Como perder peso em 72 horas na Dieta Smoothie Detox

Se estiver pronto para perder peso “uau”, temos quase a certeza que encontrámos um plano que o pode fazer acontecer. Mulheres testando um relatório de três dias de “desintoxicação ultra” perdendo “até 12 libras em 72 horas”, revela Ann Louise Gittleman, PhD, autora de The New Fat Flush Plan ($17, Amazon). Porque é que a sua abordagem inovadora funciona tão bem? “Você literalmente inunda seu corpo com compostos poderosos que mudam a maneira como seu corpo lida com calorias e queima gordura”, ela promete. “É tão eficaz que, após apenas alguns dias, você pode mudar para uma dieta menos rígida e seu corpo continuará liberando a gordura armazenada com mais facilidade. Recentemente tive uma mulher que perdeu 90 quilos em questão de meses”

Os Quatro Ingredientes Potentes da Dieta de Desintoxicação Smoothie

Como muitas desintoxicações, a versão atualizada de Gittleman mantém as calorias moderadas e é construída em torno de sucos e smoothies, que dão ao seu sistema digestivo uma pausa para que seu corpo possa dedicar mais de seus recursos à eliminação de toxinas de engorda. Aqui estão os quatro ingredientes poderosos que diferenciam o “ultra detox” de outras dietas de smoothie:

Turmericano: A Especiaria de Perda de Peso Nº 1

Quando os cientistas da Tufts University começaram a fazer testes com curcumina – um antioxidante no açafrão-da-índia – encontraram excitantes evidências de que pode bloquear o crescimento de novo tecido adiposo, acelerar a queima da gordura existente, e melhorar a queima de gordura no fígado. Embora sejam necessárias mais pesquisas, os cientistas do estudo relatam que eles já aumentaram o consumo pessoal de curcuma. “A especiaria ajuda na perda de peso imediata e a longo prazo”, diz Gittleman. “Estamos a aprender que é uma das mais poderosas especiarias de combate à gordura do planeta.”

Uma marca que gostamos: Terra de raiz de açafrão-da-terra ($5.99, Amazon).

Whey Protein: A Proteína Desintoxicante No. 1

Embora muitos desintoxicantes se desabituem à proteína porque é preciso muito esforço para o organismo digerir, os especialistas concordam que uma dieta pobre em proteínas pode causar declínios permanentes no metabolismo. É por isso que a ultra-desintoxicação de Gittleman é intensificada com soro de leite em pó de fácil digestão, “o que comprovadamente estimula o metabolismo em 25% por até 12 horas”, observa ela. Bônus: Os achados da Universidade do Arkansas mostram que a proteína do soro de leite desencadeia reações químicas em nossos músculos, dobrando a velocidade da queima de gordura e nos ajudando a firmar sem exercícios.

Uma marca que gostamos: Isopure Zero Carb Protein Powder ($15.70, Amazon).

Probiótico: O Suplemento Inovador

Com a ajuda de uma nova tecnologia, os cientistas descobriram que certos tipos de bactérias nas nossas vias digestivas ajudam-nos a ficar mais magros sem esforço. Então, como é que este smoothie desintoxicante estimula as bactérias adelgaçantes? Trocando alimentos que as bactérias benéficas odeiam (por exemplo, gordura animal, açúcar e alimentos processados) pelos alimentos ricos em prebióticos que adoram (especialmente os verdes de folhas, cebola, alho e jicama). Os investigadores de Harvard descobriram que estas estratégias podem fazer com que as bactérias magras surjam em 30 horas. Para aumentar ainda mais o efeito, você chicoteia doses adicionais de bactérias magras – na forma de pó probiótico – diretamente em bebidas desintoxicantes.

Uma marca que nós gostamos: Flora-Key Probiotic Powder ($38.25, Uni Key Health).

Lecitina: The Surprise Liver Boost

Lecitina – extraída de plantas como o girassol – afrouxa a acumulação nos nossos fígados, para que o órgão crucial possa filtrar as toxinas de engorda e queimar a gordura mais rapidamente. “A maioria das pessoas não percebe que o fígado é o seu principal órgão de queima de gordura e desintoxicação”, diz Gittleman. “Quanto melhor funcionar o fígado, mais fácil é para você ficar e se manter magro!” Gittleman acrescenta que os ácidos ricos em vitamina C nos sucos de tomate, limão e arando também são comprovados para ajudar o seu fígado a trabalhar melhor e mais rápido.

