By Vasudha Dhar, MD, Special to Everyday Health
Jako gastroenterolog jestem nieco zaskoczona, że ludzie nie zwracają większej uwagi na swoje nawyki w łazience. Chociaż nie jest to najprzyjemniejszy temat, naprawdę nie ma łatwiejszego sposobu na odkrycie tego, co dzieje się wewnątrz twojego ciała, niż sprawdzenie, co z niego wychodzi.
Jednym z największych nieporozumień dotyczących naszych wypróżnień jest powszechne przekonanie, że istnieje idealny wynik. Kilka lat temu, pewien znany lekarz zasugerował, że wszyscy powinniśmy dążyć do zobaczenia „idealnego S” i że wszystko inne może wskazywać na jakiś problem.
Po tym ogłoszeniu, mój kalendarz wizyt był zarezerwowany przez wiele tygodni. Wyjaśniłem zaniepokojonym pacjentom, że w rzeczywistości ogólne stwierdzenie słynnego lekarza było błędne. Przewód pokarmowy każdego z nas działa inaczej w oparciu o kombinację stałych i zmieniających się czynników – genetyki, nawodnienia, nawyków żywieniowych, przyjmowanych leków i bieżących problemów zdrowotnych.
Pomyśl o tym – czasami niektóre pokarmy po prostu nie smakują Ci, a czasami nie pijesz wystarczająco dużo wody. A może przyjmujesz nowy lek. Te czynniki mogą zmienić konsystencję i kaliber Twojego stolca na krótki czas, ale zazwyczaj wszystko wraca do normy w ciągu kilku dni.
Częstotliwość wypróżnień również jest różna. Nie każdy jest w stanie wypróżnić się każdego dnia. Niektórzy ludzie mają jeden raz na kilka dni, podczas gdy inni idą więcej niż raz dziennie. Niezależnie od tego, oba te przypadki są normalne.
Zmiany w zwyczajach jelitowych
Ważne jest, aby być świadomym tego, jak normalnie funkcjonuje twój przewód pokarmowy i jaka jest dla ciebie typowa aktywność jelit. Jeśli zauważą Państwo długotrwałą zmianę, należy dokładnie monitorować, co się dzieje. Ponadto, jeśli odczuwasz ból lub inne wyraźne objawy, czas skontaktować się z lekarzem.
Pamiętaj, że jeśli Twój stolec zmienia się przez tydzień lub dłużej, nie musi to oznaczać, że problem medyczny leży w Twoim przewodzie pokarmowym. Ostatnio spotkałam się z pacjentką po czterdziestce, która była zaniepokojona zmianą konsystencji swoich stolców z regularnych na luźniejsze, a ich częstotliwość wzrosła. Straciła również na wadze.
Po zbadaniu jej krwi i przeprowadzeniu innych testów diagnostycznych, dowiedzieliśmy się, że ma nadczynność tarczycy (nadczynność tarczycy), stan, w którym tarczyca produkuje zbyt dużo hormonu tarczycy, co powoduje objawy takie jak przyspieszony metabolizm (powodujący nagłą utratę wagi), wzrost tętna, pocenie się i zmiany w wypróżnieniach.
5 oznak problemów z jelitami
Ciało ma sposób na wyrażenie siebie, kiedy pojawiają się problemy wewnętrzne poprzez zmianę rytmu wypróżnień. Oto pięć znaków ostrzegawczych, których nie powinieneś ignorować:
- Krew w stolcu. Jeśli zauważysz nawet niewielką ilość krwi w stolcu w sposób powtarzający się, zgłoś się do lekarza. Krew może być oznaką hemoroidów lub szczelin odbytu, przedrakowych polipów jelita grubego lub choroby zapalnej jelit (IBD). W najgorszym przypadku może to być oznaka raka.
- Zmiana konsystencji stolca. Każdy ma biegunkę od czasu do czasu. Ale jeśli kiedyś miałeś stałe wypróżnienia, a teraz często masz biegunkę, może to być oznaką wrzodziejącego zapalenia jelita grubego lub choroby Leśniowskiego-Crohna, dwóch rodzajów IBD – zwłaszcza jeśli masz również bóle brzucha, krwawienie i utratę wagi.
- Zmiana koloru. Wypróżnienia mają zazwyczaj brązowy kolor z powodu żółci, która jest produkowana w wątrobie. Jeśli stolec jest czarny, może to być oznaką krwawienia wewnętrznego. Zielony stolec zwykle nie jest powodem do niepokoju. Kolor stolca zmienia się również w zależności od rodzaju spożywanych pokarmów.
- Ciągła biegunka. Biegunka może być oznaką infekcji lub nietolerancji pokarmowej. Wrzodziejące zapalenie jelita grubego i niektóre inne mikroskopowe zaburzenia jelita grubego mogą powodować zmiany w częstotliwości stolca, jak również. Może to być również wynikiem zmiany leków lub choroby jelita drażliwego.
- Zaparcia. Jeśli masz nowy początek zaparcia, może to być spowodowane brakiem odpowiedniego nawodnienia lub skutki uboczne od leku. Zespół jelita drażliwego (IBS) również może być brany pod uwagę. Jeśli objawy nie poprawią się w ciągu kilku dni po zwiększeniu ilości płynów, skontaktuj się z lekarzem.
Better Lifestyle, Better Bowels
Ludzie, którzy borykają się z przewlekłymi problemami z łazienką, powinni zostać zbadani przez lekarza. Większość schorzeń można leczyć za pomocą leków i zmiany stylu życia. Choroba jelita drażliwego jest jedną z najczęstszych dolegliwości dotykających jelito grube (okrężnicę). Powoduje skurcze, bóle brzucha, wzdęcia, gazy, biegunkę i zaparcia. Jest to stan przewlekły, który należy opanować na dłuższą metę za pomocą diety, ćwiczeń, zarządzania stresem i leków.
Większość problemów żołądkowo-jelitowych można rozwiązać poprzez wprowadzenie prostych zmian w diecie i stylu życia. W mniej poważnych przypadkach pomocne mogą okazać się następujące zmiany w odżywianiu i ćwiczeniach:
- Jedzenie nieprzetworzonej, naturalnej żywności, w tym warzyw bogatych w błonnik.
- Unikanie sztucznych słodzików, fruktozy, dodatków chemicznych, glutaminianu sodu, nadmiaru kofeiny.
- Wzmocnienie flory jelitowej poprzez dodanie do diety pokarmów naturalnie fermentowanych – na przykład kiszonej kapusty, ogórków kiszonych i kefiru.
- Dodaj suplement probiotyczny, jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości dobrych bakterii z diety.
- Dąż do wypijania dwóch litrów wody dziennie.
- Ćwicz regularnie.
- Jeśli używasz leków codziennie, zapytaj lekarza, który je przepisuje, czy mogą mieć wpływ na Twoje wypróżnienia.
- Podejmij działania w celu zminimalizowania przewlekłego stresu.
Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w swojej rutynie zdrowotnej. Zwracaj uwagę na swoje wypróżnienia w taki sam sposób, w jaki obserwujesz swoją wagę, monitorujesz ciśnienie krwi i oceniasz rytm serca. Twoje nawyki w łazience mogą być sygnałem ostrzegawczym, że coś może być nie w porządku i że musisz zostać zbadana przez specjalistę.