Use o Checkup de Vida de 20 Minutos para ter suas prioridades em ordem

Eu tenho uma confissão a fazer: Durante anos, eu fui falso.

Eu fui falso para mim e para os outros.

Quando eu dizia “Eu não tenho tempo para isso”, eu pensava que estava a falar a verdade.

Mas eu não era.

Essa afirmação não era falsa porque me faltavam compromissos pessoais. Sempre fui conduzido e mantenho o meu calendário cheio!

O meu verdadeiro problema é que não tinha tido tempo para considerar como gastei o meu tempo e porque o gastei dessa forma.

Seu tempo é um recurso precioso. E depois de o gastares, ele desaparece.

No fim da tua vida, vais dar quase tudo para teres mais alguns anos de vida. É por isso que passar o seu tempo sabiamente é uma questão tão importante.

Seu tempo é sua prioridade

Quando eu disse a mim mesmo e aos outros “Eu não tenho tempo para isso”, o que eu deveria ter dito é “Eu gostaria, mas isso não é uma prioridade para mim agora”.

Or, uma resposta mais infeliz: “Isso é uma prioridade para mim, mas sinto-me comprometido a passar o meu tempo de outras formas…”

Viver a sua melhor vida significa passar o seu tempo de uma forma que reflicta com precisão as suas prioridades.

Mas com demasiada frequência, o tempo não é gasto com sensatez. Você o gasta de má vontade com as prioridades de outras pessoas. Ou em compromissos que você deixa entrar em sua vida sem considerar suas implicações.

Alinhar suas prioridades com seu comportamento não é sobre maximizar a produtividade, ou qualquer outra métrica externa.

É sobre maximizar seu bem-estar pessoal.

Quando seu comportamento não se alinha com suas prioridades, você se sente infeliz. Irritado. Stressado. Insatisfeito.

Quando as suas prioridades se alinham com a forma como passa o seu tempo, você sente-se óptimo! Alegre. Satisfeito. Present.

Então…porque é que as pessoas agem de forma inconsistente com o que valorizam?

Porque não agimos com as nossas prioridades na mente

Existem aqui vários culpados em jogo.

Condicionamento mental: Estás habituado a fazer o que estás habituado a fazer. Mesmo que seus hábitos não lhe tragam alegria, eles são confortáveis o suficiente para você continuar.

e.g. Alcançando compulsivamente o seu telefone e abrindo Instagram.

Falta de consciência: Você não percebe que está preso em padrões que não estão a melhorar a sua vida. Os humanos são ótimos em permanecer reativos, e ir com o fluxo.

e.g. Passar os últimos 30 minutos antes de dormir olhando para uma tela. Depois, perguntando-se porque você acorda se sentindo cansado.

Payoffs no estado atual: Mesmo quando você está ciente de que quer mudar, mudar significa que você perderia os payoffs que está recebendo na sua situação atual. As perdas são maiores que os ganhos.

e.g. Você pode dizer que quer ficar em forma. Mas comer bem e ficar ativo significa perder o pagamento do conforto contínuo e desfrutar da comida indulgente.

Incentivos inadequados: Você pensa que está a perseguir algo que importa. Mas na realidade, você está perseguindo algo que é importante para outra pessoa. Normalmente com uma recompensa associada de algum tipo.

e.g. Fazendo um trabalho que você não gosta, mas ficando com ele pelo dinheiro. Você acha que o dinheiro é a parte importante. Mas não é. Nunca foi.

(Isto não é para dizer que não precisas de dinheiro. A questão aqui é que há sempre outras maneiras de você atingir um determinado objetivo. Neste caso, ganhar dinheiro de uma forma que lhe traga alegria e realização. As oportunidades educacionais gratuitas nunca foram tão abundantes. Se você quer fazer uma mudança e fazer algo novo, você pode.)

Politeness: Dizes sim a coisas que não queres mesmo fazer para evitar ferir os sentimentos de alguém.

e.g. Amigos convidam-te para um evento ao qual não queres ir. Mas você diz sim mesmo assim.

…

Mas chega de desgraça e tristeza. Felizmente, há um lado bom nesta história.

Cultivando um conjunto de Mentes de Abundância

Aqui está um facto que nos dá poder para interiorizar: todos nós temos o mesmo tempo que todos os outros.

Todos no mundo têm 24 horas por dia para passar o que acharem melhor.

Cabe-lhe a si descobrir o que é importante para si. E passar os teus dias a fazer essas coisas.

Na grande perspectiva, nós pensamos na vida em períodos de tempo. Anos, décadas, e relacionamentos.

Mas você nunca vive a vida nessa escala de tempo. A vida acontece nos momentos de cada dia. Minuto a minuto.

Como passamos os nossos dias é, claro, como passamos as nossas vidas.
-Annie Dillard

Por isso, reserve algum tempo para alinhar o seu comportamento diário com as suas prioridades. Pode haver algum desconforto no curto prazo, mas você vai agradecer a si mesmo no caminho.

Utilize o Checkup de Vida de 20 Minutos para ter suas prioridades em ordem

Este é um exercício simples que você pode usar para avaliar o alinhamento de seu comportamento e suas prioridades. As imagens abaixo são apenas exemplos. As suas podem incluir mais pontos de dados.

Você pode fazer este exercício em um caderno ou com notas pegajosas. Ou, torne-o mais fácil para si mesmo e faça o download do guia gratuito. Imprima-os e tem tudo pronto para ir.

