Comecemos por felicitá-lo pelo novo pequeno humano! Mãe saudável é igual a um bebê saudável, então você vai querer ouvir o seu corpo nas próximas semanas com cuidado. Se você era freqüentemente ativa antes da gravidez, é normalmente aceitável continuar ativa durante toda a sua gravidez, desde que você escute o seu corpo e evite levá-lo a extremos. Por outro lado, se você não era ativa regularmente antes da gravidez, agora pode não ser o momento para você começar. Antes de tentar fazer ioga quente durante a gravidez, eis o que você precisará considerar e discutir com seu médico.
O que é ioga quente?
Se você não é um iogue praticante e não está familiarizada com ioga quente ou com as várias práticas de ioga, eis o que você precisará saber antes de tentar uma aula. Durante o yoga quente, a temperatura da sala pode atingir entre 90 a 105 graus e com a humidade da sala pode sentir até 100 a 149 graus. Se você não está grávida e procura uma maneira de purgar e desintoxicar o seu corpo, o yoga quente é uma ótima opção. Para as futuras mamãs grávidas? Ioga quente ou Bikram yoga enquanto grávida não é a melhor opção para você.
– Riscos do Ioga Quente Durante a Gravidez
Das altas temperaturas e poses difíceis, o Ioga quente ou Bikram yoga pode ser desafiante em qualquer nível de fitness, independentemente se você está grávida ou não. Quando você está empurrando seu corpo para novos limites em altas temperaturas, seu corpo luta com a dissipação de calor, desidratação e termorregulação.
– Stress Fetal
Você já pisou fora no meio do calor do verão da Flórida? Mesmo sentado lá fora com mais de 90 graus de tempo, você vai começar a suar. Acrescentar poses duras de ioga a isso? O seu corpo pode facilmente começar a suar excessivamente. A perda extrema de líquidos aumenta o seu ritmo cardíaco, assim como diminui o volume de sangue, o que pode causar stress fetal.
– Defeitos Neurais e Aborto
Durante o primeiro trimestre, o seu embrião bebé passa por duas fases de desenvolvimento, resultando num feto totalmente formado até ao final do terceiro mês. Como muitos dos desenvolvimentos críticos acontecem durante o primeiro trimestre, a ioga quente durante a gravidez pode causar sérios riscos ao seu bebé em crescimento. Quando o seu corpo é incapaz de regular a temperatura central, há um risco aumentado de defeitos neurais e aborto devido à hipertermia.
– Laxidade Articulada
Não é segredo que o corpo de uma mulher enfrenta inúmeras mudanças durante a gravidez, e a frouxidão articular está em risco quando se tenta fazer yoga quente durante a gravidez. As hormonas que produz durante a gravidez podem afectar a sua capacidade de suportar os níveis normais de tolerância antes da gravidez, e à medida que avança, o seu corpo e articulações tornam-se mais vulneráveis. Quando você leva estas considerações em consideração e combina com o ambiente quente do yoga quente, que é projetado para aumentar a flexibilidade, pode ser fácil de se prolongar demais.
Benefícios Adicionais ao Yoga Quente Durante a Gravidez
P>Yoga quente durante a gravidez pode não ser a melhor opção para você, há benefícios para se manter ativo durante toda a gravidez. Só porque o yoga quente pode estar fora de questão, existem práticas de yoga alternativas ótimas para mulheres grávidas, incluindo o pré-natal, Hatha, e yoga restauradora. Estes tipos de aulas são normalmente seguras durante toda a gravidez, mas sempre notifique seu médico e instrutor antes de qualquer atividade. O exercício durante a gravidez tem vários benefícios mentais e físicos para manter você e seu bebê tão saudáveis quanto possível. A atividade física pode ajudar a aliviar dores nas costas, inchaço, constipação e até mesmo inchaço. Mentalmente, você pode sentir melhor humor e sono ou ver níveis aumentados de energia, resistência e resistência.
North Florida Ob-Gyn of Jacksonville Beach
Se você está apenas começando sua jornada de gravidez e está procurando ser o mais saudável possível ou está procurando fazer exercícios para ajudar a induzir o trabalho de parto, sempre consulte seu médico primeiro. No Norte da Florida Ob-Gyn de Jacksonville Beach, entendemos que a gravidez pode ser um período enriquecedor na vida de uma mãe. Como mães, nossa equipe de partos oferece cuidados pré-natais especializados durante todas as mudanças físicas e emocionais que esse período especial pode trazer para uma experiência fácil e confortável. Para saber mais sobre nossa equipe e serviços, entre em contato conosco hoje.