Whole30 and Paleo are two eating regiments that are very similar. In fact, in a nutshell, Whole30 is simply a more strict version of Paleo.
Whole30: A Stricter Paleo
Whole30 and Paleo are almost identical in their ideology. In fact, all Whole30 recipes are also Paleo friendly, but not all Paleo recipes can work on the Whole30 diet (although many can).
Both programs focus on consuming whole, clean, natural foods. Both Whole30 and Paleo ban eating:
- processed foods
- grains
- dairy
- alcohol
- legumes
Logistically, Whole30 and Paleo are almost identical.
Whole30 vs. Paleo: No Assunto do Açúcar
A maior diferença prática entre o Whole30 e o Paleo é que o Whole30 não permite qualquer tipo de açúcar adicionado, enquanto o Paleo apenas exclui o açúcar refinado (por exemplo, você pode ter mel com o Paleo, mas não com o Whole30).
Como nota lateral, uma outra pequena diferença é que o Whole30 aconselha a não tentar imitar os seus doces assados favoritos ou junk food com ingredientes aprovados (por isso, imitar panquecas estaria fora da lista). No entanto, é comum (e encorajado) para os comedores do Paleo recriarem seus doces favoritos com ajustes de ingredientes.
Diferença entre Paleo e Whole30: A Forma
A maior diferença entre Paleo e Whole30 é a forma de como cada dieta é feita.
Whole30 foi projetado para ser um programa muito rigoroso de 30 dias para limpar e restaurar seu corpo. Enquanto alguns dos hábitos que você ganha com o Whole30 serão mantidos, espera-se que não seja uma prática permanente. A maioria dos benefícios da dieta Whole30 vem de aprender sobre sua relação com a alimentação e descobrir como modificar hábitos alimentares pouco saudáveis.
Paleo, por outro lado, é um estilo de vida alimentar a longo prazo. Como foi concebido para ser a longo prazo, as regras são um pouco mais relaxadas. Muitos comedores de Paleo também pensam em Paleo como um modelo solto – alguns adicionam leite ou álcool aqui e ali. Paleo é mais uma mentalidade geral, e com tantas modificações, as pessoas frequentemente definem um estilo de vida Paleo de forma diferente.
Muitos indivíduos usam Whole30 como rampa de lançamento para um estilo de vida Paleo a mais longo prazo, ou para redefinir os seus hábitos alimentares quando se afastaram demasiado da prática Paleo.
Ultimamente, os dois programas assemelham-se muito um ao outro. A principal diferença está na forma da dieta.