Se você está fora e prestes a sair num dia sufocante, provavelmente não vai demorar muito para você começar a se sentir cansado e preguiçoso. Mas porque é que estar fora no calor traz sentimentos de sonolência?
A razão para esta letargia é simples: O teu corpo está a trabalhar arduamente para te manter fresca, e este trabalho extra faz-te sentir cansada, disse a Dra. Michele Casey, a directora médica regional da Duke Health na Carolina do Norte.
“O teu corpo, especialmente ao sol, tem de trabalhar arduamente para manter uma temperatura interna consistente, normal”, disse Casey à Live Science.
Em um dia quente, seu corpo faz vários ajustes para manter sua temperatura. Por exemplo, ele dilata seus vasos sanguíneos, um processo conhecido como vasodilatação, que permite que mais sangue flua perto da superfície da pele. Isto permite que o sangue quente arrefeça, liberando calor ao se aproximar da pele, disse Casey.
Este aumento do fluxo sanguíneo perto da pele explica porque algumas pessoas parecem mais vermelhas quando estão com calor, de acordo com a BBC.
Além da vasodilatação, o corpo segrega o suor na pele. Este suor então resfria a pele enquanto ela se evapora, disse Casey. Mas para fazer esse trabalho extra, seu ritmo cardíaco aumenta, assim como seu ritmo metabólico (o número de calorias que seu corpo precisa para funcionar), ela disse.
“Todo esse trabalho – aumentando seu ritmo cardíaco, seu ritmo metabólico – eventualmente faz você se sentir cansado ou sonolento”, disse Casey.
Outras vezes, a maioria das pessoas passa sua vida ligeiramente desidratada. Estar quente e suado só piora essa desidratação, e um sintoma de desidratação é a fadiga, ela observou.
Apanhar danos na pele causados pelo sol também pode aumentar a desidratação. Quando os raios solares se irradiam sobre a sua pele, pode causar mudanças de pigmentação, rugas e queimaduras. “Essas mudanças químicas na verdade causam fadiga”, disse Casey. “Isso é porque o seu corpo está a trabalhar para reparar os danos.”
As queimaduras solares prejudicam a capacidade do seu corpo de regular a sua temperatura, disse ela. Além disso, quando você queima o sol, seu corpo desvia o fluido do resto do corpo para a queimadura, numa tentativa de curar a pele. Este desvio significa que você tem menos fluido em geral para o suor, o que pode levar a mais desidratação e fadiga, disse Casey.
O que fazer
Amaciar, as pessoas que estão sentindo calor podem tentar esfriar com uma bebida fresca, como o álcool. Mas o álcool é um diurético, o que significa que só pode aumentar a desidratação, disse Casey. O café, por outro lado, não é diurético, segundo estudos recentes. Mas a melhor maneira de combater a desidratação é com água e um lanche salgado, como pretzels ou batatas fritas assadas, disse Casey.
A Casey aconselhou as pessoas a estarem atentas aos sintomas da exaustão do calor: suar muito, ter pulso rápido e sentir-se desmaiado ou sonolento. “Se isso acontecer, recomendamos que você vá a um lugar frio, beba água e consulte um médico se os sintomas não melhorarem em cerca de uma hora”, disse Casey.
Cheat stroke é uma condição mais grave, em que o núcleo do corpo está a 104 graus Fahrenheit (40 graus Celsius) ou mais quente. Essa condição requer tratamento de emergência, pois pode levar a danos ao cérebro, coração, rins e músculos. Os sintomas incluem temperatura corporal elevada, náuseas, vómitos, dores de cabeça e alterações no comportamento, tais como confusão, agitação ou irritabilidade. Outros sintomas são fala arrastada, convulsões ou coma.
Para esfriar, Casey aconselhou ir para um ambiente mais frio, como a sombra ou uma área climatizada, especialmente durante as horas mais quentes entre as 10h e as 14h, hora local. Também é importante manter-se hidratada, disse ela.
Editor’s Note: Este artigo foi atualizado para corrigir a conversão de Fahrenheit para Celsius.
Original article on Live Science.
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