9 Razões Assustadoras Porque Beber Álcool Pode Causar Queda de Cabelo

Neste artigo, você vai descobrir a verdade sobre o álcool e sua relação com a queda de cabelo.

Aqui estão algumas das razões pelas quais o álcool pode levar à queda de cabelo.

O consumo de álcool pode levar a picos de açúcar no sangue

O açúcar no sangue – também conhecido como glicose – desempenha um papel importante no organismo. É uma importante fonte de energia, e é mesmo usado para desempenhar funções cerebrais básicas (1, 2). Mas demasiada glucose na corrente sanguínea pode ter efeitos negativos na saúde quando experimentada numa base regular.

Um pico de açúcar no sangue ocorre quando demasiada glucose se acumula na corrente sanguínea. Esta é uma ocorrência comum em pessoas com resistência à insulina ou hipo/hiperglicemia, já que a insulina é o hormônio que controla os níveis de glicose, e indivíduos que tais distúrbios não produzem o suficiente (ou, de todo, em casos graves).

Muitos tipos de álcool têm quantidades consideráveis de açúcar neles. Coisas como alcool-pops, coquetéis e misturadores, todos têm quantidades enormes de sacarose e frutose. Ocasionalmente, isto pode não causar qualquer problema. Mas agora há evidências de que a resistência à insulina está ligada à calvície padrão (3).

Isso significa que aqueles com resistência à insulina desenvolverão AGA, e vice-versa?

Não, não necessariamente. Mas a ligação indica que existe uma maior ligação entre a resistência à insulina e a AGA do que se pensava anteriormente.

Poucas razões podem ser que a resistência à insulina desempenhe um papel na miniaturização dos folículos, que é um grande contribuinte para o desbaste e perda de cabelo (4). Verificou-se também que o Fator de Crescimento 1 (IGF-1), que é mais abundante naqueles com resistência à insulina, é mostrado para induzir a produção de androgênio (5). Em outras palavras, ele produz mais DHT, que se acredita ser o principal gatilho para os portadores de AGA.

Sejam quais forem as causas, é claro que o álcool e os picos de açúcar no sangue são algo a se ter em mente.

O consumo de álcool muitas vezes significa escolher alimentos que não são saudáveis

Talvez o estudo mais conhecido sobre o tema – conhecido como o estudo FinDrink – visou investigar diferenças nos padrões alimentares em relação ao nível de consumo de álcool entre adultos finlandeses (6).

Este estudo de larga escala consistiu em dados recolhidos ao longo de quatro anos (1998 – 2001), tendo participado um total de 1.720 sujeitos (816 homens e 904 mulheres). Os dois principais pontos dos dados – níveis de consumo de álcool e ingestão alimentar – foram coletados da seguinte forma:

• Os participantes foram solicitados a relatar tanto a quantidade quanto a freqüência usando o Inventário Nórdico de Consumo de Álcool; e
• Os participantes foram instruídos a catalogar sua ingestão alimentar usando um método diário de 4 dias.

A quantidade de consumo semanal de álcool foi então categorizada em três grupos:

1. Non-drinkers (menos de 12 gramas por semana);
2. Bebedores moderados (entre 12-167,9 gramas para homens, 12-83.9 gramas para mulheres por semana); e
3. Bebedores pesados (mais de 168 gramas para homens, 84 gramas para mulheres por semana).

Bebedores pesados masculinos tinham uma ingestão nutricional menos favorável que os seus homólogos moderados e não bebedores. Isto incluiu menor ingestão de fibras, cálcio, ferro e retinol. Além disso, os bebedores moderados/pesados tenderam a obter sua energia de gorduras totais e gorduras monossaturadas em oposição aos carboidratos.

Tal dieta – baixa em nutrientes vitais e alta em gorduras – pode aumentar o risco de desenvolvimento de condições crônicas e contribuir para uma morte mais precoce (7).

Estes também podem contribuir para uma saúde deficiente e inflamação do sistema, que é apenas mais um contribuinte para a queda de cabelo.

