Zajęcia wzmacniające dłoń
Dzisiaj przedstawiamy kolekcję zajęć wzmacniających dłoń, które mogą być wykorzystane jako zajęcia wzmacniające dłoń dla dorosłych oraz do rozwijania siły dłoni. Przewiń poniższe aktywności, aby znaleźć kreatywne pomysły na wzmocnienie ręki, aby poprawić siłę uchwytu, siłę uścisku lub jako część programu ćwiczeń palców dla pisma ręcznego.
Spróbuj tych pomysłów na wzmocnienie drobnej motoryki dłoni:
Po pierwsze, sprawdź naszą ogromną bibliotekę online drobnej motoryki. Jest to zbiór wszystkich ćwiczeń z zakresu motoryki małej na stronie The OT Toolbox. Każdy znajdzie tam coś dla siebie.
Jedną z rzeczy, która robi dużą różnicę w drobnej motoryce zręcznościowej jest zajęcie się separacją stron dłoni. Ten post wyjaśnia więcej na temat motorycznej separacji dłoni, a tutaj jest inna zabawa, która naprawdę wzmacnia te mięśnie.
Te ćwiczenia OT z użyciem szczypiec są świetne do rozwijania i wzmacniania łuków dłoni dla poprawy wewnętrznej siły.
W rzeczywistości, mięśnie wewnętrzne to mięśnie w dłoni, które definiują łuki dłoni, zginają knykcie i przeciwstawiają się kciukom. Działania takie jak ta aktywność wzmacniająca mięśnie wewnętrzne mogą być łatwo replikowane w domu lub w sali terapeutycznej.
Wśród tych mięśni znajduje się grupa zwana lumbricals. Mięśnie lędźwiowe mają za zadanie zginać (zginać) stawy MCP i rozciągać (prostować) stawy PIP i DIP. Kiedy mięśnie lędźwiowe są w akcji, ręka może wyglądać, jakby trzymała talerz z wygiętymi dużymi knykciami i wyciągniętymi palcami. Przeczytaj więcej o wzmacnianiu intrinsics tutaj.
Kiedy dzieci piszą lub kolorują ze zgniecionym obszarem przestrzeni internetowej kciuka, jest to oznaką problemów. Może to być kompensacja niestabilności kciuka, słabo rozwiniętego łuku dłoni i/lub słabej siły. Każdy z tych obszarów problemowych prowadzi do trudności z pisaniem ręcznym, zręcznością, manipulowaniem małymi przedmiotami, takimi jak koraliki, i chwytaniem ołówka.
Pisanie z zamkniętą przestrzenią sieciową jest nieefektywne i spowoduje słabe i powolne pismo, zwłaszcza, że dzieci rosną i oczekuje się od nich pisania z większą prędkością. Zamknięta przestrzeń podczas próby zarządzania zapięciami, takimi jak guziki i zamki błyskawiczne, doprowadzi do potknięć i trudności. Co więc zrobić, jeśli masz dziecko, które zamyka tę przestrzeń podczas wykonywania zadań funkcjonalnych? Mam kilka pomysłów na to jak pracować nad otwartą przestrzenią międzypalcową kciuka.
Oto jeszcze więcej pomysłów na promowanie stabilności i napięcia kciuka poprzez działania mające na celu otwarcie przestrzeni międzypalcowej kciuka.
Wzmocnienie dłoni może nastąpić poprzez różne ćwiczenia szczypania i chwytania. Oto pomysły na wzmocnienie rąk przy użyciu klamerek.
Manipulowanie rękami jest umiejętnością wymagającą siły w rękach. Działania takie jak to ćwiczenie manipulacji w rękach może zwiększyć te umiejętności.
Istnieje kilka aspektów manipulacji dłońmi:
▪ Przekładanie z palców na dłonie: Ruch obiektu z palców do dłoni i.e. podniesienie monety i przeniesienie jej do dłoni.
▪ Palm-to-Finger Translation: Przesunięcie obiektu z dłoni do opuszków palców. (np. przeniesienie monety z dłoni na koniuszki palców, aby wrzucić ją do automatu.)
▪ Przesunięcie: Lekka regulacja przedmiotu na opuszkach palców lub za ich pomocą. (np. przesuwanie ołówka w górę i w dół w dłoni.)
▪▪ Prosty obrót: Obracanie lub toczenie obiektu o 90 stopni lub mniej za pomocą palców poruszających się jako jednostka. (np. odkręcanie pokrywki pasty do zębów)
▪▪ Obrót złożony: Obracanie przedmiotu o więcej niż 90 stopni przy użyciu pojedynczych ruchów palców i kciuka. (np. obracanie spinacza do papieru)
Każda z powyższych umiejętności może być wykonywana z przedmiotami „schowanymi” w dłoni za pomocą palca wskazującego i serdecznego. Nazywa się to „ze stabilizacją”. Jeśli inne przedmioty nie są schowane w dłoni podczas manipulacji w ręku, nazywa się to „bez stabilizacji”.
Stabilizacja pojawia się zazwyczaj około 2 roku życia. Przeczytaj więcej o manipulacji w rękach tutaj. Oto kilka pomysłów na zajęcia, które można łatwo powtórzyć w domu.
Kilka innych zajęć wzmacniających ręce:
Mam nadzieję, że te zasoby są dla Ciebie bardzo pomocne! Oto kilka innych tematów związanych z siłą rąk, które mogą Ci się przydać w Twoim zestawie narzędzi terapeutycznych:
Graded Precision in Grasp
Occupation-.Ćwiczenia wzmacniające chwyt szczypcowy
Wzmacniaj chwyt trójnogu za pomocą przedmiotów codziennego użytku
DIY Clothespin Busy Bags to Strengthen Pinch
Ćwiczenia wzmacniające w glinie
Ćwiczenia rozgrzewająceUp Exercises
The Ultimate Guide to Fine Motor Strength
The Hand Strengthening Exercise Program Bundle Includes:
-The Hand Strengthening Handbook (regularly $15.99)
-The brand new Hand Strengthening Exercise Program (regularly $12.99)
-Ponad 30 możliwych do zeskanowania kodów QR, łączących się z krótkimi filmikami, które pokazują zabawne,
-23 strony zabawnych pomysłów na wzmocnienie ręki przy użyciu prostych materiałów
-Printable cards with scannable QR codes
-20-Page Hand Strengthening and Fine Motor Printable Resource Bundle including;
– Dzieci i zapięcia do ubrań
– Nauczanie dzieci jak używać nożyczek
– Szablony do wycinania kształtów
– Lista materiałów do wzmacniania rączek
– Zabawki do wzmacniania rączek
-Zabawki wzmacniające ręce dla dzieci
-Drukowalne karty aktywności wzmacniania rąk
Ten program wzmacniania rąk został opracowany przez moich przyjaciół z OT i PT w The Inspired Treehouse. Pakiet jest na sprzedaż tylko przez 21 i jest umowa w cenie 19,99 dolarów. Więc jeśli szukasz programów do wzmocnienia rąk, ten jeden będzie pasował do Twoich potrzeb.
Jak będziesz korzystać z działań wzmacniających ręce i pomysłów wymienionych powyżej? Może w domowym programie ćwiczeń lub w programie terapeutycznym, który trwa przez cały rok szkolny? Może będziesz korzystać z tych pomysłów w domu lub w klinice. Pomysły są nieskończone!
