zen hábitos

Por Leo Babauta

Uma das mudanças mais poderosas que já fiz ao mudar toda a minha vida foi mudar a minha identidade.

E embora nunca o tenha feito da noite para o dia, fi-lo com sucesso em múltiplas áreas:

• Mudei de fumador para não fumador – e uma vez que o fiz, deixei de pensar em fumar como algo a fazer quando estava stressado.
• Mudei de comedor de carne para vegetariano (e mais tarde para vegano). Literalmente tirei carne do menu para mim, de modo que eu nem pensei em comê-la.

li> pensei em mim como um maratonista. Mais tarde, apenas como alguém que se exercita regularmente para se manter em forma e saudável. Isso significava que não havia dúvidas de que eu ia me exercitar, mesmo que caísse um pouco por causa de interrupções.

• tornei-me um meditador (e mais tarde um estudante Zen). Isso significa que mesmo que eu pare de meditar por um pouco, eu sempre voltarei a ele.
• tornei-me escritor. Claro, antes desta mudança, eu escrevia, mas não diariamente (junte-se ao meu Create Daily Challenge in Sea Change se você quiser mudar este!).
• tornei-me um minimalista. Na verdade, antes de eu decidir me chamar assim, não havia mais ninguém que se chamasse de “minimalista”. A mudança proposital de identidade permitiu-me libertar-me da desordem e desfrutar de uma vida de menos.

Existem dezenas de outros exemplos: como pai, pai não escolar, madrugador, leitor, professor, orador, empresário, alguém que cuida meticulosamente das suas finanças… sempre que fiz uma mudança de vida maior (ou menor) que me prendeu, mudei a minha identidade.

É mais poderoso do que a maioria das pessoas percebe, e é exequível.

Os Benefícios Subtis de Mudar a Sua Identidade

Enquanto é preciso um pouco de trabalho, se você pode mudar a forma como você se vê… você provavelmente notará alguns desses benefícios que não são óbvios para a maioria das pessoas:

• Você vai parar de fazer (alguns dos) comportamentos que você costumava fazer. Pare de fumar, pare de comer carne, pare de jogar videogames, o que alguém com sua identidade não faria.
• Você fará com que os comportamentos que você quer se tornem um dado adquirido. Se você é um escritor, você escreve todos os dias. Sem fazer perguntas. Se você é um empreendedor, você… Empreende todos os dias? Sabes o que quero dizer.

As coisas sobre as quais tens de te debater… não se tornam uma pergunta. Isto poupa-te muita energia mental. Torna-se muito menos uma luta diária.li> Podes mudar algumas crenças antigas sobre ti mesmo. Que não consegues fazer isto, que não és bom nisto, que não és alguém que faz isto. Se eles não te estão a servir, atira-os! li>Você começa a ter uma mentalidade de que pode mudar qualquer coisa. Que você não está preso aos velhos costumes, mas alguém que pode crescer e se tornar uma nova possibilidade.

Existem mais benefícios, mas vou deixar você descobri-los por conta própria. A esta altura, é provavelmente melhor chegar ao How.

How to Change Your Identity

Felizmente, não é tão fácil como carregar num interruptor e bam presto! Você é uma nova pessoa. No entanto, é eminentemente possível.

Pode ser feito de milhões de maneiras diferentes, mas aqui estão alguns pontos que eu achei importantes:

• Faça-o conscientemente. Podemos mudar a nossa identidade sem o fazer intencionalmente… mas descobri que funciona muito melhor se o fizermos intencionalmente. Fazê-lo acidentalmente é como tropeçar cegamente em algo incrível – eu não contaria com isso, mas se você vaguear por aí por tempo suficiente, provavelmente isso vai acontecer. Em vez disso, faça disso uma intenção de mudar conscientemente a sua identidade nesta área.
• Pense em quem você quer ser. Você quer ser uma pessoa que escreve todas as manhãs? Uma pessoa que só come alimentos à base de plantas? Alguém que compra muito pouco? Escreva-o: “Eu sou um meditador matinal.”
• Intencionalmente comece a fazer as acções. Configure lembretes visuais, lembretes telefônicos, o que você precisar fazer … mas comece a fazer as coisas que você faria se você é esta nova versão de si mesmo. Se você é um corredor, vá run.
• BE a nova versão de você. Fazer as ações é uma coisa, mas você pode estar fazendo isso enquanto pensa que isso não é você. Ao invés disso, faça as ações como se você já fosse essa pessoa. Veja a si mesmo como o corredor, o madrugador, o vegan. Sente-o no teu ser. Fique de pé como essa pessoa.
• Reforce-o apreciando-se a si mesmo. Cada dia, tenha um minuto onde você olhe para trás e veja o que você fez. E aprecie isto sobre si mesmo. Veja que você já está mudando. “Sim, isto está a acontecer, bom trabalho, eu!” Nós tendemos a focar-nos nos solavancos da estrada em vez do progresso que estamos a fazer.

Quando vacilares, pensa no que esta nova versão de ti faria. Note que eu disse “quando você vacila”, não “SE”. Até mesmo um professor Zen às vezes perde um dia de meditação. Isso faz parte da vida. Nós nem sempre fazemos as coisas “perfeitamente” … mas um professor Zen não perderia um dia de meditação e então simplesmente desistiria. Ela apenas se sentava no dia seguinte. Uma corredora voltaria a entrar nela mesmo depois de uma semana de perturbação (talvez devido a visitas, doenças, viagens, ferimentos, etc.). Não pense na perturbação como prova de que você não é um corredor, mas, em vez disso, aproxime-se da perturbação como se você fosse um corredor.

Again, há muitas outras coisas que você pode fazer. Como sua nova identidade, você vai pensar nelas! O Como realmente funciona por si mesmo quando você começa a ser a nova identidade.

A Caveat: Don’t Fix Your Identity & Become Rigid

É importante notar que criar uma nova identidade para si mesmo – vendo-se de uma nova maneira – também pode ter algumas armadilhas. Uma das grandes é que você pode criar uma visão fixa e rígida de si mesmo.

Por exemplo, se você criar uma nova identidade de si mesmo que você é um madrugador, isso pode vir com a rigidez de que você nunca vai ficar acordado até tarde ou dormir um pouco. E se a sua família tem uma reunião que é mais tarde à noite, você pode simplesmente passar – não porque isso terá impacto em algo importante, mas por causa de uma visão rígida de si mesmo.

Há muitos outros exemplos possíveis: se eu sempre trabalho duro, então eu não posso descansar; se eu sou um especialista na minha área, então eu nunca posso admitir que estou errado.

Nós não queremos que a nossa visão de nós mesmos nos limite sempre. Alguns limites são úteis, se forem escolhidos conscientemente (ou seja, um limite de não haver carne significa que não faço mal aos animais). Outros limites podem ser inúteis, se não nos deixarem fazer o que seria benéfico numa situação.

Por isso, enquanto a mudança de identidade pode ser útil, encorajo-vos a não serem demasiado rígidos. Pense em sua identidade como fluida, algo que você pode mudar conforme necessário, conscientemente.

Passos seguintes

Eu encorajo você a escolher uma área de cada vez. Não tente mudar tudo sobre si mesmo. Choose one, and apply the steps above.

I am compassionate about myself.

I write every day.

I am a loving parent.

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