W ostatnim poście, zbadaliśmy różne sposoby, w jaki golfista może zasilać downswing w postaci „akumulatorów”. Ustaliliśmy również, że w swingu golfowym, który opisuję podczas tej serii instruktażowej, akumulatory mocy 4, 2 i 3 są używane i są uwalniane w tej właśnie kolejności podczas swingu golfowego. Wreszcie, rozmawialiśmy o pięciu etapach „pakietu mocy”, który jest trójkątem utworzonym między lewym ramieniem, ramionami i prawym nadgarstkiem.
Podczas backswingu i rozdziałów przejściowych, omówiłem etap 1, etap 2 i etap 3 pakietu mocy (akumulacja, ładowanie i przechowywanie):
- Akumulacja ma miejsce od P1 do P4 (backswing)
- Ładowanie ma miejsce podczas ułamka sekundy, kiedy swing zmienia kierunek (P4), i może być opisany jako „przejście” (chociaż ja definiuję przejście jako interwał pomiędzy P4 i P5).
- Storing dzieje się między P4 i P5, i jest kluczowy dla swingu golfowego, ponieważ nie tylko przechowuje moc utworzoną podczas backswing, ale także zapewnia, że ta moc jest skierowana „on-plane.”
W tym rozdziale, będziemy omawiać interwał między P5 i P6, który po prostu oznaczam jako „mid-downswing” lub „9 O’Clock downswing” (lewe ramię jest w pozycji 9 O’Clock). Nazywa się to fazą dostarczania pakietu mocy, ponieważ pakiet mocy jest „dostarczany” do punktu jego uwolnienia (gdzieś w okolicach P6). Homer Kelley stwierdza, że fazy przechowywania i dostarczania swingu golfowego są niezwykle podobne i w pewnym sensie nakładają się na siebie. Wierzę, że był nieugięty co do utrzymania tych dwóch etapów odrębnych, ponieważ przechowywanie głównie koncentruje się na pomyślnym uzyskaniu klubu w pozycji (poprzez „uderzenie biodra”), co pozwala golfiście na wykorzystanie koncepcji „punktu celowania” podczas dostarczania (mid-downswing) procesu, i kierowania klubu on-plane.
Nie martw się, jeśli poprzedni akapit wydaje się dość mylące. To rozróżnienie stanie się jasne w twojej głowie dopiero po zastosowaniu tych pojęć, przejrzeniu ich i zastosowaniu ich w kółko. To jest subtelne, ale ważne dla skutecznego swingu golfowego.
Co to jest Lag?
Do tej pory opisałem jak swing golfowy jest zasilany w warunkach Maszyny Golfowej, ale chciałbym poświęcić chwilę na wyjaśnienie pojęcia lag, ponieważ wydaje się, że wielu golfistów (w tym mój były ja) wierzy, że lag jest czymś, co każdy golfista musi mieć i musi zmaksymalizować. Im więcej tym lepiej prawda?
Przed wyjaśnieniem wariancji w lag od gracza do gracza, musimy zdefiniować termin „lag.”
Lag jest po prostu innym sposobem opisania pierwszego prawa ruchu Newtona, które mówi, że obiekt w spoczynku będzie miał tendencję do pozostania w spoczynku, chyba że działa na niego zewnętrzna siła. Kiedy dolna część ciała prawidłowo inicjuje swing golfowy, powoduje to „kinetyczną sekwencję łańcuchową”, która powoduje, że ramiona, ręce i kij-wałek „zostają” w tyle w wyniku ich oporu ruchu. Lag nie jest czymś, co golfista powinien próbować stworzyć, ponieważ jest to wynik wykonywania swingu golfowego prawidłowo, a także magazynowanie mocy PA2. Staraj się unikać ćwiczeń takich jak te zaprezentowane w poniższym filmie, ponieważ próbują one nauczyć golfistę sztucznego tworzenia lagów, zamiast pozwalać, aby lag wystąpił jako wynik prawidłowego sekwencjonowania downswingu.
Moje poprzednie ja pokochałoby ten film, ponieważ oferuje on rozwiązanie powszechnego problemu. Ale teraz patrzę na to i cringe, bo wiem, że setki golfistów będą oglądać go i tworzyć problemy w ich swingi golfowe w wyniku tego. Wiertło oferowane w wideo nie jest wiertło tworzenia lag. Jest to „flip” klubu golfowego i zniszczenie latających klinów.