O álcool leva à desidratação que pode causar cabelos secos e quebradiços

O álcool é um diurético, o que significa que aumenta a produção de urina e desidrata o corpo como resultado (8).

A desidratação tem alguns efeitos não tão agradáveis no corpo. Afinal, a água compõe entre 55% (em idosos) e 75% (em crianças) do peso corporal humano, e é utilizada em vários sistemas corporais (9). É por isso que a desidratação pode levar à diminuição do desempenho físico e mental, e pode até levar ao mau funcionamento de vários sistemas (como o gastrointestinal e o urinário) (10).

Mas e a saúde do cabelo? Sim, a água desempenha um papel crucial na saúde dos seus folículos.

Impropriedade da hidratação da pele pode causar uma perda de força e elasticidade, o que pode levar a danos a longo prazo nos folículos e na haste capilar (11). Em alguns casos, pode até promover o desenvolvimento de pele seca, o que pode levar a prurido e ainda mais oportunidades de danos no couro cabeludo (12).

Em resumo, o álcool é um promotor de desidratação, o que então leva ao mau funcionamento de órgãos cruciais (incluindo a pele).

O álcool pode danificar o seu fígado causando a acumulação de toxinas no seu sangue

É bastante óbvio que os bebedores pesados a longo prazo são susceptíveis a danos no fígado (12). Afinal, o fígado é responsável pela remoção de toxinas corporais e purificação do sangue.

Mas mesmo o consumo de álcool a curto prazo pode colocar uma tensão no fígado. Isto acontece porque o fígado é incapaz de processar completamente o álcool. Em vez disso, vários subprodutos prejudiciais são produzidos durante o metabolismo do álcool no fígado, o que pode significar implicações a longo prazo para a saúde, mesmo no consumo de álcool a curto prazo (13).

Desidratação, que está ligada ao consumo de álcool, pode fazer com que o seu fígado tenha de trabalhar ainda mais. Isto porque, com menos água presente, as toxinas estarão presentes em concentrações mais altas.

Talvez mais importante para os que sofrem de queda de cabelo, o álcool pode induzir inflamação no corpo. A inflamação do folículo piloso pode levar à miniaturização, que é um processo que promove ainda mais o afinamento e a perda de cabelo.

O fígado também produz bílis que ajuda no processo de digestão dos alimentos. Assim, danificar o fígado com excesso de álcool pode causar má digestão e reduzir a ingestão de nutrientes. Com menos nutrientes no seu corpo, o seu cabelo tem dificuldade em crescer.

Bebidas alcoólicas contêm conservantes e outros aditivos não naturais

Os conservantes são encontrados em todo o lado – nos alimentos que ingerimos, nos produtos corporais que usamos e nos medicamentos que tomamos. Faz sentido, então, que o álcool também contenha conservantes.

Os conservantes matam bactérias e fazem os alimentos e bebidas durarem mais tempo na prateleira. Isso é ótimo para os fabricantes e proprietários de negócios, mas não tanto para o corpo. Essencialmente, os conservantes estão lá para o bem dos alimentos. Eles não oferecem nenhum benefício, e podem até causar danos.

Por exemplo, considere o facto de os conservantes matarem as bactérias.

Nas prateleiras, isto é bom. Mas nos corpos, isto pode levar à morte de bactérias ‘boas’ (14). Não ter as bactérias certas no seu intestino pode continuar a causar uma série de outros problemas de saúde que eventualmente podem levar à perda de cabelo (15).

No lado oposto, algumas bebidas alcoólicas específicas podem ajudar as bactérias saudáveis no seu intestino. Por exemplo, pequenas quantidades de vinho (meio copo durante uma refeição) podem melhorar a digestão e encorajar o crescimento de bactérias saudáveis. Isto tem a ver com os probióticos encontrados na maioria dos vinhos como resultado directo do processo de fermentação (16).

Vinho também contém resveratrol que é bom para a sua saúde (17).

