Cum să slăbești în 72 de ore cu dieta de detoxifiere cu smoothie

Dacă ești pregătit pentru o pierdere în greutate „wow”, suntem destul de siguri că am găsit un plan care poate face acest lucru să se întâmple. Femeile care testează o „ultra detoxifiere” de trei zile raportează că au pierdut „până la 12 kilograme în 72 de ore”, dezvăluie Ann Louise Gittleman, PhD, autoarea cărții The New Fat Flush Plan (17 dolari, Amazon). De ce funcționează atât de bine abordarea ei revoluționară? „Îți inunzi literalmente corpul cu compuși puternici care schimbă modul în care organismul tău gestionează caloriile și arde grăsimile”, promite ea. „Este atât de eficient, încât după doar câteva zile poți trece la o dietă mai puțin strictă, iar corpul tău va continua să elibereze mai ușor grăsimea depozitată”. Recent, am avut o femeie care a slăbit 90 de kilograme în câteva luni.”

Cele patru ingrediente puternice ale dietei de detoxifiere cu smoothie

Ca multe diete de detoxifiere, versiunea îmbunătățită a lui Gittleman menține caloriile moderate și este construită în jurul sucurilor și smoothie-urilor, care oferă o pauză sistemului digestiv, astfel încât organismul tău să își poată dedica mai multe resurse pentru a elimina toxinele care îngrașă. Iată cele patru ingrediente puternice care diferențiază „ultra detox” de alte diete cu smoothie-uri:

Turmeric: Condimentul nr. 1 pentru slăbit

Când oamenii de știință de la Universitatea Tufts au început să efectueze teste asupra curcuminei – un antioxidant din condimentul turmeric – au găsit dovezi interesante că aceasta poate bloca creșterea de noi țesuturi adipoase, poate accelera arderea grăsimilor existente și poate îmbunătăți arderea grăsimilor în ficat. Deși este nevoie de mai multe cercetări, cercetătorii studiului au declarat că au crescut deja consumul personal de turmeric. „Condimentul ajută atât la pierderea în greutate imediată, cât și pe termen lung”, spune Gittleman. „Aflăm că este unul dintre cele mai puternice condimente de pe planetă care luptă împotriva grăsimilor.”

Un brand care ne place: Frontier Turmeric Root Root Ground (5,99 dolari, Amazon).

Proteine Whey: Proteina de detoxifiere nr. 1

În timp ce multe cure de detoxifiere se zgârcesc la proteine pentru că este nevoie de mult efort pentru ca organismul să le digere, experții sunt de acord că o dietă săracă în proteine poate provoca scăderi permanente ale metabolismului. De aceea, ultra detox-ul lui Gittleman este îmbogățit cu pudră de proteine din zer ușor de digerat, „care s-a dovedit că stimulează metabolismul cu 25% timp de până la 12 ore”, notează ea. Bonus: Descoperirile Universității din Arkansas arată că proteina din zer declanșează reacții chimice în mușchii noștri, dublând viteza de ardere a grăsimilor și ajutându-ne să ne întărim fără exerciții fizice.

Un brand care ne place: Isopure Zero Carb Protein Powder (15,70 dolari, Amazon).

Probiotice: Suplimentul revoluționar

Cu ajutorul unei noi tehnologii interesante, oamenii de știință au descoperit că anumite tipuri de bacterii din tractul nostru digestiv ne ajută să devenim slabi fără efort. Așadar, cum stimulează acest smoothie de detoxifiere bacteriile care slăbesc? Schimbând alimentele pe care bacteriile benefice le urăsc (de exemplu, grăsimea animală, zahărul și alimentele procesate) cu alimente bogate în prebiotice pe care acestea le adoră (în special verdețuri cu frunze, ceapă, usturoi și jicama). Cercetătorii de la Harvard au descoperit că aceste strategii pot face ca bacteriile slăbănoage să crească în 30 de ore. Pentru a spori și mai mult efectul, bateți doze suplimentare de bacterii slabe – sub formă de pudră probiotică – direct în băuturile de detoxifiere.

Un brand care ne place: Flora-Key Probiotic Powder (38,25 dolari, Uni Key Health).

Lecitină: Stimulentul surpriză pentru ficat

Utilizată de mult timp de bucătari pentru a menține alimentele netede și cremoase, lecitina – extrasă din plante precum floarea-soarelui – subțiază acumulările din ficatul nostru, astfel încât organul crucial să poată filtra toxinele care îngrașă și să ardă grăsimile mai repede. „Majoritatea oamenilor nu realizează că ficatul este principalul lor organ de detoxifiere și de ardere a grăsimilor”, spune Gittleman. „Cu cât funcționează mai bine ficatul tău, cu atât mai ușor îți este să devii și să rămâi slab!” Gittleman adaugă că acizii bogați în vitamina C din sucurile de detoxifiere de roșii, lămâie și afine sunt, de asemenea, dovedite a vă ajuta ficatul să funcționeze mai bine și mai repede.

