Stop Nagging (But Still Get Your Way) with W.A.R.T.

A simples abordagem de 4 passos chamada W.A.R.T. Technique usa estratégias psicológicas para ajudá-lo a obter o que você quer sem se aborrecer.

No More Nagging

A última gota para mim aconteceu na semana passada.

Estava lá fora com os pés descalços e tinha entrado para usar a casa de banho.

Ao voltar a sair, pisei inadvertidamente algumas gotas de água no chão da casa de banho. Os meus pés ligeiramente sujos ficaram ligeiramente molhados. Depois sujei um pouco o tapete quando o pisei.

Não me apercebi do meu erro.

Kim percebeu mesmo. E ela avisou-me com uma barragem de chatos.

p>Ela tinha razão em estar zangada, mas os seus chatos irritavam-me tanto como os meus “descuidos, descuidos, egoísmo e confusão” a irritavam.

Então eu decidi então e lá para ela arranjar uma maneira melhor de me treinar.

Costei nas minhas notas de todos os livros que tinha lido sobre hábitos, psicologia, relações, negociação, e habilidades interpessoais. Extraí qualquer coisa que se aplicasse a como parar de chatear. Depois juntei tudo para acabar com…

A Técnica W.A.R.T

Todas as minhas notas anti-nagging vieram juntas em quatro passos simples: Espera, Concorda, Lembra e Agradece. Aconteceu que eles escreveram W.A.R.T.

Destiny!

As pequenas coisas que nos chateiam são como verrugas. Não são uma grande coisa, mas incomodam-nos por direito, especialmente se continuam a reaparecer.

P>Eventualmente, fartamo-nos de nos chatearmos, e causamos uma confusão sangrenta que raramente se livra da verruga e muitas vezes deixa cicatrizes.

Mas não com a técnica W.A.R.T. É mais indolor, mais sutil, e muito mais eficaz.

✓ Write It Down

Whatever you’re itching to nag about, write it down instead.

Write it down in private. Passive-aggressively writing down your frustrations in front of your nagee does not help.

Exemplo: “That a**hole Chris f*cked up the carpet again with his goddam grungy feet.”

✓ Set Your Goals

Beside your gripe, write down:

1. What you want.
2. What you want your offender to do to help make it happen.

Example: “I want to spend less time and money cleaning the floors and carpets. Para isso, quero que o Chris lave os pés sempre que entrar por estar descalço lá fora.

✓ Make it Win-Win

“A única maneira de influenciar as pessoas é falar sobre o que elas querem e mostrar-lhes como o conseguir.”

Dale Carnegie, How to Win Friends and Influence People

Este é o passo mais crucial de todos.

O que há nele para o seu nagee?

Se não conseguirem alguma recompensa por fazerem o que queres, não o farão. Tem de ser vantajoso para todos.

Exemplos

• Você faz algo que eles querem em troca. “Se lavares os pés como eu peço, faço-te nachos duas vezes por mês.”
• Uma recompensa financeira. “Tive de gastar 50 dólares a tirar uma nódoa do tapete no mês passado. Se mantiveres os pés limpos e pudermos evitar esses custos no próximo mês, podes usar esse dinheiro naquela cerveja belga super barata que gostas.”
• Self-validation. “És um tipo racional e atencioso. Não concorda que é mais eficiente prevenir uma bagunça lavando os pés proativamente do que limpar o chão e tapetes depois do fato?”

✓ Espere pelo momento certo

Espere até um momento em que o seu nagee provavelmente concordará em trazer o assunto à tona.

Exemplos:

• Apenas depois de você ter feito algo legal pelo seu nagee, quando eles se sentirem em dívida para com você. “Ainda bem que apreciou o . Por falar em apreciar, tenho estado à espera do momento certo para podermos falar sobre algo…”
• Depois de lhes fazer uma concessão. “Ok, percebo porque é que o barulho do meu telefone faz cada vez que recebo uma mensagem te irrita. Eu desligo-o por ti. A propósito, queria falar sobre outra pequena coisa irritante que pudéssemos resolver…”
• Uma hora combinada. Um dos nossos hacks favoritos de relacionamento é marcar um horário semanal onde você pode rever o status do seu relacionamento.

