- 25 Abr 5 sinais you’re suffering from nomophobia
- Cinco sintomas de nomofobia
- Você se sente ansioso quando a bateria do seu telefone fica fraca
- Você não pode sair de casa sem o seu smartphone
- Você se sente irritado quando não consegue acessar seu telefone
- Você coloca a sua vida ou a dos outros em risco para verificar o seu smartphone
- Você usa seu telefone para verificar as atualizações do trabalho enquanto está de férias
- Como superar a nomofobia
25 Abr 5 sinais you’re suffering from nomophobia
Nomofobia ou ‘nenhuma fobia a telemóveis’ descreve o medo de estar sem ou incapaz de aceder ao seu smartphone. Os sintomas da nomofobia têm muito em comum com o vício do smartphone – uma síndrome de dependência e vício clínico. Nomófobos e viciados em smartphones passam uma quantidade excessiva de tempo em seus aparelhos. E isso tem a propensão de impactar negativamente todos os aspectos de suas vidas, notadamente seus relacionamentos e equilíbrio trabalho/vida. Os smartphones são projetados para tornar nossas vidas muito mais fáceis – agora há um aplicativo para praticamente tudo, mas as evidências estão começando a acumular que os próprios dispositivos que são feitos para tornar nosso dia-a-dia mais simples, os complicam em excesso quando usados em excesso. Em 2008, uma pesquisa encomendada pela Royal Mail indicou que 53% dos britânicos se sentem ansiosos quando “perdem seu celular, ficam sem bateria ou crédito, ou não têm cobertura de rede”. Agora, quase 10 anos depois, prevemos que o número seja significativamente maior.
Muitos argumentariam que nossos telefones modernos são males necessários para nos manter seguros e contatáveis em emergências. No entanto, acreditamos que a ansiedade de separação experimentada pelos utilizadores de smartphones tem menos a ver com a segurança em situações de emergência, e mais com um FOMO (medo de falhar) nos últimos acontecimentos online. Curiosamente, os hóspedes dos nossos retiros dizem sempre que não perderam praticamente nada quando voltaram a ligar o telefone depois de desligarem durante alguns dias…
Não tem a certeza se sofre de ansiedade de separação do seu telefone? Nós partilhamos os sintomas da nomofobia e explicamos porque é que precisa de tomar nota.
Cinco sintomas de nomofobia
Você se sente ansioso quando a bateria do seu telefone fica fraca
O seu coração começa a bater e as palmas das mãos começam a suar quando o seu telefone cai na seção de bateria fraca? Com toda a seriedade, a preocupação de você se tornar incontactável e incapaz de verificar seus e-mails e feeds sociais em um ponto futuro é um sinal claro de nomofobia.
Você não pode sair de casa sem o seu smartphone
Você não pode nem mesmo aparecer na loja sem o seu telefone? Ser incapaz de contemplar estar sem o seu smartphone, mesmo para as actividades mais mundanas indica uma obsessão pouco saudável! O nosso desafio de 30 dias de desintoxicação digital encorajou-o a passar cada vez mais tempo sem o seu telefone. Por quê? Porque o mundo de repente fica muito mais interessante quando você não está de cabeça baixa, rolando pelos seus feeds. Confie em nós, você vai se sentir e ser muito mais sociável.
Você se sente irritado quando não consegue acessar seu telefone
Outro sinal claro de que você sofre de ansiedade de separação do smartphone é sentir-se irritado quando não consegue usar seu telefone. Talvez alguém lhe tenha dito para o largar durante o jantar e ele atingiu um nervo?
Você coloca a sua vida ou a dos outros em risco para verificar o seu smartphone
Tornou-se recentemente ilegal usar o seu telefone enquanto conduz. Se você enviar uma mensagem de texto enquanto dirige, o seu tempo de reação é na verdade duas vezes mais lento do que se você estivesse dirigindo embriagado. E três vezes mais lento se você usar um telefone de mão. Um sinal muito claro e sério de que você está viciado no seu smartphone é se você acredita que responder a essa mensagem imediatamente é mais importante do que dar prioridade à sua segurança e à daqueles ao seu redor.
Você usa seu telefone para verificar as atualizações do trabalho enquanto está de férias
Leve seu telefone para a praia? É relatado que 60% de nós não voltam de férias sentindo-se refrescados porque nos mantemos em contacto com o trabalho e verificamos os nossos e-mails! Um sinal claro de nomofobia (e um mau equilíbrio trabalho/vida!) é não poder ir sem verificar as mensagens de trabalho no seu telefone durante as férias anuais. Porque não remover e-mails do seu telefone durante uma semana?
Como superar a nomofobia
Você identificou que está passando muito tempo preso ao seu telefone. E a seguir? Recomendamos reduzir lentamente o seu tempo técnico com o nosso desafio de 30 dias de desintoxicação digital ou dieta digital 5:2. You could even swap your modern mobile for a stripped back phone such as the ‘Punkt’ mobile when out and about. This retro handset doesn’t allow for the modern features and apps we’re accustomed to, but still lets you make and receive calls in case of emergencies. Or hand in your phone and check into one of our life-changing digital detox retreats in Italy and the UK.
