Se for para derramar quilos extras ou beber nele por suas propriedades antioxidantes, o chá verde deve ser consumido com moderação.
- Por: Secretária Lifestyle | New Delhi |
- Updated: May 19, 2019 3:29:19 pm
Ao longo dos anos, o chá verde tornou-se um favorito entre os entusiastas da saúde pelos seus inúmeros benefícios para a saúde. (Fonte: Arquivo Foto)
O único adágio amplamente acreditado é ‘tudo deve ser consumido com moderação’. O chá verde não é diferente. Ao longo dos anos, o chá verde tornou-se um favorito entre os entusiastas da saúde pelos seus inúmeros benefícios para a saúde.
Como um chá anti-bacteriano, é rico em antioxidantes, minerais e vitaminas, e tem inúmeros benefícios, incluindo ajudar na perda de peso, melhorar o metabolismo do corpo, promover a saúde oral, exibir propriedades anti-envelhecimento e ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e cancro.
Mas qual é a melhor altura para beber chá verde e quanto deve ser consumido num dia?
Não como o seu chá matinal
Muitas pessoas pensam que consumir chá verde com o estômago vazio é a melhor forma de obter os benefícios desta bebida. Mas o chá verde como a sua chávena de manhã pode ter efeitos adversos no seu fígado e pode muito bem danificá-lo. Além disso, a cafeína nela contida pode levar à desidratação e estimular a libertação de ácido gástrico que pode causar perturbações gástricas ou mesmo úlceras.
Como o seu chá entre as refeições
Para beneficiar de todos os poderes antioxidantes do chá verde, este deve ser consumido entre as refeições. Isto significa que deve ser consumido pelo menos duas horas antes e duas horas após a refeição. Enquanto bebe chá verde entre as refeições, assegurará que as catequinas (antioxidantes) não reajam com as caseínas presentes nas proteínas animais ou no leite, consumir chá verde com a refeição minimizará a ingestão de nutrientes e inibirá a absorção de ferro e minerais dos alimentos.
Três a cinco chávenas por dia e não mais
Posto que é bem considerado que beber chá verde regularmente é benéfico para a saúde, é essencial compreender que três a cinco chávenas por dia é o ideal. O consumo excessivo pode causar alguns efeitos secundários graves no seu organismo, incluindo anemia.
Embora o chá verde contenha relativamente menos cafeína em comparação com outros chás, mesmo o menor teor de cafeína pode afectar a capacidade de dormir. (Fonte: Arquivo Foto)
Não antes de ir para a cama
Não se deve consumir chá verde antes de ir para a cama porque contém cafeína e é diurético. Embora o chá verde contenha relativamente menos cafeína em comparação com outros chás, mesmo o menor teor de cafeína pode afetar a capacidade de dormir. Além disso, como o seu diurético, consumindo-o antes de ir para a cama, vai fazê-lo correr para a casa de banho e perturbar o seu sono. Portanto, consuma chá verde pelo menos uma a duas horas antes de ir para a cama. Isto irá ajudá-lo a queimar gordura mesmo quando estiver a dormir. Alternativamente, você pode optar por infusões como o chá Camomila como sua bebida para dormir, que promove o sono.
Chá verde com exercício
Chá verde ajuda a impulsionar o metabolismo do corpo e ajuda a inibir a absorção de gordura. Se está à procura de perder esses quilos extra, consumir apenas chá verde não ajuda. É essencial emparelhar o chá verde com o exercício físico para obter os melhores benefícios. Médicos, instrutores de fitness, nutricionistas e nutricionistas recomendam o chá verde com exercícios adequados.
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(Com contribuições de Dolly Kumar, Diretora, GAIA)
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