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Não está claro como exatamente o estresse afeta a fertilidade. Não se sabe se altos níveis de estresse podem prevenir a gravidez ou afetar a chance da mulher de conceber. Sabemos que a redução do stress proporciona uma melhor qualidade de vida em momentos de intenso desafio pessoal.
O que é stress?
Stress é muitas vezes definido como um evento que uma pessoa vê/sente que é ameaçador. Para se proteger, o corpo responde com uma resposta de “luta ou fuga”.
Como o estresse pode impactar um paciente de fertilidade?
Por vezes, pacientes de infertilidade respondem ao estresse de serem incapazes de conceber através de tratamentos e procedimentos agressivos. Outros pacientes se retiram e se isolam da família, amigos e comunidade. Nenhum desses extremos é ideal para pacientes que procuram tratar sua infertilidade e construir uma família.
Como posso reduzir o meu estresse?
Diminuir o estresse em sua vida enquanto busca um tratamento de fertilidade não pode, por si só, resultar em uma gravidez. No entanto, desenvolver melhores estratégias para lidar com o stress relacionado com o diagnóstico e tratamento da infertilidade pode ajudá-la a sentir-se mais controlada e melhorar o seu bem-estar geral.
Está demonstrado que o stress interfere na tomada de decisões racionais e bem pensadas. A redução do estresse pode permitir aos pacientes pesquisar, explorar e considerar todas as opções disponíveis com uma mentalidade mais clara. Ao reduzir o stress, os prós e os contras de um curso de tratamento sobre outro podem ser mais eficazmente ponderados e considerados.
O stress reduzido é bom para a sua saúde. Embora ninguém espere que os pacientes abordem o tratamento de fertilidade sem stress, encontrar formas de minimizar o stress enquanto prosseguem o tratamento pode ajudar. It is helpful for patients to look for ways to reduce the burden of infertility treatments and medical protocols.
There are many stress-reducing techniques; some of the more popular methods recommended to fertility patients are:
- Acupuncture
- Aerobic exercise (may be reduced during treatment)
- Collaboration with experts in stress reduction
- Guided imagery
- Journaling
- Listening to music
- Massage therapy
- Meditation
- Mind-body groups
- Mindfulness
- Progressive muscle relaxation
- Psychotherapy and cognitive behavioral therapy
- Self-help books
- Support/educational groups
- Visualization
- Walking/hiking
- Yoga
How can I help my friend/loved one?
Friends and loved ones are facing a challenge. Telling patients to be less stressed can make them feel more responsible for “causing” their own infertility and feel blamed. Dizer a alguém para relaxar pode causar um maior stress. No entanto, perguntar como é que os casais/amigos se estão a sair e sugerir formas concretas e pragmáticas de reduzir o stress irá melhorar a qualidade de vida e devolver ao paciente algum sentido de controlo. Para muitos que lutam contra a infertilidade, apenas ter amigos/amados disponíveis para ouvir é muito apreciado.
O objectivo da redução do stress é minimizar, e não eliminar o stress, encontrando a técnica que melhor serve as necessidades do paciente.
Revisado 2014
Stress and Infertility-pdf