Tudo o que vocêv>você já quis saber sobre o magnésio

p>você provavelmente já ouviu falar sobre os méritos de tomar o magnésio oralmente: Ajuda a aumentar o seu humor, melhora a função muscular e pode baixar a pressão sanguínea. Mas e se o usar topicamente na sua pele? Afinal, o magnésio é um agente calmante e anti-inflamatório, o que o torna um grande candidato ao tratamento da rosácea, acne, eczema e pequenas irritações cutâneas. “O magnésio é necessário para as contracções musculares, assim como para a função dos nervos, algumas enzimas e para a produção de proteínas e ATP, uma fonte de energia celular”, diz o dermatologista Hadley King, MD, certificado pelo conselho. “Na pele, ela desempenha um papel na hidratação e reparação de barreiras, bem como na regeneração e descamação das células da pele”

Para saber mais sobre as propriedades calmantes do magnésio, recorremos a King; Ebru Karpuzoglu, MSc, Ph.D., imunologista e fundador da linha de cuidados de saúde AveSeena; a química cosmética Marisa Plescia de beleza limpa e-tailer NakedPoppy; e o dermatologista Joshua Zeichner, MD, da Zeichner Dermatology.

O que é o magnésio?

Magnésio é um mineral absorvente que é crucial para a saúde geral do organismo. Naturalmente disponível em muitos alimentos, o magnésio pode ser ingerido ou utilizado por via tópica. Pode ser encontrado sob a forma de cápsulas suplementares, sais de banho, óleos e medicamentos de venda livre – como antiácidos e laxantes. Este mineral potente é um factor crucial em muitas funções corporais, incluindo o desenvolvimento ósseo estrutural, a função muscular e nervosa, a produção de energia e a síntese de ADN/RNA – mas isso é apenas citar algumas.

“O consumo oral de eletrólitos (como o magnésio) é realmente o fator crítico para as funções corporais, incluindo a pele”, observa King. “Os eletrólitos são obtidos através de dieta e hidratação adequadas e eles circulam pelo sangue e outros fluidos corporais para realizar as funções necessárias em todas as células do nosso corpo”. Em suma, o magnésio é essencial para a nossa saúde em geral. Responsável por mais de 300 reações bioquímicas dentro do corpo, este é definitivamente um poderoso ingrediente de “jaqueta de todos os comércios”. Mas é importante notar que tem de trabalhar um pouco mais para ter impactos semelhantes sobre a pele. “Os eletrólitos aplicados topicamente não passam facilmente pelas membranas celulares da pele”, diz King.

Benefícios do Magnésio para a Pele

• Reduz os danos causados pelo sol: O Magnésio pode ser uma grande ajuda quando se trata de hiperpigmentação e danos solares. “Em um pequeno estudo humano, o tratamento tópico com cloreto de magnésio afetou a resposta inflamatória na pele após a radiação UVB”, observa King.
• Auxilia na reparação do DNA e na replicação celular: O magnésio é necessário para as enzimas que regulam a replicação e reparação do ADN. “O magnésio é um importante co-fator necessário para que as células gerem energia, no coração, músculo, osso e tecido mole”, diz Zeichner. Sem ele, a pele está sujeita a uma série de danos e inflamações prejudiciais dos radicais livres.

li> Combate os alérgenos cutâneos: O eczema é muitas vezes um sinal de deficiência de magnésio, o que resulta em níveis mais baixos de ácidos gordos na pele. Isto reduz a elasticidade e humidade e cria a condição perfeita para a secura e inflamação.

