Sweet e cremoso, com sabor de banana morango fresca. Este batido saudável de morango pode ser feito com leite, sem laticínios ou com alto teor de proteína.
Este batido fácil de morango de banana é feito com apenas 3 ingredientes (4 se quiser adicionar iogurte). É fresco, cremoso e refrescante. Pode ser feito sem leite, vegetariano ou com alto teor de proteínas. Explico como fazer o SEU batido de banana de morango perfeito neste post!
Eu e os meus filhos temos bebido smoothies sem parar este verão. Como o nosso batido de banana favorito, adoramos este batido de banana de morango para um lanche e para o pequeno-almoço.
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- Quais são os benefícios de um batido de banana de morango?
- Como fazer um batido de banana de morango:
- Fazer um batido sem leite:
- Para fazer um batido de alta proteína:
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- Strawberry Banana Smoothie
- Ingredients
- Instructions
- Notes
- Nutrition
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Quais são os benefícios de um batido de banana de morango?
Um batido de morango e banana é bom para ti porque os morangos são ricos em fibras, vitaminas e antioxidantes. Eles estão entre as 20 frutas mais ricas em antioxidantes. Uma porção de morangos (cerca de 8 bagas) contém mais vitamina C do que uma laranja.
Try para comprar morangos orgânicos, se possível. Morangos não orgânicos geralmente dão positivo para pelo menos um pesticida. Eu gosto de comprar as grandes embalagens Costco de morangos orgânicos congelados para os nossos smoothies.
Bananas são uma boa fonte de fibra, potássio e magnésio. O seu corpo digere o açúcar de uma banana mais lentamente do que os açúcares refinados, para que você obtenha energia duradoura, em vez de uma correria e um choque de açúcar. As bananas naturalmente doces são uma forma saudável de satisfazer o seu desejo por açúcar. Quando estás com desejo de um doce gelado, este batido de banana de morango é uma deliciosa opção!
Estás pronto para fazer o teu melhor batido de banana de morango? Vamos a isso!
Como fazer um batido de banana de morango:
Fazer este batido de banana de morango é tão simples como colocar todos os ingredientes no seu liquidificador e misturar até ficar macio. Você vai querer começar com morangos congelados (de preferência orgânicos). Os morangos precisam ser congelados para criar um batido espesso e frio.
Você quer usar uma banana que esteja madura para este batido, já que a banana madura vai acrescentar doçura. As bananas são frequentemente usadas nos smoothies porque ajudam a engrossar o seu smoothie e dão-lhe uma textura cremosa. Você pode usar uma banana fresca ou congelada. Eu costumo usar este batido de banana fresca com morango. Uma banana fresca vai produzir um batido espesso e cremoso. A banana congelada vai fazer o seu batido ainda mais espesso.
Há algumas maneiras de personalizar o seu batido.
Fazer um batido sem leite:
Utilizar leite de amêndoa ou outro leite sem leite e não adicionar iogurte ao seu batido (ou usar um iogurte sem leite). O seu smoothie sem lacticínios também será vegetariano. Eu prefiro este smoothie feito com leite de amêndoa do que com leite de vaca. O leite lácteo dá ao batido de banana de morango um sabor mais cremoso e o leite de amêndoa dá um sabor mais frutado de banana de morango.
Para fazer um batido de alta proteína:
Adicionar iogurte grego simples e/ou manteiga de nozes a este batido de banana de morango para obter mais proteína saciante. Basta misturar o iogurte e a manteiga de nozes no smoothie juntamente com o resto dos ingredientes. A manteiga de amêndoas é a minha favorita neste batido. A manteiga de amêndoa é tão boa com os morangos e a banana! A manteiga de amendoim também é deliciosa.
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Ingredients
- ▢ 2 cups frozen strawberries
- ▢ 1 medium banana (fresh or frozen)
- ▢ 1 cup almond milk (or other milk of choice)
- ▢ ½ cup plain Greek yogurt (optional)
Instructions
-
Place all ingredients in a blender and blend until smooth. Serve.
Notes
- Omit the yogurt and use non-dairy milk for a dairy-free smoothie.
- For a high protein smoothie, use 1/2 cup plain Greek yogurt and add 2 tablespoons of nut butter. Almond butter and peanut butter are both delicious in this smoothie.
- Nutrition information was calculated using an online calculator and is meant to be an estimate only. The exact numbers will vary based on quantities, ingredients and brands used. Nutrition information is for smoothie made with plain unsweetened almond milk and without yogurt.
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posted by Kristine on June 25, 2018