADA: Jeśli pijesz kawę regularnie, upewnij się, że pijesz dodatkową wodę.
PORADA: Jeśli masz mdłości, wymieszaj łyżeczkę sody oczyszczonej w wodzie. Złagodzi ona Twoje mdłości i wrażliwość na zapachy.
PORADA: Unikaj kawy. Zamiast niej pij gorącą wodę lub herbatę ziołową.
Przejdź na krótki bieg (lub nieco dłuższy spacer)
Zmusz się do 10-15 minutowego joggingu. Jeśli nie jesteś bardzo aktywny, 30-minutowy spacer przyniesie podobne korzyści. Nie chcesz przesadzić z ćwiczeniami, ale idź na tyle długo, aby krew zaczęła płynąć i pozbyć się toksyn.
Weź niezbyt gorący prysznic
Wyłącz światła i weź chłodny prysznic w ciemności. Poczuj, jak woda zmywa z ciebie wszystkie nieistotne rzeczy z poprzedniej nocy. Podczas gdy prysznice tak naprawdę wcale cię nie nawadniają, prysznic w chłodniejszej temperaturze sprawi, że będziesz czujny. Nie używaj zbyt mocno pachnących mydeł. Ubierz się na sukces i rozpocznij dzień.
Unikaj alkoholu i tłustych potraw
Zjedz owsiankę lub koktajl proteinowy na śniadanie i zjedz bogatą w białko sałatkę lub zupę na lunch. Rób wszystko, co możesz, aby uniknąć opcji z tłustymi łyżkami, ponieważ to po prostu cię wyczerpuje. Jak to się dzieje, podwzgórze w mózgu jest po prostu oszukuje cię do myślenia, że jesteś głodny na naleśniki, bekon i jajka. Zaufaj mi, nie jesteś.
MIT: Nie pij alkoholu, aby przeciwdziałać skutkom picia alkoholu. Jest to miejski mit.
WSKAZÓWKA: Jeśli masz stan zapalny od alkoholu, włóż laskę cynamonu do swojej herbaty ziołowej. Cynamon ma bardzo wysoki poziom skondensowanej taniny, która zmniejsza stan zapalny.
Set Up A Peaceful but Productive Playlist
Jeśli słuchasz muzyki w pracy w ciągu dnia, posyp trochę ambientu, takiego jak Brian Eno’s Music For Airports lub Aphex Twin’s Ambient Works i utrzymuj stosunkowo niską głośność.
Muzyka nie tylko zwiększa twoją produktywność, ale także zmniejsza stres. Jeśli masz słuchawki bluetooth, pomoże ci to utrzymać koncentrację, ponieważ prawdopodobnie będziesz ciągle przerywany potrzebą sikania z całej tej wody.
Zrób sobie 15-20 minutową „Caffeine Nap”
W pewnym momencie w ciągu dnia będziesz naprawdę zmęczony. Jeśli masz bezpieczne miejsce do drzemki, takie jak samochód lub ukryta kanapa w biurze, skorzystaj z tego i weź „Caffeine Nap”. Aby uciąć sobie kofeinową drzemkę, musisz wypić około 6 uncji kawy, a następnie uciąć sobie 15 do 20 minutową drzemkę.
Drzemki kofeinowe są niesamowite i okazały się być bardziej energetyzujące niż regularne drzemki lub sama kofeina. Możesz również zażyć regularną dawkę leków na ból głowy bez recepty, które zadziałają podczas odpoczynku.
Popraw się i pij odpowiedzialnie od teraz
Wielcy zwolennicy wina nie są alkoholikami; są odpowiedzialnymi pijącymi, którzy cieszą się podróżą do zrozumienia smaku i historii stojących za winem bardziej niż efektami alkoholu. To prawda, że od czasu do czasu popełniamy błędy i testujemy nasze granice z alkoholem. Kiedy to się dzieje, powinniśmy wykorzystać to jako okazję do ponownego przeliczenia, gdzie te granice naprawdę są.
Ludzie mogą ci powiedzieć, że ich tolerancja wzrasta, ale to nie jest prawda. Szanuj swoje naturalne granice, a będziesz żył zdrowiej. Weź też na poważnie swój powrót do zdrowia i wykonaj powyższe kroki, aby wrócić na właściwe tory szybciej niż kiedykolwiek wcześniej.
WSKAZÓWKA: Picie mniejszej ilości wina nie oznacza, że je zmarnujesz. Możesz cieszyć się butelką wina przez kilka dni, nabywając niedrogi (lub wysokiej klasy) konserwator do wina.