Wszystko, cove kiedykolwiek chciałeś wiedzieć o magnezie

Prawdopodobnie słyszałeś o zaletach doustnego przyjmowania magnezu: Pomaga on podnieść nastrój, poprawia funkcjonowanie mięśni i może obniżyć ciśnienie krwi. Ale co z używaniem go miejscowo na skórę? Jak się okazuje, magnez jest środkiem uspokajającym i przeciwzapalnym, co czyni go doskonałym kandydatem do leczenia trądziku różowatego, trądziku pospolitego, egzemy i drobnych podrażnień skóry. „Magnez jest niezbędny do skurczów mięśni, a także do funkcjonowania nerwów, niektórych enzymów oraz do produkcji białek i ATP, komórkowego źródła energii” – mówi dyplomowany dermatolog Hadley King, MD. „W skórze odgrywa on rolę w nawilżaniu i naprawie bariery ochronnej, a także w regeneracji i usuwaniu komórek skóry.”

Aby dowiedzieć się więcej o kojących skórę właściwościach magnezu, zwróciliśmy się do Kinga; Ebru Karpuzoglu, MSc, Ph.D., immunologa i założycielki linii kosmetyków do pielęgnacji skóry AveSeena; chemiczki kosmetycznej Marisy Plescia z NakedPoppy oraz nowojorskiego dermatologa Joshuy Zeichnera z Zeichner Dermatology.

Magnez

Co to jest magnez?

Magnez jest wchłanialnym minerałem, który jest kluczowy dla ogólnego zdrowia organizmu. Naturalnie dostępny w wielu produktach spożywczych, magnez może być spożywany lub stosowany miejscowo. Można go znaleźć w postaci suplementów w kapsułkach, soli do kąpieli, olejków i leków dostępnych bez recepty, takich jak środki zobojętniające i przeczyszczające. Ten silny minerał jest kluczowym czynnikiem w wielu funkcjach organizmu, w tym rozwoju kości, mięśni i nerwów, produkcji energii i syntezie DNA/RNA, ale to tylko kilka z nich.

„Doustne spożycie elektrolitów (takich jak magnez) jest naprawdę czynnikiem krytycznym dla funkcjonowania organizmu, w tym skóry”, zauważa King. „Elektrolity są uzyskiwane dzięki odpowiedniej diecie i nawodnieniu i krążą we krwi i innych płynach ustrojowych, aby pełnić niezbędne funkcje we wszystkich komórkach naszego ciała”. Krótko mówiąc, magnez jest niezbędny dla naszego ogólnego zdrowia. Odpowiedzialny za ponad 300 reakcji biochemicznych w organizmie, jest to zdecydowanie potężny składnik, jack-of-all-trades. Warto jednak zauważyć, że musi on pracować nieco ciężej, aby wywrzeć podobny wpływ na skórę. „Elektrolity stosowane miejscowo nie przechodzą łatwo przez błony komórkowe skóry,” mówi King.

Zalety magnezu dla skóry

• Zmniejsza uszkodzenia słoneczne: Magnez może być ogromną pomocą, jeśli chodzi o hiperpigmentację i uszkodzenia słoneczne. „W małym badaniu przeprowadzonym na ludziach, miejscowe leczenie chlorkiem magnezu wpłynęło na odpowiedź zapalną skóry po naświetlaniu promieniami UVB,” zauważa King.
• Wspomaga naprawę DNA i replikację komórek: Magnez jest niezbędny dla enzymów, które regulują replikację i naprawę DNA. „Magnez jest ważnym kofaktorem potrzebnym komórkom do wytwarzania energii, w sercu, mięśniach, kościach i tkankach miękkich” – mówi Zeichner. Bez niego, skóra jest narażona na wiele szkodliwych uszkodzeń wywołanych przez wolne rodniki i stany zapalne.
• Zwalcza alergeny skórne: Egzema jest często oznaką niedoboru magnezu, co powoduje niższy poziom kwasów tłuszczowych na skórze. To zmniejsza elastyczność i wilgotność i tworzy idealne warunki dla suchości i stanów zapalnych.
• Leczy suchą skórę: Ponieważ jest to niezbędne dla skóry, aby utrzymać zdrową barierę, magnez „wykazano niedobór w suchej, uszkodzonej skórze”, mówi Zeichner. Więcej magnezu w tym przypadku oznacza więcej wilgoci.
• Uspokaja wrażliwą skórę i trądzik różowaty: Magnez jest również wystarczający w łagodzeniu zaczerwienień i stanów zapalnych – dlatego jest często stosowany w leczeniu trądziku i trądziku różowatego.
• Poprawia ogólny wygląd skóry: Magnez poprawia wygląd skóry poprzez regulację produkcji sebum.
• Kontroluje zapach: Stosowany miejscowo, magnez może ułatwić delikatną detoksykację i kontrolę zapachu, dlatego jest składnikiem wielu naturalnych dezodorantów.
• Wzmacnia funkcję bariery skórnej: „Istnieją dowody, które sugerują, że odpowiednie połączenie wapnia i magnezu wzmacnia naprawę bariery”, mówi King, który przytacza badania na myszach, które wykazały, że sole magnezu przyspieszyły naprawę bariery.

