Suntem încântați să împărtășim primul videoclip de antrenament al Fitness Blender pentru copii. Aceasta este o rutină de 25 minute care trece prin trei jocuri diferite pentru a ajuta la arderea energiei suplimentare și la creșterea densității osoase, a echilibrului, a rezistenței și chiar a forței.
Știm că mulți dintre cei care folosesc Fitness Blender au copii mici acasă – mulți dintre voi au spus chiar că copiii voștri de până la trei ani au făcut unele dintre cele mai grele rutine HIIT ale noastre chiar lângă voi! Așa că am vrut să creăm ceva pe care să-l puteți face unul lângă altul. Veți observa că unele dintre temele de joc (Red Light Green Light, „Jump or Drop” sau When I say Jump) sunt de fapt cele pe care vi le-am oferit în videoclipurile noastre obișnuite de antrenament. Doar că le-am făcut puțin mai prietenoase pentru copii, cu exerciții mai puțin complexe și intervale mai scurte.
Unul dintre cele mai importante lucruri de care trebuie să vă dați seama în ceea ce privește fitnessul pentru copii este că este în regulă să vă mișcați în propriul ritm și este în regulă să ajustați lucrurile pentru a le face să funcționeze cel mai bine pentru voi. Mișcați-vă cât de repede sau cât de încet aveți nevoie. De asemenea, este esențial ca exercițiul să fie distractiv, indiferent dacă aveți 4 sau 94 de ani, astfel încât este mai probabil să continuați să îl faceți.
Structura antrenamentului pentru copii
Avem trei jocuri diferite care durează aproximativ 5 minute fiecare. Este inclusă o încălzire și o revenire. Nu veți avea nevoie de niciun echipament pentru această rutină.
Lumină roșie Lumină verde Lumină verde – Când spunem „Lumină roșie”, opriți orice exercițiu pe care îl faceți și înghețați. Când spunem „Lumină verde”, reveniți la exercițiu.
Salt sau cădere – Vom face repetări ale unui exercițiu obișnuit, dar când spunem „Salt”, trebuie să vă opriți din ceea ce faceți și să săriți cât de tare puteți. Când spunem „Drop”, trebuie să vă opriți din ceea ce faceți și să vă aruncați la podea într-o planșă înaltă, ca și cum ați vrea să faceți o împingere în sus.
Freestyle Round – Lexi & Exerciții alese de Mackenzie.
Acest video de antrenament pentru copii este cel mai potrivit pentru vârste de la trei ani în sus – nu uitați să vă mișcați în ritmul propriu.
Am avut doi invitați foarte speciali pentru acest proiect; verii mei Alexis (10 ani) și Mackenzie (4 ani). Ele au fost suficient de curajoase și utile pentru a ne ajuta să creăm acest videoclip de antrenament pentru copii și chiar au ajutat la construirea unei părți din rutină. Ne-am distrat foarte mult făcând acest lucru și dacă vă place, anunțați-ne și putem crea un altul asemănător în viitor.
*Nota: Estimările privind arderea caloriilor au fost calculate pentru adulți