• trata a pele seca: Como é necessário para que a pele mantenha uma barreira saudável, o magnésio “tem demonstrado ser deficiente em pele seca e danificada”, diz Zeichner. Mais disso, nesse caso, significa mais hidratação.
• Acalma a pele sensível e a rosácea: O magnésio também é suficiente para acalmar a vermelhidão e inflamação – razão pela qual é frequentemente utilizado para o tratamento da acne e da rosácea.
• Melhora a aparência geral da pele: O magnésio melhora a aparência da pele regulando a sua produção sebácea.
• Controla o odor: Quando utilizado topicamente, o magnésio pode ajudar a facilitar a desintoxicação suave e controlar o odor, razão pela qual é um ingrediente em muitos desodorizantes naturais.
• Melhora a função da barreira cutânea: “Há evidências que sugerem que a combinação adequada de cálcio e magnésio melhora a reparação da barreira”, diz King, que cita um estudo em ratos que descobriu que os sais de magnésio aceleraram a reparação da barreira.

Efeitos secundários do magnésio

Uma deficiência de magnésio pode causar vários problemas de saúde e problemas relacionados com a pele. “A falta de magnésio em nosso corpo pode nos fazer sentir mais fracos e envelhecer mais rápido devido ao comprometimento da síntese protéica e possível início de respostas inflamatórias”, explica Karpuzoglu. Ela acrescenta: “A deficiência de magnésio resulta num tom de pele irregular, numa diminuição da elasticidade e numa perda de hidratação, o que cria o ambiente perfeito para a secura, inflamação e danos provocados pelos radicais livres do envelhecimento”. O magnésio também é conhecido por ter um efeito laxante ao ingerir quantidades excessivas. Você não deve exceder a dose diária recomendada, que tende a variar. Certifique-se de consultar seu médico antes de adicionar qualquer tipo de suplemento ao seu regime diário.

Como usá-lo

Magnésio pode ser usado de várias maneiras, uma vez que está disponível em várias formas. Topicamente, é seguro para uso diário em uma variedade de tipos de pele. ” geralmente é estável e pode ser misturado com outros produtos sem causar irritação na pele”, diz Zeichner. “Pode ser usado de manhã ou à noite, dependendo das necessidades da sua pele”

É mais frequentemente encontrado em três formulações diferentes: hidróxido de magnésio, PCA de magnésio, e carbonato de magnésio. Para clarificação, o hidróxido de magnésio é encontrado no Leite de Magnésio, que é um antiácido e laxante, o PCA de magnésio é um humectante, e o carbonato de magnésio é um sal mineral que é utilizado para equilibrar o pH dentro da pele.

The Best Products With Magnesium

Ren’s kelp-infused body wash works deep within the skin, to clean it from debris and toxins, but also provide a soft-to-the-touch texture. Plescia recommends it for its ease of use and high quality ingredients list.

You can also find magnesium in skincare via Epsom salts, otherwise known as magnesium sulfate. “Epsom salt is a very popular bathtime remedy that many of its beneficial properties are attributed to the magnesium, which dissolves the water from the bath and can be absorbed through the skin,” says Plescia. “Epsom salts have been used to ease muscle soreness, stress, and inflammation.”

Magnesium salts can be found in Solara’s Time Traveler Ageless Daily Sunscreen, a product Zeichner recommends for its ability to protect skin from even the harshest elements. Protecting the skin from the sun, of course, also helps with the formation of wrinkles and hyperpigmentation.

Formulated with magnesium PCA, each drop of this powerhouse serum is packed with vitamin C and magnesium, to energize and even out skin tone.

Runners and yogis will especially reap the benefits of this bath product, which combines the healing benefits of magnesium with sweet birch. It re-invigorate sore and stiff muscles and can be used daily.

While not your typical beauty product, the Awesome Chalk Workout Ultra Grip Spray is formulated with magnesium carbonate, which is excellent for absorbing excess moisture and balancing the skin’s PH.

Meant to serve as the final step in a nightly skincare routine, este hidratante combina minerais-cálcio, magnésio e potássio para energizar a pele, e nutrientes para hidratar. É suficientemente suave também para peles sensíveis, por isso pode ser usado todos os dias.

Up Next: 8 Razões O magnésio é um mineral milagroso.