Cum să te pregătești pentru un masaj

La ce să te aștepți

Un masaj poate fi foarte terapeutic, poate ajuta la reducerea anxietății, la eliminarea tensiunii musculare și poate ajuta la ameliorarea durerii care cauzează țesut cicatricial de la leziuni anterioare. Atunci când știi la ce să te aștepți și cum să te pregătești pentru un masaj, vei obține toate beneficiile de la programarea ta pentru masaj.

4 moduri de a fi pregătit pentru masaj

Tensiunea musculară și factorii de stres ai vieții pot fi motivul vizitei tale, nu este nevoie să te stresezi și în legătură cu masajul tău. Dacă știi cum să te pregătești pentru un masaj în mod corespunzător, poți merge la programarea ta gata să profiți din plin de beneficiile sesiunii tale.

Hidratați-vă înainte și după o programare

Asigură-te că ești hidratat înainte de a merge la programarea pentru masaj și pregătit să bei multă apă după programarea ta. În cele din urmă, mușchii stresați duc la inflamații și la acumularea de toxine care pot bloca nutrienții esențiali și oxigenul să ajungă acolo unde trebuie să ajungă, contribuind astfel la durere și stres. Un masaj începe să spargă și să elibereze aceste toxine acumulate pe măsură ce terapeutul vă relaxează mușchii. Masajul face ca sângele și oxigenul să circule așa cum ar trebui, dar un masaj este de natură deshidratantă. Este recomandat să rămâneți hidratat înainte și după un masaj, deoarece apa ajută la eliminarea acelor toxine eliberate.

Purtați haine lejere și confortabile

Când vă pregătiți pentru un masaj, planificați să purtați sau cel puțin să aduceți cu dvs. haine lejere și confortabile. Planificați să purtați haine largi și confortabile la masaj pentru a începe procesul de relaxare. Vi se va cere să vă dezbrăcați, la nivelul dvs. de confort, pentru masaj. Dacă purtați haine largi la masaj, procesul de dezbrăcare vă va fi mult mai ușor. După masaj, este posibil să vă simțiți sensibil sau pur și simplu extrem de relaxat și veți aprecia faptul că nu va trebui să vă puneți haine restrictive.

Respirați normal

Relaxarea corpului și a minții dumneavoastră este esențială pentru a profita la maximum de ședința de masaj. Terapeutul dvs. va lucra pentru a vă relaxa mușchii. Respirația normală ajută la accelerarea relaxării. Adesea, oamenii își țin respirația sau își limitează respirația în timp ce se află pe masa de masaj pentru că se simt nervoși – acest lucru poate fi contraproductiv. Ținându-vă respirația adesea vă contractă mai mult mușchii, făcându-i mai greu de relaxat. Inspirați și expirați normal în timp ce terapeutul dvs. execută diverse tehnici de masaj.

Nu vă fie frică să comunicați

Terapeutul dvs. de masaj este acolo pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine. Dacă aveți o zonă cu probleme specifice sau pur și simplu doriți să vă relaxați pe masă – anunțați-l pe terapeutul dumneavoastră. Terapeutul dvs. de masaj va folosi probabil uleiuri și loțiuni pentru a reduce frecarea în timpul masajului, asigurați-vă că comunicați orice alergie pe care o aveți. În plus, terapeutul dvs. este un profesionist licențiat, dar vrea să știe dacă simțiți vreun disconfort din cauza presiunii aplicate și își poate ajusta
tehnica pentru a se adapta nevoilor dvs. fizice.

3 lucruri la care să vă așteptați de la masaj

Acum că știți cum să vă pregătiți pentru un masaj, poate vă întrebați la ce vă puteți aștepta de la masajul dvs.

Vă va cere să vă dezbrăcați

Terapeutul dvs. de masaj va părăsi încăperea pentru a vă oferi intimitatea de care aveți nevoie pentru a vă scoate hainele, depinde de dvs. dacă alegeți să vă dezbrăcați complet sau să vă lăsați lenjeria intimă înainte de a vă strecura sub cearșaful de deasupra mesei de masaj. Nu vă grăbiți și nu vă faceți griji, terapeutul dumneavoastră se va asigura întotdeauna că sunteți acoperit corespunzător de un prosop sau de un cearșaf pe tot parcursul ședinței.

S-ar putea să adormiți

Unul dintre cele mai mari complimente pentru un terapeut de masaj este sunetul sforăitului în timpul unei ședințe de masaj. O ședință de masaj vă poate oferi o asemenea ușurare și relaxare încât s-ar putea să vă treziți că ați adormit pentru o vreme. Nu vă faceți griji! Sforăiți în continuare. Este timpul tău și suntem flatați să știm că te-am ajutat să te relaxezi.

Voi dori să te întorci

Liberarea endorfinelor „de bine” te va face să simți o stare de înălțime naturală. Aceste endorfine vă lasă să vă simțiți relaxați și energizați în același timp. Este un sentiment minunat! Vestea bună este că acele endorfine au propriile lor calități de vindecare, iar beneficiile masajului terapeutic se acumulează în timp, cu ședințe programate regulat. Cu cât veniți mai des, cu atât vă simțiți mai bine, cu atât mai repede răspunde corpul dvs. și cu atât mai repede simțiți ușurare.