Wyniki Jednego Posiłku dziennie – Roman Mironov

Oto moje wyniki Jednego Posiłku dziennie.

Próbowałem diety przez trzy miesiące.

Dzisiaj przełamię moje doświadczenia i wyjaśnię, jak możesz z nich skorzystać.

A potem pokażę Ci, jak możesz schudnąć szybko i w zdrowy sposób. Jako prawdziwy, żywy trener utraty wagi, twój sukces utraty wagi jest moją misją.

Zacznijmy.

Update po 6 miesiącach na diecie OMAD (2020)

Pisałem ten post pierwotnie po rozpoczęciu OMAD w październiku 2019 roku i robieniu tego przez 3 miesiące.

Teraz minęło 6 miesięcy i chcę zgłosić moje postępy.

To była fantastyczna podróż do tej pory. Widziałem znaczny wzrost mojego poziomu energii i szczęścia.

Jestem teraz poważnie zahaczony o to.

Aby być jasnym: nie było łatwo w pierwszych miesiącach. Ale teraz jest o tyle łatwiej, że stało się to nawykiem.

Nie ma mowy, żebym wróciła do dwóch posiłków dziennie.

To powiedziawszy, oto moja oryginalna relacja z wyników jednego posiłku dziennie po 3 miesiącach-uzupełniona o moje najnowsze obserwacje.

Towarzyszące audio

Sprawdź towarzyszący odcinek podcastu dla mojej historii doświadczeń z dietą OMAD:

Moje wyniki diety OMAD po 1 miesiącu i dalej

Od 3 miesięcy, moje okno żywieniowe w OMAD to 22:2.

Budzę się o 4 rano.

Jem około 17.00.

Potem idę spać o 21.00.

Oto lista rezultatów OMAD, z których skorzystałem już po 1 miesiącu:

• Jestem o wiele bardziej produktywny. Jedzenie 3 posiłków dziennie zakłócało mój tok pracy i inne czynności. Teraz lepiej skupiam się na tym, co robię i mam o wiele więcej do zrobienia.
• Uwielbiam ćwiczyć samodyscyplinę i akceptować dyskomfort. Mój jeden posiłek dziennie jest dla mnie nagrodą.
• Nie cieszyłem się moimi 3 posiłkami dziennie tak bardzo, jak teraz cieszę się jednym posiłkiem. I’m so hungry in the evening that eating feels fantastic.
• Seeing great OMAD fasting results also gave me momentum to begin dopamine fasting. I do it once a week now.

Now let’s dive into my positive OMAD results in detail.

OMAD, before and after

I had been already very lean before I started.

Here’s a picture of me in 2013 and in 2020 to give you an idea.

I lost about 25 pounds during that time by eating a 2-meal-a-day keto diet.

So being super lean already, I didn’t experience any direct OMAD diet results after 3 months.

That said, my weight loss coaching clients have seen great results with OMAD.

You lose weight

One of the clients lost 15 lbs in 2 weeks.

Another one went from 240 to 220 lbs and plateaued. Następnie zaczął liczyć kalorie i wkrótce jego utrata wagi postępowała.

By być jasnym: OMAD daje niesamowite rezultaty dla ludzi. I zrobi to samo dla ciebie.

Zaczniesz spalać swoje rezerwy tłuszczu i szybko schudniesz.

Dowiesz się również o swoich nawykach żywieniowych. Mając 3 posiłki dziennie, prawdopodobnie przejadasz się. Jedząc tylko dlatego, że jest „pora na jedzenie”. Uświadomienie sobie, że nie potrzebujesz aż tylu kalorii również pomoże Ci schudnąć.

Masz większe skupienie i produktywność

Jeśli lubisz skupiać się na jednej rzeczy, OMAD jest dla Ciebie świetny.

Pozwala skupić się przez pierwszą połowę dnia wyłącznie na pracy lub innej czynności.

Potem możesz robić inne rzeczy, takie jak nauka, ćwiczenia i gotowanie.

A na koniec możesz jeść.

Zakończenie zadania przed przejściem do następnego daje ci poczucie ukończenia.

Porównaj to z harmonogramem 2 posiłków, gdzie pierwszy posiłek (powiedzmy o 12:00) rozbija dzień pracy na 2 części: przed i po posiłku.

Tak więc, osoby osiągające wysokie wyniki pokochają OMAD za to, że czyni je bardziej zorganizowanymi i produktywnymi.

Nagradzasz się na końcu postu

W przypadku OMAD, jedzenie jest nagrodą za ciężką i skoncentrowaną pracę.

