Możesz mieć desensytyzację i reprocesowanie ruchów gałek ocznych (EDMR). Jest to terapia wykorzystująca ruchy gałek ocznych w celu stłumienia siły wspomnień i związanych z nimi emocji.
Można również skorzystać z terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), która jest rodzajem terapii mającej na celu pomoc w radzeniu sobie z problemami poprzez zmianę sposobu myślenia i działania. Jest to również pomocne, jeśli cierpisz na tokofobię. Tokofobia oznacza silny lęk przed porodem, kiedy to kobieta tak bardzo boi się porodu, że nie chce przez niego przejść.
Może również zostać Pani zaproponowana terapia grupowa, aby mogła Pani porozmawiać z innymi ludźmi o ich doświadczeniach.
Prawdopodobnie zostaną Pani zaproponowane leki tylko wtedy, gdy terapia rozmowna nie pomoże.
Jak mogę sobie pomóc?
- Porozmawiaj z partnerem, rodziną lub przyjacielem o tym, co się stało i jak się Pani czuje, jeśli możesz.
- Postaraj się nie czuć winna lub zawstydzona. Te myśli i uczucia nie są Twoją winą.
- Zadbaj o siebie – wypróbuj niektóre z naszych najważniejszych wskazówek, jak dbać o swoje samopoczucie.
- Praktykuj te ćwiczenia relaksacyjne NHS.
- Dobrze się odżywiaj i regularnie ćwicz.
- Nie używaj alkoholu ani nie pal papierosów, aby poradzić sobie z uczuciami. Może to zaszkodzić Tobie lub Twojemu dziecku.
- Zaakceptuj fakt, że powrót do zdrowia wymaga czasu – nie bądź dla siebie surowa.
- Zaakceptuj pomoc, która jest Ci oferowana.
Więcej informacji i wsparcia
Birth Trauma Association zapewnia informacje i wsparcie kobietom, które miały traumatyczny poród.
Anxiety UK: prowadzone przez osoby z zaburzeniami lękowymi, Anxiety UK oferuje informacje, wsparcie i terapie dla osób doświadczających lęku.
No Panic zapewnia wsparcie online i telefoniczne dla osób cierpiących na ataki paniki, fobie, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne i zaburzenia lękowe.
MIND jest organizacją charytatywną zajmującą się zdrowiem psychicznym, zapewniającą informacje, wsparcie, grupy lokalne i chatroom online.
BabyCentre: oferuje grupę wsparcia dla traumatycznych narodzin, gdzie można porozmawiać i podzielić się swoimi doświadczeniami z innymi osobami, które przechodzą przez to samo.
Rape Crisis – brytyjska organizacja charytatywna zapewniająca szereg usług dla kobiet i dziewcząt, które doświadczyły wykorzystywania, przemocy domowej i napaści seksualnej.