E sim, pode fazer isto em 20 minutos. Mas se demorar mais alguns minutos, não se preocupe. Vale a pena!

Track How You Spend Your Time During the Week

You can do this as you go throughout the week, at the end of every day, or looking back on the week as a whole.

Write down the different ways you spend your time throughout the week. Se você usar um calendário, use-o como um ponto de partida.

Atividades de grupo em categorias para a avaliação inicial. Mas você pode querer dividir categorias maiores em partes menores mais tarde.

Organizar seu comportamento pelo tempo-passado

Realizar todas as atividades e reordená-las de “Menos tempo gasto” para “Mais tempo gasto”.”

No Passo 1, se você mantiver registro do que você faz no que você vai fazer, faça anotações de quanto tempo você gastou fazendo cada coisa. Você não precisa ser super preciso. Mas manter o registo do tempo ajuda. Você pode se surpreender com o pouco tempo gasto em certas atividades.

Adicionar um Eixo Secundário de Prioridade

Mapa como você gasta seu tempo contra o quão importantes essas coisas são para você.

Então, mantendo as atividades em seu lugar no eixo X, mova-as para cima ou para baixo dependendo do tamanho de sua prioridade para você.

Evaluate What Needs to Change

• Identify what to spend less time on (start with the bottom right quadrant)
• Identify what to spend more time on (start with the top left quadrant)

Make a Plan to Make Changes

This breaks down into three parts.

A) Start doing less of what isn’t a priority:

1. Inquire into why you spend time on those things now. There may be something worth preserving.
2. Identify what (if anything) you want to maintain. When I wrote this, I was spending more time than I wanted surfing the internet and on social media. Surfing the internet helps me read and learn. Social media helps me connect with friends. Mas também não é a melhor maneira de atingir esses objetivos.

li>Brainstorming uma maneira melhor de atender a essas necessidades: Ler livros é a melhor maneira de aprender. E chamadas telefônicas, textos e vídeo-chats são formas mais fortes de se conectar com amigos.li>Faça uma lista “faça isso, não aquilo” com esse conhecimento em mente.

3. WOOP it! Use a ferramenta WOOP para mudar você mesmo para esses novos hábitos. Quando se apanhar a cair em velhos hábitos, saberá o que fazer em vez disso.

(Side-note: Pode aprender a “acabar” graciosamente com os compromissos existentes que já não o servem neste artigo.)

B) Comece a fazer mais do Que é uma Prioridade: Ao gastar menos tempo com coisas sem importância, você cria espaço para as coisas importantes. Esta área requer uma consideração cuidadosa. É fácil enganar-se a si mesmo para pensar que algo é prioritário.

Seja honesto consigo mesmo sobre o que é mais importante neste momento. E estabeleça tempo na sua agenda para fazer essas coisas. (Ou, considere fazer uma Lista de Verificação de Ganhos Diários que se concentre nas suas prioridades máximas.)

C) Comece a avaliar novas oportunidades: Ao considerar novas formas de passar o seu tempo, pergunte-se a si mesmo: Isto está de acordo com as minhas prioridades?

Agora que você tenha suas planilhas preenchidas, use-as como referência! Elas podem ajudá-lo a decidir se assumir algo novo é a jogada certa.

Lembre que valores e prioridades são dinâmicos e únicos para você

Ao trabalhar com assuntos de nossas prioridades, é importante lembrar duas coisas.

A) Suas prioridades são dinâmicas: Isto não é um exercício “um e pronto”. As prioridades mudam com o tempo à medida que você entra em diferentes estágios da vida, e à medida que eventos imprevisíveis da vida acontecem. Volte aos seus gráficos a cada 6-12 meses e reavalie se as suas prioridades mudaram.

B) As suas prioridades são únicas para si: Você é o único que decide o que é mais importante para si. Quando você estava crescendo, sua família tinha mais influência sobre isso. Mas isso não dura para sempre. No final do dia, ninguém pode responder a essas perguntas a não ser você.

Optimize sua agenda (isso é opcional)

Para a minha mente, em um mundo perfeito, suas atividades seriam mapeadas ao longo de uma curva como esta.

Não é uma escala linear, porque existem níveis de importância na sua vida.

A curva seria diferente para todos nós. Mas haveria uma. Portanto, mesmo dentro dos quadrantes superior-direita e inferior-esquerda, há espaço para melhorias. Algumas “zonas” tornam-se mais importantes.

Mas nós também não vivemos num mundo perfeito. Em vez de tentarmos que seja perfeito, concentremo-nos em dar passos em direcção a um lugar de alinhamento. O equilíbrio “perfeito” é uma assímptota. Você pode se aproximar, mas nunca chegar.

Celebrate as vitórias que você tem ao se alinhar mais de perto. Mas não te martirizes quando caíres fora da pista.

A Vida Examinada Vale a pena viver

Inverter a famosa citação de Sócrates dá-nos uma carga para tomarmos medidas.

Tudo começa com a consciência. Examine sua vida para entender o que é importante para você.

Então, aja de acordo.

Quando você viver a vida de acordo com suas prioridades, todos saberão disso. Você estará colocando o seu eu mais autêntico no mundo, espalhando entusiasmo, alegria e boa energia para os outros. Seremos todos melhores para isso.

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