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Digo frequentemente aos meus filhos para usarem as suas palavras quando estão chateados. Eu presumo que eles sabem o que estão sentindo e podem verbalizar isso para mim. Errado! É difícil para as crianças dizerem o que estão sentindo porque muitas vezes elas não sabem o que nomear o sentimento que estão sentindo. Em vez disso, elas nos mostram como estão se sentindo ao fazer birras e ter derretimentos. Primeiro precisamos ensinar às crianças as palavras para expressar seus sentimentos antes de exigir que elas “usem suas palavras”
As crianças jovens podem ser ensinadas emoções básicas como feliz, louca, triste e assustada já aos dois anos de idade. As they get older, you can explain emotions such as feeling frustrated, nervous, shy, etc. to them.
Here are some ways you can help your child learn the language they need to express their feelings:
1. Sing songs to help young children learn how to express their feelings. I came across this version of a preschool classic, If you are happy and you know it at Sunflowersstorytime.com. It goes:
If you’re happy and you know it clap your hands.
If you’re surprised and you know it say “Oh my!”
If you’re sad and you know it rub your eyes “Boo hoo”
If you’re scared and you know it shiver and shake.
If you’re sleepy and you know it close your eyes.
If you’re angry and you know it stomp your feet.
E não se esqueça de acabar sempre com “feliz” novamente.
Eles sugerem ter fotos de cada emoção para mostrar as crianças enquanto cantam a canção.
2. Use jogos e atividades para ensinar as crianças sobre sentimentos. 
As crianças gostam de aprender brincando e se divertindo. Um jogo divertido para ajudar as crianças a aprenderem sobre sentimentos é Feelings Charades.
Para este jogo você vai precisar fazer um cubo de sentimentos. Cole imagens de rostos de sentimentos numa caixa de lenços de papel. Peça às crianças que rolem a caixa e qualquer sentimento que ela tenha, eles têm que agir.
Você pode encontrar cartões de sentimento grátis aqui.
Você também pode usar os cartões para jogar Memória. Basta imprimir dois conjuntos de cartões de sentimento, baralhá-los e depois peça ao seu filho para encontrar o cartão de sentimento correspondente.
3. Veja vídeos amigáveis para crianças sobre sentimentos. As crianças respondem bem aos estímulos visuais. Aqui estão dois vídeos que eu gosto de mostrar às crianças para ajudá-las a aprender sobre sentimentos:
- Vídeo de Sentimentos de Elfos
- The Feeling Song
4. Entre no hábito de rotular os sentimentos que você acredita que seu filho está experimentando. Por exemplo, se o seu filho corre para você e o abraça quando você entra pela porta, você pode dizer algo como “alguém está animado para me ver” ou “alguém está feliz por eu estar em casa”. Rotular os sentimentos do seu filho à medida que eles acontecem ajuda-o a construir o seu vocabulário de sentimentos.
5. Quando você ler para seu filho, discuta como os personagens da história estão se sentindo.
Aponte quaisquer pistas que lhe permitam saber o que eles estão sentindo, tais como expressões faciais ou comportamentos. Em seguida, explique ao seu filho por que os personagens se sentem como se sentem. Se o seu filho for capaz, deixe-o dar uma volta identificando como os personagens estão se sentindo e por quê.
Gosto de ler The Way I Feel
6. Quando o seu filho fizer algo que perturbe outra pessoa, diga-lhe como o seu comportamento pode fazer os outros se sentirem. Por exemplo, “Quando você chamou sua irmã de nomes, ela se sentiu triste e seus sentimentos foram feridos”. “Isto ajudará a sua criança a ter consciência do que ela diz e faz aos outros. Você pode seguir perguntando como eles se sentiriam se alguém fizesse o mesmo com eles. Encorajar seu filho a se colocar no sapato de outra pessoa ensina-lhe a ser empático. Empatia é uma importante habilidade de vida que permitirá ao seu filho manter relacionamentos positivos com outras pessoas.
7. Modele maneiras apropriadas de expressar sentimentos ao seu filho. As crianças estão sempre nos observando e, como esponjas, elas absorvem tudo. Boas e más. Se seu filho o vê expressando seus sentimentos de uma maneira positiva, com o tempo eles aprendem a fazer o mesmo. Entretanto, se eles o virem gritando e jogando coisas quando você fica chateado, é mais provável que eles imitem este comportamento.
8. Ensine ao seu filho maneiras apropriadas de expressar suas emoções. 
É importante que as crianças aprendam que não há problema em ter os seus sentimentos. O que importa é como eles os expressam. Quando seu filho estiver calmo, discuta com ele como ele pode se acalmar quando estiver chateado. O ABC’s de Calming Down é um grande recurso que contém 26 estratégias alfabetizadas de calma para ajudar as crianças a se acalmarem.
9. Elogie seu filho quando ele usa palavras para expressar seus sentimentos. Ter o autocontrole para expressar seus sentimentos adequadamente não é um feito fácil. Há muitos adultos que são incapazes de fazer isso. Quando seu filho lhe diz como está se sentindo em vez de ter um completo derretimento, elogie-o por fazer isso. Seja muito específico. Por exemplo: “Eu gosto de como você disse à sua irmã que estava triste quando ela lhe chamou nomes. Isso foi muito maduro da tua parte.” Elogiar o seu filho por praticar um bom comportamento torna-os mais propensos a fazê-lo novamente no futuro. Também lhes permite saber que você está observando-os e perceber quando eles fazem coisas boas.
É importante que as crianças aprendam a identificar e expressar seus sentimentos de uma maneira apropriada. As crianças que são capazes de expressar seus sentimentos são menos propensas a ter derretimentos e birras temperamentais. Elas também têm mais facilidade em fazer amigos e em se dar bem com os outros. Para recursos adicionais sobre como ensinar as crianças sobre sentimentos, veja estes Cartões de Tarefas de Sentimentos.
Em que formas você fomenta a inteligência emocional de seu filho?
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