Um pouco de boas notícias? Isto significa que o corte de todo o álcool não é necessário. No entanto, o equilíbrio é fundamental.

Você pode desenvolver uma deficiência nutricional

A ingestão nutricional é importante para a saúde em geral. Pode reduzir o risco de doenças crónicas, tais como doenças cardíacas, e pode fornecer-lhe a energia necessária para realizar as suas tarefas do dia-a-dia (18). Infelizmente, as deficiências nutricionais são comuns mesmo em adultos que acreditam estar recebendo as quantidades adequadas em sua dieta diária (19).

Homens e mulheres que bebem correm um risco maior de deficiência de vitaminas e minerais. Estes incluem vitamina B12, zinco e cálcio (20, 21, 22).

(Saiba mais sobre vitamina B12 e zinco e como eles se relacionam com a queda de cabelo.)

Isso pode ser devido à má ingestão nutricional, que é comum em bebedores crônicos de álcool, ou má absorção devido a males relacionados ao álcool. Qualquer que seja a causa, baixos níveis nutricionais podem levar à queda de cabelo.

Por exemplo, o zinco desempenha um papel no processo de queratinização (a formação da proteína queratina que forma o folículo piloso) (22). Níveis inadequados de zinco, portanto, podem contribuir para uma queratinização deficiente e induzir efluentes telógenos. Em casos de deficiência de zinco a longo prazo, pode ocorrer hipoplasia do folículo (o subdesenvolvimento do folículo) (23).

p>Crescimento do cabelo é retardado em indivíduos com deficiência de nutrientes, e o álcool pode ser um grande contribuinte. Você pode tomar suplementos para reduzir o problema, mas é melhor obter esses minerais de alimentos saudáveis e não processados do que suplementos.

Ácido Fólico Usado para o Crescimento do Cabelo é Reduzido

Ácido Fólico é uma vitamina sintética que é usada pelo corpo para tratar a deficiência de folato. É utilizada pelo organismo para ajudar na produção de glóbulos vermelhos, e também auxilia na produção de DNA e RNA (material genético do organismo) (24).

A deficiência de folato tem sido altamente prevalente em homens com AGA ou efluvião telógeno, embora a razão exata seja desconhecida (25). No entanto, sabe-se que o álcool pode interferir na absorção do ácido fólico, e até aumenta a excreção do ácido fólico através da urina (26).

Mas qual é exactamente o papel do ácido fólico no crescimento do cabelo?

O fornecimento de sangue é fundamental para a saúde do folículo piloso e, como resultado, para a produção de cabelo saudável. A falta de ácido fólico, portanto, pode levar a níveis mais baixos de oxigénio e nutrientes, que podem danificar irreversivelmente o cabelo.

Salvar o sono e o aumento do stress

Embora às vezes possa parecer que uma “touca de dormir” ajuda a adormecer, estudos demonstraram que o consumo de álcool leva a uma má qualidade do sono (27). Isto pode causar-lhe cansaço e irritabilidade.

Mas para além de se sentir cansado, a má qualidade do sono pode deixá-lo stressado.

Então, o que é que isto tem a ver com a queda de cabelo?

Stress tem uma ligação bastante forte com a queda de cabelo, e podem existir múltiplas razões para isso (28). Primeiro, o estresse pode aumentar a inflamação neurogênica (29). Isto não é bom para homens e mulheres com AGA, pois provavelmente já sofrem de miniaturização do folículo devido à inflamação.

Também pode induzir desequilíbrio de citocinas, o que pode levar a mais inflamação se não for tratado (30).

Finalmente, níveis elevados de stress podem estar ligados a uma má ingestão de oxigénio. Isso pode reduzir o oxigênio disponível para os folículos, e reduzir a qualidade e saúde do seu cabelo.

Tudo isso para dizer que um sono de qualidade e baixos níveis de estresse são cruciais para um corpo e cabelo saudáveis.

