Procura de uma receita de pequeno-almoço saborosa, sem glúten, vegana e sem nozes? Uma rápida & tigela fácil e saudável de flocos de quinoa vegetariana salgada irá nutri-lo e enchê-lo com o que você precisa!
*** Este post foi atualizado em maio de 2016. A Marmota viu a sua sombra…womp womp. Este inverno vai ser a morte de mim! O, e é outro dia de neve aqui em Jersey! Mas numa nota “mais solarenga”, acabei por ter uma noite de sexta-feira bem estelar. Descobri que uma das escolas a que me tinha candidatado finalmente tomou as suas decisões de candidatura. Por isso continuei e…Fui aceito! Fiquei tão feliz 🙂 É bom saber quando uma escola quer você e essa escola é uma das suas mais favoritas 🙂 Então a manhã de sábado começou com meu café da manhã favorito…PSPcakes!
E mais tarde mais boas notícias. Minha mãe estava checando o e-mail dela e recebeu um e-mail de atualização de ajuda financeira daquela escola. Acontece que eu recebi este prêmio de Bolsa de Mérito realmente incrível. É realmente bom e isso significa que teremos que fazer algumas viagens 😉 Eu mal posso esperar! Terminei o meu sábado com a minha extravagância de yoga de sábado à noite. Eu realmente não conheço uma maneira melhor de me energizar e me fazer sentir vivo, feliz e bonito. Domingo também foi um pouco divertido! Fiz uma nova receita de granola com um monte de ingredientes novos para mim que peguei no dia anterior na mercearia. Adoro o cheiro da granola no forno. O meu pai também finalmente tirou o meu AC da janela do meu quarto. Sim, estamos em Fevereiro e ainda estava dentro!? Agora o meu quarto tem luz natural! Eu só tenho uma janela no meu quarto e quando o ar condicionado está dentro, está tão escuro. Espero por este momento todos os anos quando posso absorver o meu lindo sol 🙂
So, Happy Power Monday a propósito! Eu não compartilho um exercício de braço com vocês há algum tempo. Este é um que eu tenho feito nas últimas 2 semanas e absolutamente amo. Foi inspirado por este, mas claro que gosto de o fazer meu.
Notes:
+ Complete 3 rounds, usando pesos que são apropriados para o seu nível. Eu uso halteres para todos os movimentos, exceto que eu uso um haltere para as filas de baixo.
+ Exercício não familiar Ques: Moscas de Peito, Ombros Rotadores, Bent-Over Row, Extensão de Tríceps, Aumento Lateral do Braço Dobrado.
+ Nota, não sou um profissional de fitness, só gosto de partilhar os meus treinos com todos vocês. Lembre-se de honrar o seu corpo e fazer pausas quando necessário!
Mas espere! Esta Segunda-feira de Poder não acabou antes de eu compartilhar outra receita antiga que ainda não foi blogada…até agora. Eu não gosto muito de pequenos-almoços saborosos. Preciso do meu cacau em pó, da minha canela, um pouco de coco não pode fazer mal. Mas eu queria experimentar algo fora da norma para mim e criei meu primeiro café da manhã saboroso usando o primeiro e único Quinoa Flakes! Além disso, inclui alguns greens! Um pequeno-almoço vegetariano, certo?! Apenas mais uma marca de verificação na minha missão de criar tantas variações diferentes de Quinoa Flakes.
Savory Veggie Quinoa Flakes
Savory Veggie Quinoa Flakes
Looking for a savory protein-packed breakfast recipe that’s gluten-free, vegan, and nut-free? A quick & easy healthy bowl of savory veggie quinoa flakes will nourish and fill you up with what you need!
- Author: Rebecca Pytell
- Yield: 1 1x
- Category: Breakfast
- Cuisine: American
Ingredients
Scale1x2x3x
- ⅓ Cup Quinoa Flakes
- 1 TB Nutritional Yeast
- 1 TB Hemp Seeds
- ¼ Tsp Onion Powder
- ¼ Tsp Turmeric
- ¼ Tsp Smoked Paprika
- ⅛ Tsp Cumin
- ¼ Cup Shredded Zucchini
- A Handful of Baby Spinach (torn)
- ⅔ Cup + 2 TB Water
Instructions
- In a microwave safe bowl combine all dry ingredients, mix, then add the zucchini, spinach, and water. Mix again.
- Place in the microwave and cook on high for about 90 seconds to 2 minutes.
- Remove carefully (the bowl will be hot!) and enjoy!
Nutrition
- Serving Size: 1
You know what you should also add to this? Ketchup!
So tell me:
+ Do you have window AC units or do you have central air?
+ Sweet or savory breakfast?