Skutki uboczne magnezu

Niedobór magnezu może powodować kilka problemów zdrowotnych i związanych ze skórą. „Brak magnezu w naszym organizmie może sprawić, że czujemy się słabsi i szybciej się starzejemy z powodu upośledzenia syntezy białek i możliwego zainicjowania reakcji zapalnych” – wyjaśnia Karpuzoglu. I dodaje: „Niedobór magnezu powoduje nierównomierny koloryt skóry, spadek elastyczności i utratę nawilżenia, co tworzy idealne środowisko dla suchości, stanów zapalnych i starzejących się uszkodzeń wywołanych przez wolne rodniki.” Magnez jest również znany z tego, że ma działanie przeczyszczające przy spożyciu nadmiernych ilości. Nie powinieneś przekraczać dziennej zalecanej dawki, która ma tendencję do różnicowania się. Upewnij się, że skonsultujesz się z lekarzem przed dodaniem jakiegokolwiek suplementu do swojego codziennego reżimu.

Jak go używać

Magnez może być używany na wiele sposobów, ponieważ jest dostępny w różnych formach. Miejscowo, jest bezpieczny do codziennego stosowania na różnych typach skóry. „Ogólnie jest stabilny i może być mieszany z innymi produktami, nie powodując podrażnienia skóry” – mówi Zeichner. „Może być stosowany rano lub wieczorem, w zależności od potrzeb skóry.”

Najczęściej występuje w trzech różnych formach: wodorotlenek magnezu, PCA magnezu i węglan magnezu. Dla wyjaśnienia, wodorotlenek magnezu znajduje się w mleku magnezji, które jest środkiem zobojętniającym i przeczyszczającym, PCA magnezu jest humektantem, a węglan magnezu jest solą mineralną używaną do równoważenia pH w skórze.

The Best Products With Magnesium

Ren’s kelp-infused body wash works deep within the skin, to clean it from debris and toxins, but also provide a soft-to-the-touch texture. Plescia recommends it for its ease of use and high quality ingredients list.

You can also find magnesium in skincare via Epsom salts, otherwise known as magnesium sulfate. „Epsom salt is a very popular bathtime remedy that many of its beneficial properties are attributed to the magnesium, which dissolves the water from the bath and can be absorbed through the skin,” says Plescia. „Epsom salts have been used to ease muscle soreness, stress, and inflammation.”

Magnesium salts can be found in Solara’s Time Traveler Ageless Daily Sunscreen, a product Zeichner recommends for its ability to protect skin from even the harshest elements. Protecting the skin from the sun, of course, also helps with the formation of wrinkles and hyperpigmentation.

Formulated with magnesium PCA, each drop of this powerhouse serum is packed with vitamin C and magnesium, to energize and even out skin tone.

Runners and yogis will especially reap the benefits of this bath product, which combines the healing benefits of magnesium with sweet birch. It re-invigorate sore and stiff muscles and can be used daily.

While not your typical beauty product, the Awesome Chalk Workout Ultra Grip Spray is formulated with magnesium carbonate, which is excellent for absorbing excess moisture and balancing the skin’s PH.

Meant to serve as the final step in a nightly skincare routine, Ten krem nawilżający łączy w sobie minerały – wapń, magnez i potas, które dodają skórze energii, oraz składniki odżywcze, które nawilżają. Jest wystarczająco delikatny dla skóry wrażliwej, więc może być stosowany codziennie.

Następny: 8 Reasons Magnesium Is Such a Miracle Mineral.