✓ Comece com um elogio

“Dê-lhes uma boa reputação para viver, e eles farão esforços prodigiosos ao invés de verem você desiludido”

Dale Carnegie

Começar com elogios faz com que sua conversa vá em uma direção positiva.

Mais importante, faz com que o seu nagee queira agir de forma a provar que os seus elogios são verdadeiros.

Isto significa que você deve elogiar o seu nagee por ter características positivas que você quer que eles demonstrem mais: generosidade, altruísmo, consideração, racionalidade, etc.

Esperavelmente eles têm uma ou duas dessas qualidades. Se não, minta. Eles vão acreditar de qualquer maneira.

Exemplos

• “Você é um consciente que tenta fazer o que é melhor para nós. Gostaria de perguntar o que pensa sobre… ”
• “És um tipo brilhante que age sempre com boa razão e não por impulso. Eu queria falar contigo sobre algo…”

✓ Let Them Own the Agreement

Bring up your goal and ask for your nagee’s help to use their problem-solving skills to come come up with ideas on how to achieve it.

Proponha sua abordagem win-win, focando nas recompensas que eles irão colher dela, mas esteja aberto às suas alternativas.

Deixe que eles tenham a palavra final. Assim, eles são os donos e ficarão com ela.

Exemplo:

• Mau: “Tens-me enlouquecido com o teu incessante desrespeito pela limpeza do nosso chão e pelo meu bem-estar. Eu decidi que você precisa lavar seus pés imediatamente toda vez que você entra de estar descalço lá fora. Se o fizeres, eu recompenso-te com cerveja. Se não o fizeres, tens de o limpar e compensar-me com uma massagem de 15 minutos. Capiche?”
• Bom: “Queria falar contigo sobre como nos podias ajudar a passar menos tempo/ dinheiro a limpar as alcatifas/pavimentos. Um par de vezes, tivemos de passar mais tempo e dinheiro a limpar o tapete que manchaste com os pés sujos e nus. Eu sei que não era essa a tua intenção. Normalmente estás arrumado e consciente. Podes ajudar a pensar em formas de o evitar? Pensei que talvez. Podes ajudar-me com outras ideias para resolver isto?”

✓ Faça um Castigo Mutualmente Benéfico

Este é outro dos nossos hacks de relacionamento favoritos:

P>Põe um castigo que seja bom para a tua relação para qualquer altura que o teu nagee negligenciar o teu acordo.

The punishment could be having to:

• Give a 15-minute massage.
• Buy a gift.
• Cook a nice meal for you two.
• Write a list of 15 things you love about the other.

Example: “If you forget to wash your feet and dirty the floor, you’ll have to clean it up and give me a 15-minute massage.”

✓ Have Them Say or Write It

Getting an, “I’ll try to remember that in the future,” from your nagee isn’t good enough.

Have them repeat what you’ve agreed upon: the goal, the actions, and the punishments.

This has two benefits:

1. It ensures you’re on the same page.
2. It increases the odds they’ll comply. People who physically say, or even better write, a commitment are significantly more likely to stick to it.

✓ Torne mais fácil de lembrar e fazer

P>Pense em sugestões visuais para colocar na frente do seu nagee para que eles se lembrem de fazer o que ambos concordaram. E pense em maneiras que você pode tornar mais fácil para eles fazerem.

Exemplo: Kim pode colocar um esfregão na porta das traseiras ou no lavatório para que quando eu entrar eu o veja e me lembre de lavar os meus pés descalços.

✓ Beat Them to Their Excuse

Quando você pegar o seu nagee quebrando o seu acordo, eles certamente arranjarão alguma desculpa.

Qualquer desculpa, por mais ridícula que seja, é melhor do que admitir que eles foram egoístas ou descuidados.

O teu nagee vai sentir-se mal por inventar desculpas estúpidas e vais ficar aborrecido por as ouvires.

Prevenir que a negatividade aconteça dando-lhes a desculpa antes de te darem a ti.

Exemplo: “Você provavelmente esqueceu de lavar os pés desta vez porque estava com pressa de se preparar para sair no nosso encontro. Eu entendo. Da próxima vez, você vai se lembrar.”

