p>Que alimentos contêm aspartame?
Encontra-se em mais de 6000 produtos como sobremesas congeladas, gelatinas, pudins, recheios, confeitos, pastilhas elásticas, refrigerantes carbonatados ou em pó, edulcorantes de mesa ou iogurtes. Alguns produtos farmacêuticos sem açúcar como rebuçados para a tosse também adicionam aspartame.
Aspartame é muitas vezes oferecido como adoçante de mesa. Também pode encontrar frequentemente aspartame adicionado a refrigerantes, doces e sobremesas sem açúcar, sobremesas congeladas ou gelados, chás gelados, mistura de cacau, gomas de mascar, pastilhas elásticas, iogurtes, substitutos de refeição e outros alimentos sem açúcar ou com baixo teor calórico.
1. Refrigerantes. Muitos refrigerantes em pó, xaropes aromatizantes para café, chás gelados adoçados, sucos de frutas ou vegetais ou águas aromatizadas conterão aspartame para que tenham um sabor mais doce. Refrigerantes comuns que incluem aspartame incluem Coca Cola Zero, Pepsi Max, Lilt Zero, Sprite Zero, Tango, 7up Free, Lucozade Sport, Schewppes Slimline drinks, Fanta Zero, Fanta Orange, Dr. Pepper Zero, Oasis Summer Fruits Extra Light, Oasis Fruit Punch Robinsons Orange Squash, Ribena Really light e Robinson’s no sugar added beverages. Opções Mistura de chocolate quente e Cadburys Highlights também contém aspartame.
2. Refrigerantes Diet Sodas. A maioria dos refrigerantes dietéticos usam adoçantes artificiais como o aspartame em vez de xarope de milho com alto teor de frutose ou açúcar de cana, que são mais elevados em calorias. O aspartame tem um sabor semelhante ao do açúcar, por isso aqueles que gostam de beber refrigerantes e não gostam da ideia de desistir das suas bebidas doces podem trocar por esta opção de calorias mais baixas sem sentir o kike que estão a passar sem. Alguns dos refrigerantes dietéticos mais comuns que usam aspartame incluem produtos Diet Coca Cola, produtos Diet Pepsi e Diet Irn Bru.
3. Gomas e Doces. Muitas marcas comuns de doces ou gomas têm o aspartame como ingrediente. Os doces que são rotulados como sem açúcar como pastilhas elásticas, doces duros, rebuçados ou pastilhas elásticas para o hálito, usam aspartame. As pastilhas que tendem a ter aspartame incluem os produtos Wrigley’s Extra, Airwaves e Orbit.
4. Iogurte. Os iogurtes sem açúcar ou gordura ou os que têm uma consistência potável serão normalmente feitos com leite magro e aspartame. Aqueles que querem evitar o conteúdo de aspartame podem comprar iogurte não adoçado em vez destas opções. Iogurtes que são conhecidos por conter aspartame incluem Mueller cereja clara, mirtilo, banana, creme e framboesa, Dannon Activia, Weight Watchers baunilha e toffee e Weight Watchers fromage frias.
5. Sobremesas. A maioria das sobremesas que são anunciadas como sendo de baixo teor de açúcar ou sem açúcar têm adicionado aspartame para ajudar a manter o sabor do produto. Coberturas de gelados ou novidades, caixas de gelados, gelados congelados, mousse sem açúcar, biscoitos ou tortas normalmente usam aspartame. As misturas ou gelatinas anunciadas como sem açúcar também costumam ter aspartame.
6. Condimentos. A maioria dos condimentos que são anunciados como sendo mais baixos em açúcar como molho de churrasco, xarope de ácer, pastas de frutas, geléia, geléia, calda de chocolate ou ketchup terão substituído o açúcar por aspartame para que eles ainda tenham um sabor doce, mas são mais baixos em calorias. Os condimentos que contêm aspartame incluem o molho doce e agridoce do tio Bens, Colher de Prata doce e açúcar leve granulado e Canderel.
7. Substituição de refeições. Algumas opções de substituição de refeições irão substituir o açúcar por aspartame para ajudar a reduzir as calorias e o açúcar. Muitos batidos ou barras de emagrecimento que são promovidos para a dieta terão o aspartame incluído para garantir que cumprem objectivos calóricos específicos. Se estiver a tentar reduzir as calorias deve observar quantos destes produtos consomem porque o consumo excessivo de edulcorantes artificiais como o aspartame pode ter efeitos negativos na saúde .