Rozkoszujesz się jedzeniem, wiedząc, że wykonałeś swoją pracę na dany dzień.

I smakuje ono o wiele lepiej, ponieważ jesteś głodny!

Przy harmonogramie 2 lub 3 posiłków, nie czujesz się jak nagroda. Przerywa przepływ twoich działań i czuje się bardziej jak rozproszenie uwagi, ponieważ nadal musisz wiele zrobić.

Ułatwiasz gotowanie i jedzenie z OMAD

Gdy jesz kilka posiłków dziennie, planowanie i jedzenie może być trudne. Niektórzy nawet noszą ze sobą kilka pojemników, jedząc w podróży lub w biurze.

OMAD pozwala Ci gotować raz i jeść raz. To nie może być łatwiejsze.

Innym przykładem jest podróż. Dzięki OMAD możesz skupić się na swoich doświadczeniach i nie martwić się o zdobywanie jedzenia.

Możesz nawet przejść na 48-godzinny post, jeśli to konieczne, ponieważ OMAD przygotował cię na dłuższy post. Oznacza to tylko, że musisz pominąć jeden posiłek.

Jesteś mniej głodny dłużej

Jednym z rezultatów diety OMAD, które zauważysz, będzie odczuwanie mniejszego głodu w ciągu dnia.

Nie będziesz czuł głodu dłużej rano. Ja nie odczuwam go przez co najmniej 6 godzin po przebudzeniu.

Zapomnij też o głodzie w kilka godzin po kolacji. The meal size is so huge that there could be none!

You’re healthier with intermittent fasting

With OMAD, you get all the benefits of intermittent fasting:

• Autophagy: cellular cleanup.
• Compressing the eating window: less insulin and more growth hormone.
• Hormesis: using positive stress to boost resilience. By exposing yourself to discomfort in the form of hunger, your willpower gets stronger.

Use it as pleasure for neuro-associative conditioning

One of the OMAD diet results you’ll appreciate is that your meal becomes more enjoyable.

You are hungrier and look forward to it.

Eating puts you in a peak state that you can use for conditioning yourself. Cokolwiek zrobisz podczas tego posiłku, twój umysł połączy to z przyjemnością.

Na przykład, jeśli masz problem z porozumieniem się ze swoim współmałżonkiem lub partnerem, rozmawiaj z nimi dużo podczas tego jednego posiłku.

Tak właśnie będziesz lubił rozmawiać z nimi więcej. A oni to zauważą i zaczną lubić to bardziej, jak również. Następna rzecz, którą wiesz, to poprawa waszego związku.

Co dalej

Czytanie o wynikach jednego posiłku dziennie, które inni widzieli, jest motywujące. Ale to nie znaczy, że sam to zrobisz.

• Chcesz schudnąć, ale nie wiesz od czego zacząć?
• Masz dość ciągłego rozpoczynania i kończenia diet?
• Czy chcesz być w stanie spojrzeć na siebie i nie nienawidzić tego, co widzisz?
• Czy chcesz, aby ludzie nie śmiali się z Twoich filmów na YouTube?

Jeśli tak, umówmy się na bezpłatną sesję przełomu w odchudzaniu.

Here’s what you’ll get with my coaching

✔️Lose as much as 10 pounds per month with ease

✔️No tedious dieting or medications

✔️Decrease your appetite safely and naturally

✔️Have a solid practical plan that tells you exactly what to do

✔️Work with a compassionate coach one-on-one instead of just watching lectures

✔️Like yourself more and gain confidence

What are clients saying about it?

„I lost 9 pounds in a month and I didn’t even realize it until I stepped on the scale!”

„Everyone will benefit from your program!”

„I’m so excited with my one meal a day results!”

„It’s wonderful! I used to feel guilt and shame but now I’m confident instead. I see there is hope. I almost forgot how it feels.”

Take action now: Book a no-fee session with me

Ready to start losing weight already tomorrow? Wiem, jak pomóc Ci osiągnąć rezultaty.

Niezależnie od tego, co lubisz jeść i jakie masz ograniczenia dietetyczne, możesz schudnąć. To jest proste i pokochasz to! Jestem tu dla Ciebie na każdym kroku!

Początek jest tak prosty, jak zarezerwowanie bezpłatnej sesji ze mną. Wysłucham Cię ze współczuciem i zaproponuję plan, który zachęci Cię do natychmiastowego działania.

Zarezerwuj bezpłatną sesję odchudzającą ze mną.

Zapraszamy do mnie.