Słodkie i kremowe, o świeżym truskawkowo-bananowym smaku. To zdrowe truskawkowo-bananowe smoothie może być zrobione z mlekiem, bez nabiału lub z wysoką zawartością białka.
Ten łatwy truskawkowo-bananowy smoothie jest zrobiony z zaledwie 3 składników (4, jeśli chcesz dodać jogurt). Jest chłodne, kremowe i orzeźwiające. Możesz zrobić je bez nabiału, wegańskie lub wysokobiałkowe. Wyjaśniam jak zrobić TWOJE idealne truskawkowo-bananowe smoothie w tym poście!
Moje dzieci i ja pijemy smoothie non stop tego lata. Podobnie jak nasze ulubione smoothie bananowe, uwielbiamy to truskawkowo-bananowe smoothie na przekąskę i na śniadanie.
- Przypnij ten przepis na później
- Jakie korzyści płyną z truskawkowo-bananowego smoothie?
- Jak zrobić truskawkowo-bananowe smoothie:
- Aby zrobić smoothie bez nabiału:
- Aby zrobić wysokobiałkowe smoothie:
- Try these healthy smoothie recipes next:
- Strawberry Banana Smoothie
- Ingredients
- Instructions
- Notes
- Nutrition
Przypnij ten przepis na później
Jakie korzyści płyną z truskawkowo-bananowego smoothie?
Smoothie truskawkowo-bananowe jest dla Ciebie dobre, ponieważ truskawki są bogate w błonnik, witaminy i przeciwutleniacze. Znajdują się w pierwszej dwudziestce najbardziej bogatych w antyoksydanty owoców. Jedna porcja truskawek (około 8 jagód) zawiera więcej witaminy C niż pomarańcza.
Jeśli to możliwe, staraj się kupować truskawki z upraw ekologicznych. Nieekologiczne truskawki często mają pozytywny wynik testu na obecność co najmniej jednego pestycydu. Lubię kupować duże opakowania mrożonych truskawek z Costco do naszych smoothies.
Banany są dobrym źródłem błonnika, potasu i magnezu. Twój organizm trawi cukier zawarty w bananach wolniej niż cukry rafinowane, dzięki czemu otrzymujesz trwałą energię, a nie gwałtowny wzrost poziomu cukru i załamanie. Naturalnie słodkie banany to zdrowy sposób na zaspokojenie głodu cukrowego. Kiedy masz ochotę na słodki mrożony przysmak, to truskawkowo-bananowe smoothie jest pyszną opcją!
Czy jesteś gotowy, aby zrobić swoje najlepsze truskawkowo-bananowe smoothie? Zróbmy to!
Jak zrobić truskawkowo-bananowe smoothie:
Zrobienie tego truskawkowo-bananowego smoothie jest tak proste, jak umieszczenie wszystkich składników w blenderze i blendowanie aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Będziesz chciał zacząć od mrożonych truskawek (najlepiej organicznych). The strawberries need to be frozen to create a thick, cold smoothie.
You want to use a banana that is ripe for this smoothie, since the ripe banana will add sweetness. Banany są często używane w smoothie, ponieważ pomagają zagęścić smoothie i nadają mu kremową konsystencję. Możesz użyć świeżego lub mrożonego banana. Ja zazwyczaj używam świeżego w tym truskawkowo-bananowym smoothie. Świeży banan da gęsty, kremowy smoothie. Mrożony banan sprawi, że Twoje smoothie będzie jeszcze gęstsze.
Istnieje kilka sposobów, na które możesz dostosować swoje smoothie.
Aby zrobić smoothie bez nabiału:
Użyj mleka migdałowego lub innego mleka bez nabiału i nie dodawaj jogurtu do swojego smoothie (lub użyj jogurtu bez nabiału). Twoje bezmleczne smoothie będzie również wegańskie. Wolę to smoothie zrobione z mlekiem migdałowym niż mlecznym. Mleko mleczne nadaje truskawkowo-bananowemu smoothie bardziej kremowy smak, a mleko migdałowe daje bardziej owocowy smak truskawkowo-bananowy.
Aby zrobić wysokobiałkowe smoothie:
Dodaj zwykły grecki jogurt i/lub masło orzechowe do tego truskawkowo-bananowego smoothie, aby uzyskać więcej sycącego białka. Po prostu zmiksuj jogurt i masło orzechowe w smoothie razem z resztą składników. Masło migdałowe to mój ulubiony dodatek do tego smoothie. Masło migdałowe jest tak dobre w połączeniu z truskawkami i bananem! Masło orzechowe jest również pyszne.
Try these healthy smoothie recipes next:
- blueberry spinach breakfast smoothie
- green monster smoothie
- oatmeal breakfast smoothie
- pumpkin smoothie
- best healthy breakfast smoothies
Strawberry Banana Smoothie
Print Pin
Ingredients
- ▢ 2 cups frozen strawberries
- ▢ 1 medium banana (fresh or frozen)
- ▢ 1 cup almond milk (or other milk of choice)
- ▢ ½ cup plain Greek yogurt (optional)
Instructions
-
Place all ingredients in a blender and blend until smooth. Serve.
Notes
- Omit the yogurt and use non-dairy milk for a dairy-free smoothie.
- For a high protein smoothie, use 1/2 cup plain Greek yogurt and add 2 tablespoons of nut butter. Almond butter and peanut butter are both delicious in this smoothie.
- Nutrition information was calculated using an online calculator and is meant to be an estimate only. The exact numbers will vary based on quantities, ingredients and brands used. Nutrition information is for smoothie made with plain unsweetened almond milk and without yogurt.
Nutrition
Save Recipe
This site contains affiliate links. If you make a purchase through these links, I may receive a small commission, at no extra cost to you. Thank you for supporting Kristine’s Kitchen!
posted by Kristine on June 25, 2018