Doświadczenie lub bycie świadkiem przykrego wydarzenia może prowadzić do zespołu stresu pourazowego (PTSD), zaburzenia zdrowia psychicznego, które dotyka 7,7 miliona dorosłych Amerykanów. Zaburzenie to może powodować uczucie niepokoju i lęku, prowadząc do retrospekcji i koszmarów sennych. W rzeczywistości, aż 96 procent osób z PTSD ma te niepokojące sny. Na szczęście istnieje kilka sposobów na leczenie koszmarów związanych z PTSD. Jeśli ty lub ktoś, kogo kochasz, ma do czynienia z PTSD, czytaj dalej, aby zrozumieć, w jaki sposób wpływa ono na sen i jakie są dostępne opcje leczenia.
Połączenie koszmarów
Dla osób z PTSD koszmary nie są po prostu ogólnymi przerażającymi snami – zazwyczaj koncentrują się one wokół traumatycznego doświadczenia danej osoby, zmuszając tych, którzy przeżyli, do regularnego ponownego przeżywania bólu. Ktoś, kto był świadkiem strzelaniny, na przykład, może stwierdzić, że to wydarzenie powtarza się w jego lub jej koszmarach.
Dla niektórych osób koszmary zaczynają się wkrótce po traumatycznym wydarzeniu; inni mogą upłynąć lata, zanim będą mieli pierwszy zły sen. Koszmary zazwyczaj pojawiają się wcześniej w nocy, a ludzie mogą reagować na nie fizycznie, rzucając się we śnie lub krzycząc.
Co możesz zrobić
Leczenie PTSD może pomóc zmniejszyć częstotliwość koszmarów związanych z traumą. Istnieje kilka podejść do leczenia, a optymalna strategia różni się w zależności od osoby. Może ona obejmować rodzaje terapii poznawczej, medytację, leki i inne.
Jeśli koszmary nie ustąpią po leczeniu PTSD, pomocna może okazać się terapia prób wyobrażeniowych. Technika ta polega na tym, że osoby, które doświadczają koszmarów, przypominają sobie swój zły sen i wymyślają jego nowe zakończenie, kiedy nie śpią, tak aby już ich nie niepokoił. Następnie „ćwiczy” nowe zakończenie w swoim umyśle, w celu przeniesienia go na następny raz, kiedy koszmar się pojawi, ostatecznie zmniejszając częstotliwość denerwujących snów.
Lekarstwa są rzadko przepisywane na koszmary związane z PTSD, ale jeśli nic innego nie działa – lub jeśli koszmary są ciężkie – porozmawiaj z lekarzem. Badania wykazują, że niektóre leki, takie jak leki sympatykolityczne stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, mogą pomóc. Pamiętaj, że choć PTSD to poważna choroba, wiele osób jest skutecznie leczonych i prowadzi pełne, szczęśliwe życie.