Sistemul centurilor de Jiu-Jitsu brazilian este mult mai strict decât în majoritatea celorlalte arte marțiale. Poate dura mai mult de 10 ani pentru a obține centura neagră. Deoarece există doar câteva centuri, veți petrece mult timp pentru fiecare dintre ele. De asemenea, progresul tău nu va fi liniar. Veți petrece săptămâni sau luni pe platouri înainte de a fi recompensat cu un salt în abilități. Uneori se va părea de fapt că deveniți mai rău în loc să vă îmbunătățiți. Dar platoul este de fapt prietenul tău și este el însuși un indicator al progresului. Cei care au puterea mentală de a continua atunci când se află pe un platou sunt cei care reușesc să treacă la un nivel superior de abilitate. Cu câțiva ani în urmă, centura neagră Roy Harris a scris un articol bun în care detalia ce se așteaptă de la fiecare centură. Eu am extrapolat pe baza acestuia și am oferit o defalcare a ceea ce aștept de la elevii mei la fiecare centură. Indiferent de situație, nu uitați să vă bucurați de proces. Nu vă concentrați prea mult pe obținerea următoarei centuri sau pe câștigarea unor competiții etc.
Sistemul complet al centurilor BJJ
Cintura albă
Ca centură albă, scopul tău este de a crea un cadru de referință pentru învățarea ta viitoare. Trebuie să înveți ceea ce nu știi. Gândiți-vă la BJJ ca la un puzzle pe care încercați să îl deslușiți. Centura albă este locul în care creezi „conturul” imaginii, înainte de a umple centrul. Folosirea diagramelor de flux va fi de mare ajutor. A învăța să te relaxezi este o abilitate absolut esențială, iar centura albă este cel mai bun moment pentru a o dobândi. Nu pot să exagerez niciodată cât de important este acest lucru. Singurul mod în care veți putea face acest lucru este să învățați să vă controlați ego-ul. Nu uitați: nu se așteaptă nimic de la dumneavoastră în această etapă. Încercați să vă concentrați energia asupra experienței, în loc să „câștigați” sau „pierdeți”. Câteva obiective sugerate la Centura Albă:
1. Învățați numele fiecăreia dintre pozițiile principale și dobândiți o familiaritate de bază cu fiecare dintre ele. de exemplu, fiți capabili să identificați poziția de gardă.
2. Învățați să vă controlați ego-ul acceptând că veți fi învins de către elevii mai avansați. Dacă sunteți mare și atletic în mod natural, acest lucru va fi și mai important pentru dumneavoastră.
3. Obișnuiți-vă cu „sentimentul” jiu-jitsu. Fiți atenți la modul în care corpul vostru se mișcă pe sol și la felul în care un adversar care opune rezistență își folosește forța și greutatea.
4. Alegeți o tehnică și încercați să o stăpâniți.
Cintura albastră
L-am întrebat odată pe Roger Gracie, cel mai bun luptător de jiu-jitsu de pe planetă, ce l-a făcut atât de bun. După ce s-a gândit o vreme, mi-a răspuns: „Mi-am construit jocul pe o apărare solidă. Mai întâi am făcut aproape imposibil pentru oricine să mă scoată din joc.” Auzind asta, m-a impresionat profund. Din acel moment, m-am concentrat aproape exclusiv pe apărarea mea. Nu voi acorda centura albastră niciunuia dintre elevii mei dacă nu are o apărare decentă. Vreau să-i văd capabili să scape din toate pozițiile principale cu o relativă ușurință. În al doilea rând, va trebui să înveți să treci de gardă. Pentru mine, trecerea gărzii este cel mai dificil aspect al jiu-jitsu. Veți petrece foarte mult timp în gărzile adversarilor voștri, așa că ar trebui să deveniți foarte pricepuți în a face față acestei poziții. Câteva obiective sugerate la Centura Albastră:
