Wielu z nas ma bóle w dolnej części pleców i nie potrzebujemy niczego, co mogłoby je pogorszyć.
Jeśli przysiad z niską poprzeczką boli twoje plecy, cóż, nie powinien.
Przysiady z niską poprzeczką będą boleć twoje plecy, gdy technika jest słaba lub popełniane są błędy.
Niskie plecy nie powinny być przeciążane podczas wykonywania przysiadów z niską poprzeczką z dobrą techniką. Jeśli jesteś szczególnie obolały w dniu lub kilka dni po sesji przysiadu to jest to znak.
Patrz na to
Mogę prawie zagwarantować, że jeśli twoje niskie plecy cię zabijają to jest to związane z twoim torem ruchu drążka.
Tor ruchu drążka w idealnym przysiadzie z niskim drążkiem jest idealnie pionowy.
Zrób film z przysiadu i obserwuj pionowy tor ruchu drążka. Kiedy drążek przesuwa się przed twoim punktem równowagi (śródstopie), twoje plecy muszą pracować w nadgodzinach, aby zapobiec upadkowi na twarz.
Poprawka
Zapewnij, że kiedy schodzisz do przysiadu, twoje biodra i kolana łamią się w tym samym czasie.
Zapewnij, że kiedy się podnosisz, twoje biodra i klatka piersiowa podnoszą się w tym samym czasie.
Podniesienie bioder przed klatką piersiową zazwyczaj powoduje przesunięcie drążka do przodu, zwiększa nacisk na dolną część pleców i rujnuje pionową ścieżkę drążka.
Popraw swoją technikę przysiadu z niskim drążkiem, co naprawi ścieżkę drążka, co naprawi twój problem.
Zapoznaj się z naszym przewodnikiem po przysiadzie z niskim drążkiem, jeśli potrzebujesz bardziej dogłębnych informacji.
Popraw swoją technikę przysiadu z niskim drążkiem, co naprawi twoją ścieżkę drążka, co naprawi twój problem.