Aumentos nos níveis de estrogênio têm sido ligados à calvície padrão

Estrogênio é o equivalente feminino de testosterona. É um hormônio esteróide que ajuda no desenvolvimento e regulação das características sexuais secundárias femininas.

Mas você sabia que o consumo de álcool tem sido ligado ao aumento dos níveis de estrogênio (31)? Isso mesmo – o álcool aumenta os níveis dessa hormona feminina dentro do seu corpo, o que pode contribuir para a queda de cabelo, bem como outros problemas de saúde.

Em 2012, pesquisadores da China descobriram que o estrogênio promove retardo do ciclo capilar em ratos (32). Essencialmente, níveis mais altos de estrogênio no corpo masculino podem causar a entrada prematura dos folículos na fase catágena e até mesmo resultar em eflúvio telógeno.

Isso faz sentido, já que até mesmo as mulheres tendem a experimentar queda de cabelo quando níveis mais altos que o normal de estrogênio estão presentes (como durante a gravidez).

O que fazer se você estiver preocupada que o álcool possa estar causando sua queda de cabelo?

Há muito que você pode fazer para prevenir qualquer perda de cabelo, ou até mesmo recrescimento do cabelo perdido, mas isso significará mudar alguns dos seus hábitos.

Parar (ou diminuir) a ingestão de álcool

A maneira mais óbvia de combater a queda de cabelo induzida pelo álcool? Para parar de beber por completo.

É recomendado que aqueles que bebem em excesso, ou aqueles com alcoolismo, parem de beber por completo. Isto porque mesmo um pouco de álcool pode provocar uma bebedeira.

Para aqueles que não têm problemas com a bebida, no entanto, pode ser bom diminuir o consumo de álcool.

Não há nada de errado com um copo de vinho algumas noites por semana, ou uma ou duas cervejas durante o fim-de-semana com os amigos. Mas se você acredita que o álcool contribuiu para a sua queda de cabelo, então quanto menos álcool melhor.

Increase Nutritional Intake

P>P>P>Precisando de beber, é importante concentrar-se em conseguir que as suas reservas de nutrientes e minerais cheguem à linha de base.

O melhor lugar para começar é com um exame de sangue. Um simples painel de sangue pode determinar quais os nutrientes que podem estar particularmente em falta. Pode até desenterrar algumas deficiências que você nunca teria pensado em tratar.

Após você ter uma melhor compreensão dos nutrientes que você precisará aumentar, você pode fazê-lo de duas maneiras:

1. Com um suplemento nutricional
2. Com uma mudança na dieta

O uso de um suplemento dietético pode ser benéfico quando se trata de deficiências significativas. Eles também podem ser usados para manter os seus níveis balanceados uma vez que você tenha atingido o seu objetivo desejado de ingestão de nutrientes. Mas eles não são a melhor maneira de obter nutrientes a longo prazo. Porque?

Natureza tem uma maneira eficiente de combinar as vitaminas e nutrientes que precisamos em nossos alimentos para garantir a absorção adequada. O mesmo não se pode dizer dos suplementos vitamínicos autônomos. Isto porque alguns nutrientes são necessários para a absorção de outros nutrientes.

Vitamina D, por exemplo, é uma deficiência de nutrientes comum. E embora você possa sempre tomar um suplemento de Vitamina D de venda livre, ele pode não absorver tão eficientemente por si só. Isto porque a Vitamina D é uma vitamina lipossolúvel. Isto significa que ela precisa de gordura para absorver totalmente. Uma forma de contornar isto é tomar Vitamina D juntamente com um suplemento Omega 3.

P>Você também pode considerar outros pares, como:

• Iron e Vitamina C
• Folato e Vitamina B12
• Vitamina D e Cálcio
• Zinco e Cobre
• Sódio e Potássio

Se você quiser fazer mudanças a longo prazo nos seus níveis de nutrientes e vitaminas, então, você deve se concentrar em uma revisão da dieta.

Existem dezenas de dietas por aí que afirmam ser a melhor para a sua saúde. Mas muitos deles podem ser bastante restritivos, e outros podem estar completamente ausentes em certos grupos alimentares essenciais.