1. Aveți două evadări solide din Mount, Back Mount și Side Mount.
2. Stăpâniți două tehnici de trecere a gărzii.
3. Participați la cel puțin o competiție.
Centura Purpurie
Aceasta este centura mișcării și a impulsului. Vei învăța cum să folosești impulsul propriei tale greutăți, precum și pe cel al adversarului pentru a-ți atinge obiectivele de mișcare. O mare parte din „mișcarea irosită” care a exemplificat jocul tău la centurile anterioare va fi rasă. Centura mov este, de asemenea, locul în care vei termina de pus bazele întregului tău joc. Așa cum am menționat mai devreme, sugerez ca această fundație să fie o apărare solidă. Ar trebui să încercați să vă petreceți timpul la această centură concentrându-vă asupra celor mai slabe aspecte ale jiu-jitsu-ului dumneavoastră – acestea sunt cunoscute ca „găurile din jocul dumneavoastră”. O centură mov bună are, de asemenea, o ofensivă excelentă și este periculoasă din orice poziție. Acesta este, de asemenea, locul în care jiu-jitsoka ar trebui să înceapă să învețe să atace folosind combinații de tehnici. În calitate de centură mov, garda ta ar trebui să fie foarte eficientă. Ar trebui să fii familiarizat cu toate gărzile diferite și să te specializezi în cel puțin una, de preferință două. Câteva obiective sugerate la centura purpurie:
1. Să aveți 3 atacuri combinate din poziția de gardă.
2. Să aveți 3 supuneri din Side Mount, Mount și Back Mount.
3. Să vă familiarizați cu toate variantele poziției de gardă.
Cintura maro
Deși nu este încă un maestru al artei, vor fi foarte, foarte puține poziții sau situații cu care o centură maro nu este familiarizat. Până acum veți avea propriul stil și probabil că veți fi recunoscut ca un jucător de sus, jucător de jos, jucător universal etc. O centură maro decentă este capabilă să predea arta și altora. De fapt, acesta este momentul în care mulți jucători de BJJ își dau seama că au o pasiune pentru predare și decid să se angajeze ca antrenor ca o carieră. El înțelege, de asemenea, că predarea este o modalitate bună de a consolida cunoștințele pe care le-a dobândit până în acest moment. O centură maro este malefică din pozițiile de vârf. În mount și side mount știe cum să își folosească greutatea corpului și se asigură că persoana de jos simte fiecare gram de greutate. El va trece de gardă chiar și la cea mai mică fereastră de oportunitate. Echilibrul său îl va face să fie foarte greu de măturat. În acest stadiu, el va fi dezvoltat, de asemenea, contraatacuri la aproape toate tehnicile cele mai des întâlnite. Acest lucru înseamnă că va fi cu unul sau doi pași înaintea adversarilor de nivel inferior. De asemenea, va avea câteva tehnici „semnătură”. Acestea sunt mișcări pe care le stăpânește și pe care le poate folosi împotriva aproape oricui. Câteva obiective sugerate la centura maro:
1. Încercați să predați câteva cursuri la academia dumneavoastră
2. Perfecționați-vă distribuția greutății și echilibrul în pozițiile de sus.
3. Lucrați la contracararea atacurilor obișnuite.
Cintura neagră
Cintura neagră de jiu-jitsu este cu adevărat un maestru grappler. Este o persoană care știe mult mai multe despre corpul său, mintea sa și limitele sale decât un individ obișnuit. El este umil, prietenos și respectuos față de ceilalți. Este un artist marțial extrem de eficient și periculos, dar își folosește abilitățile și aptitudinile pentru a-i apăra și ajuta pe cei mai puțin capabili decât el. Centura neagră începe să privească totul cu alți ochi. El poate lua cea mai elementară mișcare de bază pe care a exersat-o de mii de ori și își dă seama că este încă capabil să o perfecționeze. O centură neagră se mișcă cu o economie de mișcare și grație. Mai important, el știe, de asemenea, când să se miște și când să nu se miște. Jiu-jitsu-ul său nu este doar eficient, ci arată și bine. Câteva obiective sugerate la centura neagră: Înțelegeți că această călătorie nu s-a terminat.
1. Remain humble
2. Continue to learn and grow.
Red Belt
Don’t worry about the red belt. Seriously.