Dodatkowo, różni gracze będą mieli różne ilości opóźnienia w ich swingu, który jest oparty na ich „release action”. W zależności od różnych czynników bio-mechanicznych, niektórzy golfiści będą uwalniać PA2 wcześniej w swingu niż inni. Jest to całkowicie w porządku, tak długo, jak przejście jest wykonywane prawidłowo i PA4 jest zwolniony przed PA2. Spójrz na zdjęcie Justina Rose i Sergio Garcii poniżej:
Zauważ jak Sergio dostaje swoje ręce przed swoim ciałem w pozycji P6, podczas gdy Justin Rose nie. Oni obaj mają „lag” w ich swingu, ale ponieważ Sergio ma późniejszy release PA2, on podtrzymuje „lag” dłużej.
Golfista nie musi się martwić, ile lag mogą stworzyć w swingu golfowym. Zamiast tego, powinien skupić się na wykonaniu przejścia prawidłowo, a następnie przechowywanie i dostarczanie, że moc, która została stworzona w backswing i załadowane w przejściu. Pamiętaj… Lag jest rezultatem prawidłowego sekwencyjnego uwolnienia akumulatorów mocy!
Teraz, gdy masz lepsze zrozumienie tej koncepcji, możemy zacząć przyglądać się mid-downswingowi.
Etap 4: Dostarczanie Przegląd
Proces dostarczania pakietu mocy obraca się wokół jednej koncepcji, którą jest koncepcja „punktu celowania”. Zgłębiłem ją pokrótce w poprzednim poście, ale nie zilustrowałem jej dokładnie wizualnie.
W tym momencie golfista powinien już zacząć bocznie i promieniowo poruszać biodrami, aby zainicjować downswing, co spowoduje pasywne opuszczenie prawego łokcia i barku w ich odpowiednich płaszczyznach (lub bardzo blisko), a latające kliny zostaną utrzymane jak na zdjęciu poniżej:
To jest w pozycji P5, ale widać jak prawy łokieć Jasona Daya pasywnie opadł do tułowia, a prawy bark przesunął się „down-plane.” Dodatkowo, jego latające klingi utrzymały kąt 90 stopni względem siebie, co oznacza, że są one nadal nienaruszone.
Jak golfista „dostarcza” pakiet mocy do punktu uwolnienia, powinien on być „on-plane”, a kiedy osiągnie P6, wałek kija będzie równoległy do linii celu i zniknie z pola widzenia w tym ujęciu kamery:
Mimo, że jest to dość trudne do precyzyjnego zmierzenia, można zauważyć jak club-shaft (który „zniknął”) jest równoległy na lewo od linii celowania. Jest to cecha charakterystyczna dla bycia „on-plane.”
Proszę zauważyć, że jest to krytyczne, aby ustawić kamerę poprawnie, w przeciwnym razie, możesz wprowadzić siebie w błąd myśląc, że twój swing jest off-plane, patrząc na tę konkretną pozycję. Jeśli kamera jest skierowana na lewo od linii celu, będzie się wydawało, że kij jest za bardzo do środka, podczas gdy kamera skierowana na prawo sprawi, że swing będzie wydawał się być „over the top.”
I to jest podstawowy przegląd „dostarczania” części downswingu (P5-P6)! Teraz, musimy zbadać jak golfista może osiągnąć tę pozycję.
Punkt Celowania
Jak wspomniałem w poście o akumulatorze mocy, nie do końca popieram metodę Homera Kelley’a: „Punkt celowania zastępuje piłkę, więc nie kierujesz już trzeciego punktu nacisku na piłkę, ale na punkt celowania tak, jakby to była piłka; jak eksplozja wystrzelona z piasku.”
Ja osobiście uważam to za nieco rozpraszające, próbując świadomie kierować trzeci punkt nacisku (wnętrze prawego palca wskazującego) w kierunku punktu celowania na ziemi.
Jeszcze raz jednak, ta koncepcja może być użyteczna, jeśli zostanie zinterpretowana przez jednostkę do jej niestandardowego sposobu robienia tego. W tej sekcji, zamiast po prostu opisywać jak Homer Kelley to wyjaśnił, chciałbym zaoferować inny sposób podejścia do „dostawy” etapu swingu golfowego. Jest to po prostu „spin-off,” lub „interpretacja” koncepcji punktu celowania.