É por isso que eu recomendaria que se afastasse das tendências da dieta e, em vez disso, se concentrasse numa dieta alimentar equilibrada e integral. Tal dieta incluirá:

• Proteínaínaínaínaínaína (por exemplo, peito de frango, peito de peru, peixe branco, tofu)

Leafy greens (por exemplo espinafres, couve, alface romana, bok choy, brócolos)Gorduras saudáveis (ex. nozes, sementes, azeite)

• Frutas (ex. bananas, maçãs, bagas)

Grãos inteiros (ex.g. quinoa, aveia, cevada, arroz marrom)

A grande vantagem de tal dieta é que é provável que você atinja a maioria, se não todos, os seus objetivos nutricionais recomendados diariamente.

Improve a circulação sanguínea para o couro cabeludo

Não há dúvida de que o consumo de álcool pode aumentar os níveis de estresse. Também está demonstrado que induz o desequilíbrio de citocinas. Quando combinado, esta é uma receita para os folículos inflamados e até mesmo para a queda de cabelo.

Quando os folículos capilares estão inflamados, não podem receber o fluxo habitual de sangue. E como o sangue é o mecanismo pelo qual o oxigénio e os nutrientes são fornecidos, isto significa um crescimento deficiente do cabelo. Se não for tratado, a falta de sangue pode levar à morte dos folículos capilares.

A boa notícia é que a circulação sanguínea pode (na maioria das vezes) ser restaurada. Eis como.

Scalp Massagem

Uma forma fácil de reduzir a tensão muscular e desencadear um aumento do fluxo sanguíneo no couro cabeludo é com massagem.

Scalp Massagem é um conjunto de exercícios que pode realizar com as mãos ou com um dispositivo de massagem do couro cabeludo. Os benefícios da massagem do couro cabeludo são numerosos, mas alguns exemplos incluem:

• Abrir a tensão aguda e crónica do couro cabeludo;

Incrementar a circulação sanguínea na área imediata;

• Reduzir a inflamação no folículo capilar;
• Quebrar a acumulação de cálcio que pode ocorrer como resultado da calcificação do couro cabeludo.

Para obter melhores resultados, deve realizar massagens no couro cabeludo diariamente durante pelo menos 10 minutos.

Cheque estas massagens profundas no couro cabeludo e demonstrações de exercício.

Microneedling

Se você quiser levar seus esforços um passo adiante, então tente microneedling.

Microneedling é um procedimento que envolve o uso de pequenas agulhas para induzir feridas superficiais. À medida que as feridas cicatrizam, elas retiram mais sangue para a área. O processo de cicatrização da ferida pode mesmo desencadear a neogénese do folículo piloso!

Microneedling tem demonstrado induzir o crescimento de cabelo em humanos em numerosos estudos. Basta tomar este estudo de 2013 e este estudo de 2015 como exemplos.

A grande vantagem do microneedling é que ele pode ser feito em casa. Você só precisa de uma ferramenta microneedling, como um dermaroller ou um dermastamp para começar.

Roloque o dispositivo sobre a área que você gostaria de visar o crescimento do cabelo. Você irá rolá-lo horizontalmente primeiro, depois verticalmente, e depois diagonalmente. Isto irá garantir que você cobriu completamente a área.

Você pode aprender mais sobre dermastampagem, e a prova científica de seus benefícios, aqui.

Conclusão

O consumo de álcool não causa diretamente a queda de cabelo. No entanto, existem muitos “efeitos colaterais” do consumo de álcool que podem criar a tempestade perfeita para o desbaste e queda de cabelo. Estes incluem equilíbrio hormonal impróprio, má ingestão nutricional e até mesmo danos ao fígado.

Mas se você suspeita de queda de cabelo, e especialmente se você está geneticamente predisposto a padrão de calvície, você deve parar de beber completamente. Você pode então concentrar-se em fazer mudanças positivas no seu estilo de vida que podem contribuir para o recrescimento.