Un brand care ne place: Bronson Lecithin Granules (Pulbere) (18,99 dolari, Amazon).

Rețete de smoothie de detoxifiere de 72 de ore

Pregătiți pentru detoxifierea de trei zile a lui Gittleman, despre care se vorbește cu entuziasm? Atunci când folosiți regimul, ea sugerează să mergeți organic atunci când este posibil pentru a evita introducerea de noi toxine în sistemul dumneavoastră. Deși veți sorbi o mulțime de mese lichide, veți dori totuși să beți apă suplimentară (cu un strop opțional de suc de afine neîndulcit) între mese.

NOTA: Obțineți întotdeauna acordul unui medic înainte de a încerca un nou plan de dietă, mai ales dacă aveți o afecțiune. This plan isn’t for pregnant or nursing moms, or anyone with an eating disorder.

Fat Flush Metabolizer Cocktail

In a blender, blitz:

• 8 oz. low-sodium tomato juice
• 1/4 cup fresh lemon juice
• 1 handful parsley
• 1 handful spinach
• 1 chopped green onion
• 2 tsp. flaxseed oil ($14.24, Amazon)
• 1 tbsp. chia
• 1 crushed garlic clove
• 1/8 tsp. turmeric ($5.99, Amazon)
• 1/8 tsp. cayenne pepper
• 1/8 tsp. dry mustard
• 1/8 tsp. ginger
• 6 ice cubes

Fat Flush Smoothie

In a blender, blitz:

• 8 oz. water
• 1 splash unsweetened cranberry juice
• 1 small handful of greens
• 1/2 cup any fresh fruit
• 1 serving whey protein powder ($15.70, Amazon)
• 1 tbsp. flaxseed oil
• 1 tbsp. chia
• 1 serving probiotic powder ($38.25, Uni Key Health)
• 1 tbsp. sunflower lecithin ($18.99, Amazon)

Skinny Smoothie

In a blender, blitz:

• 8 oz. water
• 1 splash unsweetened cranberry juice
• 1 small handful of greens
• 1/2 cup frozen berries
• 1 serving whey protein powder
• 1 tbsp. coconut oil
• 1 tbsp. ground flaxseeds or chia
• 1 tbsp. sunflower lecithin
• ice cubes to taste

Your 72-Hour Detox Smoothie Meal Plan

• Upon waking: Fat Flush Metabolizer Cocktail
• Mid-morning: Fat Flush Smoothie
• Lunch: Skinny Smoothie
• Mid-afternoon snack: Fat Flush Metabolizer Cocktail
• Dinner: Skinny Smoothie
• Before bedtime: Fat Flush Metabolizer Cocktail

Ce să mănânci după detoxifierea cu smoothie de 72 de ore

După 72 de ore de detoxifiere, Gittleman recomandă trecerea la trei mese zilnice, fiecare conținând:

• 1 porție de pudră de proteine din zer
• 2 ouă sau 8 oz. proteine slabe gătite
• 1 lingură de chia, semințe de in, nucă de cocos, ulei de in sau 1/2 avocado
• un număr nelimitat de legume fără amidon

De asemenea, savurați până la două porții de fructe zilnic. Asezonați mesele cu un număr nelimitat de ierburi, condimente, suc de lămâie sau de lime, oțet și/sau muștar. Îndulcitorii naturali cu zero calorii, cum ar fi stevia, sunt, de asemenea, în regulă. Beți multă apă, adăugând suc de afine neîndulcit, după dorință. După două săptămâni, experimentați cu amidon sănătos pentru a vedea câte porții puteți include în timp ce continuați să pierdeți în greutate.

Povești de succes în materie de slăbit în viața reală!

Diagnosticată cu o serie de probleme de sănătate, Teena Schorr a încercat dietă după dietă, fără succes. Apoi a testat detoxifierea de trei zile a lui Gittleman. „Am slăbit zece kilograme în 72 de ore”, se minunează cititoarea din Nevada, în vârstă de 56 de ani, care acum a slăbit 15 kilograme și continuă să piardă. „Am trecut de la a crede că nu mai există nicio speranță pentru mine la a ști că în sfârșit pot ajunge la o greutate sănătoasă.”

Între timp, mama din Michigan, Kelly Goralski, în vârstă de 48 de ani, a fost, de asemenea, uimită de ultra detoxifierea. „Orice altceva am încercat, îmi era foame. De data aceasta, nu mi-a fost foame deloc, așa că am rămas cu adevărat cu ea”, spune ea. Iar eforturile ei au dat roade: Kelly a slăbit nouă kilograme într-un singur weekend. „În doar 72 de ore, poți pierde o cantitate uimitoare de greutate.”

Acest articol a apărut inițial în revista noastră tipărită.

Scriem despre produsele care credem că le vor plăcea cititorilor noștri. Dacă le cumpărați, noi primim o mică parte din veniturile furnizorului.

.