Uma marca que gostamos: Bronson Lecithin Granules (Powder) ($18.99, Amazon).

As suas 72 horas de desintoxicação Smoothie Receitas

Pronto para a desintoxicação de Gittleman por cerca de três dias? Ao usar o regime, ela sugere que se torne orgânico quando possível para evitar a introdução de novas toxinas no seu sistema. Embora você esteja bebendo muitas refeições líquidas, você ainda vai querer beber água adicional (com um gole opcional de suco de arando não adoçado) entre as sessões.

NOTE: Sempre consiga a aprovação de um médico antes de tentar um novo plano de dieta, especialmente se você tiver um problema de saúde. This plan isn’t for pregnant or nursing moms, or anyone with an eating disorder.

Fat Flush Metabolizer Cocktail

In a blender, blitz:

• 8 oz. low-sodium tomato juice
• 1/4 cup fresh lemon juice
• 1 handful parsley
• 1 handful spinach
• 1 chopped green onion
• 2 tsp. flaxseed oil ($14.24, Amazon)
• 1 tbsp. chia
• 1 crushed garlic clove
• 1/8 tsp. turmeric ($5.99, Amazon)
• 1/8 tsp. cayenne pepper
• 1/8 tsp. dry mustard
• 1/8 tsp. ginger
• 6 ice cubes

Fat Flush Smoothie

In a blender, blitz:

• 8 oz. water
• 1 splash unsweetened cranberry juice
• 1 small handful of greens
• 1/2 cup any fresh fruit
• 1 serving whey protein powder ($15.70, Amazon)
• 1 tbsp. flaxseed oil
• 1 tbsp. chia
• 1 serving probiotic powder ($38.25, Uni Key Health)
• 1 tbsp. sunflower lecithin ($18.99, Amazon)

Skinny Smoothie

In a blender, blitz:

• 8 oz. water
• 1 splash unsweetened cranberry juice
• 1 small handful of greens
• 1/2 cup frozen berries
• 1 serving whey protein powder
• 1 tbsp. coconut oil
• 1 tbsp. ground flaxseeds or chia
• 1 tbsp. sunflower lecithin
• ice cubes to taste

Your 72-Hour Detox Smoothie Meal Plan

• Upon waking: Fat Flush Metabolizer Cocktail
• Mid-morning: Fat Flush Smoothie
• Lunch: Skinny Smoothie
• Mid-afternoon snack: Fat Flush Metabolizer Cocktail
• Dinner: Skinny Smoothie
• Before bedtime: Fat Flush Metabolizer Cocktail

What to Eat After the 72-Hour Smoothie Detox

Após 72 horas de desintoxicação, Gittleman recomenda mudar para três refeições diárias, cada uma contendo:

• 1 dose de proteína de soro de leite em pó
• 2 ovos ou 8 oz. proteína magra cozida
• 1 colher de sopa de chia, linhaça, coco, óleo de linhaça ou 1/2 abacate
• legumes não amiláceos não-limitados

p> Também desfrutar até duas porções de fruta diariamente. Tempere refeições com ervas aromáticas, especiarias, sumo de limão ou lima, vinagre e/ou mostarda sem limite. Os edulcorantes naturais de zer-calcário como stevia também são bons. Beba muita água, adicionando suco de arando não adoçado, conforme desejado. Após duas semanas, experimente amidos saudáveis para ver quantas porções você pode incluir enquanto ainda está perdendo peso.

Estórias de sucesso de perda de peso na vida real!

Diagnosticado com uma série de problemas de saúde, Teena Schorr tentou dieta após dieta sem sorte. Depois ela testou a desintoxicação de três dias do Gittleman. “Perdi 10 quilos em 72 horas”, maravilha o leitor de Nevada, 56 anos, agora com menos 5 quilos e ainda perdendo. “Passei de pensar que não havia esperança para mim a saber que posso finalmente chegar a um peso saudável.”

p>Meanwhile, Michigan mom Kelly Goralski, 48, também ficou impressionada com a ultra desintoxicação. “Tudo o resto que eu tentei, estava com fome. Desta vez, eu nunca tive fome, então eu realmente fiquei com ela”, diz ela. E os esforços dela valeram a pena: A Kelly perdeu nove quilos num único fim-de-semana. “Em apenas 72 horas, você pode perder uma quantidade incrível de peso”

Esta história apareceu originalmente na nossa revista impressa.

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