✓ Repetir e reconfirmar

Repetir os termos do seu acordo – objetivo, ações e punição – e reconfirmar que seu nagee ainda está de acordo com isso.

Example: “Ok, então concordámos que para manter proactivamente o chão e os tapetes limpos, lavarias os pés sempre que entrasses descalço do lado de fora. Como você esqueceu, nós concordamos que você limparia e me daria uma massagem de 15 minutos. You’re still ok with this, right?”

✓ Collect Your Reward

Your nagee’s negligence entitles you to whatever mutually beneficial punishment you had agreed upon.

With the right punishment, you may even be happy they slipped up!

Don’t rub it in their face (…too much). Be good-spirited about it, but be quick to collect your reward to show your agreement is serious.

✓ Drown the Negatives in Positives

“When praise is emphasized and criticism is minimized, as coisas boas que as pessoas fazem serão reforçadas e as coisas mais pobres serão atrofiadas por falta de atenção.”

Dale Carnegie

Em estudos de milhares de casais, o guru do relacionamento John Gottman descobriu que relacionamentos saudáveis têm uma “relação mágica” de pelo menos cinco interações positivas para cada negativa.

Obrigado a todos, abraços, bons trabalhos, elogios, e favores recíprocos, todos contam.

Dê um banho no seu futuro com estes positivos, em vez de apedrejá-los com nags negativos e você mal vai precisar da técnica W.A.R.T. para conseguir o seu caminho.

✓ Deliver Your End of the Bargain

Se você concordou em retribuir o favor de alguma forma, lidere pelo exemplo e sendo rápido na entrega.

Exemplo: Depois de limpar conscienciosamente os meus pés durante algumas semanas com a nary a nag da Kim, ela compra-me as cervejas belgas que tinha prometido. Para um efeito extra, ela as embrulha com uma fita e um cartão de agradecimento e as coloca na geladeira para que eu as descubra.

Sou um shoo-in para continuar os meus bons hábitos depois de tal surpresa.

✓ No ‘Buts’

“Never put a ‘but’ in the face of angry person”, escreve Marshall Rosenberg em Nonviolent Communication, meu livro favorito sobre como se comunicar pacificamente quando se tem vontade de cortar a cabeça de alguém.

Dizer “mas” não faz nada além de irritar uma pessoa irritada”. Ele diz a eles que você não está escutando ou empatizando.

✓ Show You Understand

Even se você não concordar ou achar que eles estão exagerando, mostre que você entende suas necessidades e sentimentos.

Se você for como eu, isto pode parecer realmente não natural. Para facilitar, mantenha-se fiel a este script: “Estás a sentir-te X porque eu fiz Y e tu queres Z?”

Exemplo: “Estás a sentir-te frustrado e desrespeitado porque manchei o tapete com os meus pés sujos outra vez e queres que eu seja mais pró-activo na limpeza?”

✓ Envia este guia sobre como parar de te importunar com eles

Fá-lo bem.

Diz algo assim:

“Eu sei que te chateias porque queres o melhor para nós os dois. Eu quero o mesmo. Aqui está um guia muito legal do melhor blog de sempre, The Unconventional Route, sobre como parar de chatear, mas ainda assim conseguir o seu caminho. Acho que esta técnica da W.A.R.T. nos ajudaria. Podes verificar e dizer-me o que achas?”

Menos verrugas, Mais W.A.R.T.

Vamos rapidamente recapitular os 4 passos da técnica W.A.R.T. para parar de chatear e ainda assim conseguir o que quer:

• Espere. Venha com um golo de vitória e apresente-o no momento certo.
• Concordo. Faz um plano como uma equipa. Dê ao seu nagee a palavra e obrigue-o a dizê-lo.
• Relembre. Faça com que seja fácil de lembrar e fazer. Seja empático quando eles não o fizerem.
• Obrigado. Mostre-lhes que o seu novo comportamento vale a pena.

Dê-lhes uma tentativa da próxima vez que sentir a necessidade de se importarem. It clears up the warts in your relationships a lot cleaner and faster.

You’ll be thankful for it.

So too will the poor soul who’s had to deal with your incessant nagging up until now.