Sabe quantas calorias contém a fruta? É frequente encontrar frutas em dietas, mas nem todas são adequadas para aqueles que querem perder peso. Aqui estão todas as frutas com menos calorias!
Durante o Verão, os alimentos frescos e ricos em água são normalmente preferidos para combater o calor e manter a forma; de facto, a fruta é um dos alimentos mais adequados para quem está em dieta, mas algumas frutas contêm mais calorias do que outras. Aqui estão todas as dicas para escolher as frutas certas.
É aconselhável comer fruta ao pequeno-almoço ou durante os lanches, pois é melhor consumi-la longe das refeições principais, uma vez que pode causar um ligeiro inchaço abdominal. É absolutamente melhor concentrar-se num tipo de fruta que não seja demasiado açucarada, para evitar consumir demasiado açúcar e obter o efeito oposto do ganho de peso. Graças à ingestão de fibras conseguirá estimular as funções do intestino, e graças às propriedades nutritivas conseguirá combater os radicais livres; se escolher uma fruta rica em água, ajudará a eliminar o excesso de líquidos e assim combater a retenção de água. Tenha também cuidado com a cor da fruta; cada fruta tem diferentes benefícios dependendo da cor da casca. Mas quais são as frutas mais calóricas?
Avocado é uma das frutas que contém mais calorias, na verdade 100 gramas de abacate contém mais de 230 calorias. Entre as frutas mais calóricas há também as bananas, não são como os abacates, mas de qualquer forma 100 gramas de bananas dão mais de 80 calorias ao seu organismo. O valor calórico cai para cerca de 70 calorias para manga, romã e uvas, enquanto o abacaxi, benéfico para derrotar a celulite, contém cerca de 50 calorias por 100 gramas. As frutas menos calóricas são a melancia, que é rica em água e contém apenas 15 calorias, a toranja que tem 26 calorias por 100 gramas de produto, morangos, melões e framboesas que não chegam a 30 calorias por 100 gramas de fruta. A fruta seca, por outro lado, é geralmente muito calórica; é rica em proteínas e tem um maior poder saciante, mas é melhor para consumir com moderação. Por exemplo, as nozes contêm mais de 600 calorias por 100 gramas, assim como os pistácios e as avelãs. As amêndoas chegam a 500 calorias, enquanto as ameixas secas contêm cerca de 170 calorias.