MDD jest często leczone za pomocą leków i psychoterapii. Niektóre zmiany stylu życia mogą również pomóc złagodzić pewne objawy.
Ludzie, którzy mają ciężką postać MDD lub którzy mają myśli o wyrządzeniu sobie krzywdy, mogą wymagać pobytu w szpitalu podczas leczenia. Niektórzy mogą również potrzebować udziału w programie leczenia ambulatoryjnego do czasu poprawy objawów.
Leki
Dostawcy podstawowej opieki zdrowotnej często rozpoczynają leczenie MDD od przepisania leków przeciwdepresyjnych.
Wybiórcze inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI)
SSRI są często przepisywanym typem leku przeciwdepresyjnego. SSRI działają poprzez hamowanie rozkładu serotoniny w mózgu, co skutkuje zwiększeniem ilości tego neuroprzekaźnika.
Serotonina jest substancją chemiczną mózgu, która jest uważana za odpowiedzialną za nastrój. Może ona pomóc w poprawie nastroju i tworzeniu zdrowych wzorców snu.
Osoby z MDD często uważane są za mające niski poziom serotoniny. SSRI może złagodzić objawy MDD poprzez zwiększenie ilości dostępnej serotoniny w mózgu.
SSRI obejmują dobrze znane leki, takie jak fluoksetyna (Prozac) i citalopram (Celexa). Mają one stosunkowo niską częstość występowania działań niepożądanych, które większość ludzi dobrze toleruje.
Podobne do SSRI, inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI) są kolejnym rodzajem często przepisywanych leków przeciwdepresyjnych. Wpływają one na serotoninę i noradrenalinę.
Inne leki
Trójcykliczne leki przeciwdepresyjne i leki znane jako atypowe leki przeciwdepresyjne, takie jak bupropion (Wellbutrin), mogą być stosowane, gdy inne leki nie pomogły.
Leki te mogą powodować kilka skutków ubocznych, w tym przyrost masy ciała i senność. Jak w przypadku każdego leku, korzyści i skutki uboczne muszą być starannie rozważone z lekarzem.
Niektóre leki stosowane w leczeniu MDD nie są bezpieczne w ciąży lub podczas karmienia piersią. Upewnij się, że porozmawiasz z lekarzem, jeśli zajdziesz w ciążę, planujesz zajść w ciążę lub karmisz piersią.
Psychoterapia
Psychoterapia, znana również jako terapia psychologiczna lub terapia rozmowa, może być skutecznym leczeniem dla osób z MDD. Polega ona na regularnych spotkaniach z terapeutą w celu omówienia stanu zdrowia i związanych z nim kwestii.
Psychoterapia może Ci pomóc:
- przystosować się do kryzysu lub innego stresującego wydarzenia
- zastąpić negatywne przekonania i zachowania pozytywnymi, zdrowymi
- poprawić swoje umiejętności komunikacyjne
- znaleźć lepsze sposoby radzenia sobie z wyzwaniami i rozwiązywania problemów
- zwiększyć poczucie własnej wartości
- odzyskać poczucie satysfakcji i kontroli w swoim życiu
Twój lekarz może również zalecić inne rodzaje terapii, takie jak terapia poznawczo-behawioralna lub terapia interpersonalna. Jeśli nie masz jeszcze swojego lekarza, narzędzie Healthline FindCare może pomóc ci znaleźć lekarza w twojej okolicy.
Innym możliwym sposobem leczenia jest terapia grupowa, która pozwala ci dzielić się swoimi uczuciami z ludźmi, którzy mogą odnieść się do tego, przez co przechodzisz.
Zmiany stylu życia
Oprócz przyjmowania leków i uczestniczenia w terapii, może Pan/Pani pomóc poprawić objawy MDD poprzez wprowadzenie pewnych zmian w codziennych nawykach.
Właściwe odżywianie się
Pożywne pokarmy przynoszą korzyści dla Pana/Pani umysłu i ciała, i chociaż żadne pokarmy nie są w stanie wyleczyć depresji, pewne zdrowe wybory żywieniowe mogą korzystnie wpłynąć na Pana/Pani samopoczucie psychiczne.
Rozważ spożywanie pokarmów:
- zawierających kwasy tłuszczowe omega-3, takich jak łosoś
- bogatych w witaminy z grupy B, takich jak fasola i pełne ziarna
- z magnezem, który znajduje się w orzechach, nasionach i jogurcie
Unikaj alkoholu i niektórych przetworzonych pokarmów
Korzystne jest unikanie alkoholu, ponieważ jest on środkiem depresyjnym dla układu nerwowego, który może pogorszyć objawy.
Ponadto, niektóre rafinowane, przetworzone i głęboko smażone pokarmy zawierają kwasy tłuszczowe omega-6, które mogą przyczyniać się do MDD.
Wykonuj dużo ćwiczeń
Mimo, że MDD może sprawić, że poczujesz się bardzo zmęczony, ważne jest, abyś był aktywny fizycznie. Ćwiczenia, zwłaszcza na świeżym powietrzu i w umiarkowanym świetle słonecznym, mogą poprawić nastrój i sprawić, że poczujesz się lepiej.
Dobry sen
Ważne jest, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość snu w ciągu nocy, która może się różnić w zależności od osoby, ale zazwyczaj wynosi od 7 do 9 godzin.
Pacjenci z depresją często mają problemy ze snem. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz problemy z zasypianiem lub nadmiernie śpisz.