iv
În ultima mea postare am vorbit despre cum emoțiile noastre ne deraiază adesea complet de la obiceiurile și rutinele noastre, deoarece sunt atât de puternice. Am vorbit, de asemenea, despre cum multe dintre aceste emoții sunt prezente din cauza unor nevoi emoționale și existențiale neîmplinite și despre cum, punându-ne câteva întrebări importante, putem ajunge la rădăcina acestor nevoi neîmplinite și putem diminua influența pe care o pot avea emoțiile negative asupra vieții și comportamentelor noastre. Dacă ați ratat această postare, iată un link pentru a vă pune la curent.
Astăzi, voi vorbi despre o strategie pe care o folosesc pentru a mă ajuta să recâștig un pic de control asupra emoțiilor mele, care este ceea ce eu numesc comutarea întrerupătorului pe emoțiile mele. Este atât de simplu de făcut încât s-ar putea chiar să râdeți de ea și să mă catalogați drept un șarlatan. Dar este o metodă pe care o folosesc nu doar în ceea ce privește deciziile mele în materie de fitness și nutriție, ci în tot felul de situații în cariera mea, în afacerile mele, chiar și uneori în viața personală și în relațiile mele.
Atunci, ce înseamnă activarea comutatorului și de ce este atât de eficientă (cel puțin pentru mine)? Acționarea comutatorului îmi permite să mă detașez de emoțiile mele într-un moment în care emoțiile mele ar putea să mă împiedice să iau o decizie sănătoasă. Între emoțiile bazate pe frică și emoțiile bazate pe ego, abilitățile noastre de luare a deciziilor pot fi o epavă (inclusiv a mea), așa că a fi capabil să ne detașăm cumva de aceste emoții într-un moment critic și să reformulăm faptele și detaliile acelei situații dintr-un loc al logicii, mai degrabă decât al emoțiilor, poate ajuta cu adevărat la îmbunătățirea abilităților noastre de luare a deciziilor.
Schimbarea este incredibil de ușoară. Este doar un gest mental simplu care poate fi folosit în timpul unui moment în care vă dați seama că aveți un război de tracțiune între emoțiile dvs. și o decizie bună (cum ar fi să mâncați TOATE deserturile de Ziua Recunoștinței).
Iată cum o fac eu:
Pasul 1 Realizați că decizia pe care o luați este una importantă și recunoașteți că emoțiile dvs. (care, de fapt, s-ar putea să se simtă doar ca niște impulsuri în acel moment) ar putea să vă împingă spre o alegere proastă.
Pasul 2 Luați-vă un scurt moment pentru a vă imagina că există un comutator undeva în sau pe corpul dvs. Imaginați-vă că întrerupătorul, odată apăsat, va opri toate emoțiile și va redirecționa toată puterea și procesele de luare a deciziilor către partea logică a creierului. Vizualizați comutatorul. Poate că întrerupătorul se află pe inima ta. Poate că este pe stomacul tău. Poate că se află în spatele capului tău. Poate că nu este PE corpul tău, dar este doar ceva ce vizualizezi în interior.
Întoarceți comutatorul. La propriu. Activați comutatorul.
Pasul 3 Activați comutatorul. La propriu. Apăsați comutatorul. Nu vă fie teamă să ajungeți la inimă sau la stomac sau la ceafă și, la propriu, faceți o mișcare cu mâna ca și cum ați aprinde comutatorul emoțiilor voastre. Cei mai mulți oameni vor crede doar că vă scărpinați o mâncărime. Dacă sunteți înconjurat de oameni și nu vă simțiți confortabil să acționați fizic întrerupătorul, atunci vizualizați în minte întrerupătorul care este acționat.
Pasul 4 Acum că emoțiile au fost oprite… reanalizați situația folosind doar partea logică a creierului dumneavoastră. Care este cea mai optimă decizie care trebuie luată pentru VOI. Determinați care este decizia corectă pe baza faptelor și a logicii complet libere de emoții și alergați cu ea.
Asta este! Super simplu și surprinzător de eficient. De fapt, iată o scurtă poveste despre prima noastră întâlnire de Ziua Recunoștinței din acest an, de aseară, în care am folosit exact această tehnică pentru a mă salva de la o comă de carbohidrați și zahăr:
Aseară am mers acasă la surorile soției mele pentru o masă anticipată de Ziua Recunoștinței, deoarece o parte din familie va călători în ziua efectivă a Zilei Recunoștinței. Soția mea, Joani, a fost însărcinată din timp cu pregătirea TUTUROR deserturilor și OH, a dat lovitura.
Am avut plăcintă de dovleac proaspăt făcută. Am avut trufe de ciocolată făcute în casă. Am avut crocant de mere făcut în casă. Am avut ruladă de dovleac făcută în casă. Oh și pentru a completa totul am avut înghețată de vanilie bătută lent pentru a se potrivi cu toate aceste deserturi uimitoare. Inutil să mai spun că a fost o bătălie epică între emoțiile mele și creierul meu.
Soția mea a muncit ore în șir în bucătăria de acasă pregătind toate aceste deserturi. Chiar și înainte de asta, ea a trudit ore întregi chiar și pentru a decide ce rețete va face. Dacă nu mâncam deloc din ele (nici măcar o îmbucătură), atunci sentimentele ei puteau fi rănite. La urma urmei, era destul de mândră de realizările ei și dacă eu nu iau parte la ele s-ar putea să se simtă jignită. Mai mult decât atât, dacă nu aș fi participat, toți ceilalți de la masă s-ar fi simțit inconfortabil. Ar putea crede că îi privesc de sus pe toți în timp ce ei se răsfață nu cu unul, ci cu TOATE aceste deserturi uimitoare, cu înghețată deasupra.
Așa că eram acolo, stând la masa de Ziua Recunoștinței cu toată familia noastră, în timp ce ei împărțeau felurile de mâncare unul câte unul, încărcând farfuriile. Aveam de luat o decizie importantă. Am simțit cum partea emoțională izvorăște și mă împinge spre ceea ce știam în adâncul sufletului meu că este o decizie greșită pentru obiectivele mele chiar în acest moment. Am început să întind mâna spre rulada de dovleac și chiar am luat-o cu mâna și apoi mi-am dat seama ce se întâmpla. Așa că m-am oprit pentru scurt timp și am vizualizat întrerupătorul emoțiilor mele, iar eu am oprit acel mic fraier. L-am oprit și am trecut acel rulou de dovleac mai departe.
Este cu adevărat uimitor ce fel de lucruri putem face cu mintea noastră atunci când devenim creativi. De fapt, există un întreg domeniu de studiu în jurul unor tehnici exact ca aceasta și vă încurajez să le încercați singuri.
Nu vă simțiți ca un șarlatan. Acesta este sinele tău emoțional care vorbește. Aceasta este frica ta și ego-ul tău care lucrează pentru a te menține acolo unde ești, dar acolo unde ești NU este acolo unde vrei să fii. Fiți îndrăzneț. Încearcă ceva nou, cum ar fi această mică tehnică amuzantă și vezi dacă funcționează pentru tine.
Până data viitoare, să vă urăm vouă și alor voștri cea mai bună Zi a Recunoștinței care a existat vreodată!
Rămâi conectat cu știri și actualizări!
Înscrieți-vă pe lista de discuții a lui Matt pentru a primi notificări de postări noi, conținut exclusiv și ocazional un cadou gratuit.
Nu vă faceți griji, informațiile dvs. nu vor fi partajate.
Abonează-te
.