By: Leon F. Cabeiro
Czy wychodzisz z każdego związku pewny, że ta druga osoba nigdy cię naprawdę nie kochała? Czy zawsze walczysz, aby czuć się akceptowanym przez współpracowników? Albo, pomimo posiadania wielu przyjaciół, czujesz, że nikt tak naprawdę cię nie lubi?
Uczucie braku miłości może być przygniatającym ciężarem, często takim, z którym radzimy sobie sami i wstydzimy się o tym komukolwiek powiedzieć.
Uczucie braku miłości i podstawowe przekonania
Możesz myśleć, że czujesz się niekochany z powodu innych ludzi. Źle dobierasz partnerów, ludzie w pracy są idiotami, po prostu nie możesz nikomu zaufać w tych dniach.
Ale to ty powtarzalnie wybierasz te typy ludzi i doświadczeń. W jakiś sposób tworzysz życie, w którym czujesz się niekochany. Co sprawia, że ten niekończący się cykl trwa nadal?
Uczucie bycia niekochanym jest tak naprawdę tym, co jest znane w psychologii jako 'podstawowe przekonanie’.
Podstawowe przekonanie jest założeniem (często ukrytym głęboko w nas samych), które przyjmujemy na temat świata, a następnie błędnie uznajemy za fakt. Może ono brzmieć następująco:
- Nie jestem wystarczająco dobry, aby być kochanym
- Jestem zbyt brzydki/głupi/skrzywdzony/uszkodzony, aby być kochanym
- Jest ze mną coś naprawdę złego, co oznacza, że nikt nie może mnie kochać
- Miłość jest dla innych ludzi, nie dla mnie
- Jestem potworem, którego nikt nie może kochać.
Rdzeń przekonania żyje w twojej podświadomości, gdzie zachęca cię do życia z perspektywy, którą on dyktuje.
A perspektywa Twojego podstawowego przekonania staje się miejscem, z którego podejmujesz wszystkie decyzje. Więc w końcu udowadniasz, że twoje podstawowe przekonanie jest prawdziwe, nawet nie zdając sobie sprawy, że to ty to robisz. Żyjesz zgodnie z własnymi wypaczonymi oczekiwaniami.
By: Félix Batista
Na przykład, jeśli masz rdzeniowe przekonanie, że jesteś niekochany, prawdopodobnie będziesz miał w życiu silny wzorzec wybierania partnerów, którzy są emocjonalnie niedostępni. Osoba, która nie ma rdzenia przekonania, że jest niekochana, odeszłaby od takiej sytuacji.
Ale ty zamiast tego użyjesz tego doświadczenia, aby „udowodnić” sobie, że jesteś znowu niekochana. W rzeczywistości, gdyby pojawił się ktoś kochający, prawdopodobnie znalazłbyś powód, aby go odrzucić.
Co tworzy przekonanie, że jesteś niekochany?
Większość podstawowych przekonań powstaje, gdy jesteśmy dziećmi. Tworzymy je, aby zrozumieć nasze doświadczenia i chronić siebie.
Uraz z dzieciństwa jest główną przyczyną tego, że dorośli czują się niekochani. Może to być utrata rodzica lub rodzeństwa, porzucenie lub zaniedbanie przez rodzica, posiadanie rodzica chorego psychicznie lub uzależnionego.
Dziecięce wykorzystywanie seksualne w szczególności pozostawia dzieci z uszkodzonym obrazem siebie. Nawet jeśli są ofiarą, ich umysł odwraca role i pozostawia je z ukrytym poczuciem winy lub poczuciem, że są uszkodzone i teraz nikt nie może ich kochać.
Miały pozornie idealne dzieciństwo, ale czują się niekochane? Dzieci potrzebują bezwarunkowej miłości, empatii i akceptacji, aby wyrosnąć na dorosłych, którzy czują się kochani. Jeśli, mimo zewnętrznych pozorów, twój główny opiekun był, powiedzmy, przygnębiony i kontrolujący, skłonny do ignorowania cię, lub okazywał ci miłość tylko wtedy, gdy byłeś „grzeczną dziewczynką” lub „cichym chłopcem”, możesz skończyć wierząc, że jesteś niekochany taki, jaki jesteś.
Połączone schorzenia psychologiczne
Uczucie bycia niekochanym może „brzmieć” jak nic wielkiego. Ale jest to bardzo poważna sprawa. It can be a a contributing cause for many other psychological conditions and is sadly a leading cause of suicide. Other issues and disorders it is connected to include:
- depression and anxiety
- low self-esteem
- fear of intimacy and trust issues
- repressed anger
- codependency or counter-dependency
- fear of abandonment
- relationship issues
- lack of identity or identity crisis
- perfectionism
- addictive behaviours including alcoholism and drugs
- eating disorders and overeating
- social anxiety disorder
- borderline personality disorder.
What can I do if I feel unloveable?
The key thing to learn here is that feeling unloveable tends to be a belief, not a fact. And a belief can be challenged then changed.
Remember, too, that it’s actually your own decisions supporting this false belief. Oznacza to, że jeśli znajdziesz wsparcie, aby nauczyć się nowych sposobów zachowania, przekonasz się, że nawet małe zmiany mogą przesunąć cię w kierunku miłości, zamiast się od niej oddalać.
Uczucie braku miłości często łączy się z trudnymi doświadczeniami z dzieciństwa, które wymagają przetworzenia, więc znalezienie wsparcia jest zalecane.
Jakie rodzaje terapii mogą mi pomóc, jeśli czuję się niekochany?
Wszystkie terapie mają tendencję do pomagania ci w poczuciu bycia bardziej lubianym.
Jest tak dlatego, że terapia jest w rzeczywistości relacją, która rozwija się pomiędzy tobą a twoim terapeutą. I jest to relacja, która pomaga ci doświadczyć (być może po raz pierwszy), jak to jest ufać i być zaufanym.
Terapia schematyczna i terapia dialektyczno-behawioralna są szczególnie polecanymi terapiami długoterminowymi, jeśli zmagasz się z trwałymi związkami. Są one również zauważone w leczeniu osób z zaburzeniami osobowości typu borderline lub tych, którzy doświadczyli wykorzystywania seksualnego.
Kilka nowszych, krótkoterminowych terapii jest również pomocnych w zmianie podstawowych przekonań na temat bycia miłosnym. Najbardziej popularna jest terapia poznawczo-behawioralna. Proces CBT trenuje twój mózg, aby rozpoznać i nie reagować już natychmiast na negatywne myśli. To pozwala ci na podjęcie pozytywnych działań zamiast wpadania w spiralę negatywnych nastrojów i działań.
Terapia poznawczo-analityczna (CAT) i dynamiczna terapia interpersonalna (DIT) również przyglądają się twoim wzorcom myślenia i zachowania, ale obie skupiają się na twoich związkach.
Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) skupia się na pomaganiu ci w zauważaniu, akceptowaniu i obejmowaniu życia i siebie. Koncentruje się również na pomocy w rozpoznaniu swoich osobistych wartości, a następnie podjęciu działań niezbędnych do dostosowania do nich swojego życia.
Ciekawi Cię wypróbowanie jednej z wyżej wymienionych terapii? Harley Therapy może połączyć Cię z ciepłym, empatycznym i doświadczonym psychoterapeutą w jednej z czterech londyńskich lokalizacji. Nie mieszkasz w Wielkiej Brytanii? Terapia przez Skype’a pomoże Ci gdziekolwiek jesteś.