Wyobrażona piłka golfowa i Wewnętrzny Kwadrant
Zamiast próbować skierować mój trzeci punkt nacisku do „punktu” wzdłuż linii celu i na ziemi, po prostu skupiam swój umysł na uderzeniu wewnętrznego kwadrantu piłki golfowej. W zależności od strzału, mogę skupić się na prawdziwej piłce golfowej, lub mogę stworzyć wyimaginowaną piłkę golfową wzdłuż linii docelowej, którą mogę uderzyć w wewnętrzną ćwiartkę.
Dla niektórych może to brzmieć dokładnie jak koncepcja punktu celowania, i zgodziłbym się z tym. Jedyna różnica polega na tym, że golfista nie próbuje świadomie skierować trzeciego punktu nacisku na miejsce, ale zamiast tego wyobraża sobie, że kij uderza w wewnętrzną ćwiartkę piłki.
W końcu każdy golfista powinien niezależnie zdecydować, co jest najlepsze dla jego/jej gry. Niezależnie od tego, jak zinterpretujesz koncepcję punktu celowania, upewnij się, że znajdziesz sposób, aby ustawić kij w odpowiedniej pozycji P6, jak pokazano na zdjęciu wcześniej w tym poście. Tak długo, jak osiągniesz tę pozycję (zakładając prawidłowy kąt kamery), z powodzeniem „dostarczyłeś” pakiet mocy do punktu uwolnienia.
Ruchy bioder
Dokładnie opisałem ruch bioder w downswingu w moim rozdziale o przejściu, ale ważne jest, aby pamiętać, że podczas fazy dostarczenia, biodra powinny nadal się poruszać! Od P4 do P5 (interwał przejściowy), biodra wykonają małe boczne „uderzenie” w kierunku celu i zaczną się otwierać. Dodatkowo, pod koniec tego interwału, lewa noga będzie usztywniona jak „słup”.
Podczas mid-downswingu, biodra będą się nadal otwierać, co stworzy przestrzeń, przez którą górna część ciała będzie mogła się przemieszczać. Jeżeli to stopniowe otwieranie bioder zatrzyma się podczas mid-downswingu, ramiona pozostaną otwarte, kij znajdzie się pod płaszczyzną, a golfista będzie musiał w dramatyczny sposób wywijać rękoma podczas późnego downswingu, aby uchronić piłkę przed zablokowaniem lub block-slicingiem w prawo.
Jeśli biodra nadal będą się stopniowo otwierać podczas mid-downswingu, pozwoli to ramionom i wale kija pozostać w płaszczyźnie, a golfista osiągnie potężną pozycję przed uderzeniem, gdzie ciężar ciała opiera się o lewą nogę „post”, a właściwa pozycja P6 została osiągnięta. W sekwencji poniżej, zauważ jak lewa noga Jasona Day’a jest usztywniona pod koniec przejścia (mała żółta linia nie zmienia odległości podczas mid-downswingu), ale biodra nadal się obracają (klamra pasa zaznaczona żółtym kółkiem), lekko unoszą do góry (w wyniku innych ruchów) i przesuwają się nieznacznie do przodu w kierunku „słupka” lewej nogi. Od P5-P6 lewe biodro nieznacznie zbliżyło się do słupka lewej nogi (czerwona linia), ale nie przekroczyło tej linii i nie przekroczy jej aż do czasu po uderzeniu.
Recap
To jest najkrótszy słupek downswingu, częściowo dlatego, że opanowanie mid-downswingu jest w dużej mierze wynikiem prawidłowego przejścia i zaprogramowania swojego umysłu na uderzenie w wewnętrzną ćwiartkę piłki golfowej przed rozpoczęciem swingu. Dzieje się to tak szybko, że golfista nigdy nie powinien próbować świadomie manipulować tym, co dzieje się podczas tego interwału.
Wszystko, co ma znaczenie w tym momencie swingu golfowego jest to, że pakiet mocy jest utrzymywany i dostarczany do właściwej pozycji P6 poniżej, gdzie clubshaft jest równoległy do ziemi i równolegle w lewo od linii docelowej:
W kolejnej części będę mówił o interwale uderzenia, który jest najważniejszą częścią swingu golfowego z bio-mechanicznego punktu widzenia, ponieważ bez właściwego ustawienia wału, główki kija i kija, piłka nigdy nie osiągnie zamierzonego celu z zamierzonym lotem piłki. Są to prawa fizyki, i nie są niezależne od każdego golfisty!