Os músculos intrínsecos profundos estão localizados sob os espinhos erectores, e são conhecidos colectivamente como os transversospinales. São um grupo de músculos curtos, associados aos processos transversais e espinhosos da coluna vertebral, que suportam principalmente os segmentos da coluna vertebral e servem como proprioceptores.
Os Músculos das Costas de Muitas Camadas
Compreendendo as complexidades dos músculos das costas pode ser simplificado, primeiro compreendendo que todos os músculos das costas compreendem uma das três camadas:
- Superficial (os movimentos maiores do ombro e da escápula como o latissimus dorsi, armadilhas e rombóides)
- Intermediário (os músculos do tórax posterior que auxiliam na respiração: Serratus posterior superior e inferior)
- Profundo (os músculos profundos e intrínsecos que suportam a coluna vertebral)
As três camadas dos músculos profundos e intrínsecos são categorizadas nas mesmas designações listadas acima, o que pode confundir:
- Superficial Intrinsic (os spinotransversales): A camada superior dos músculos intrínsecos da coluna cervical.
- Intrínseco Intermediário (os erectores spinae): A camada média que se estende da fáscia lombossacral até o crânio
- Intrínseco Profundo (os transversais-espinhais): A camada mais profunda dos pequenos músculos estabilizadores locais que controlam principalmente os movimentos segmentares da coluna vertebral. (o assunto deste blog)
Exploramos as duas primeiras camadas dos músculos intrínsecos das costas: A Spinotransversales – a camada mais superficial da musculatura da coluna vertebral – e a Erector Spinae – a camada intermediária dos músculos que suportam a coluna vertebral.
Três grupos de músculos intrínsecos das costas (mais um grupo bónus)
A camada mais profunda dos músculos intrínsecos das costas são mais propioceptivos em função do que susceptíveis de realizar acções agonistas pelas quais os músculos mais superficiais são responsáveis. Ou seja, eles fornecem informações às estruturas mais globais sobre flexão, extensão e rotação, ao mesmo tempo em que realizam estabilidade vital para os segmentos da coluna vertebral.
(Familiaridade dos pontos de referência vertebrais ajudará a entender onde os seguintes músculos se unem)
Crédito: https://kidport.com/RefLib/Science/HumanBody/SkeletalSystem/Vertebrae.htm
Semispinalis: Não confundir com o músculo espinhal do grupo eretor espinhais, a semispinalis está localizada mais lateralmente à coluna vertebral e sua função é estender a coluna cervical e contralateralmente girar a cabeça e a coluna vertebral. Está dividida em dois segmentos: capite e cervicis.
Os músculos semispinalis e multfidus
- Semispinalis capitis: (insere-se a partir dos processos transversais de C7-T6, coursing superomedialmente (para cima e centro) para inserir entre as linhas nucais superior e inferior do crânio).
- Semispinalis cervicis: (insere-se a partir dos processos transversais de T6-T12 nos processos espinhosos de C1-C5).
Multifidus: Inferior a semispinalis e correndo do sacro para a coluna cervical, este músculo tem maior influência na região lombo-sacral e fornece estabilidade à coluna vertebral.
Possui inserções musculares do sacro, crista ilíaca e aponeurose dos espinhos erectrais (a fáscia larga, em forma de folha dos espinhos erectrais) e nos processos espinhosos de cada vértebra. Possui aderências nos processos transversais de T1-T3 e processos articulares de C4-C7. Cada fibra ascende entre 2 e 4 segmentos vertebrais, conectando os processos espinhosos das vértebras.
- Multifidus thoracis: (se liga a partir dos processos transversais das vértebras torácicas, percorrendo um curso superomedial para inserir variavelmente nos processos espinhosos das vértebras 2 – 5 níveis acima)
- Multifidus lumborum: (surge a partir dos processos mamilares das vértebras lombares e da superfície posterior do sacro, PSIS e do ligamento sacroilíaco posterior coursing superior para inserir nos processos espinhosos cerca de 2 a 5 níveis acima da sua origem).
Enquanto o multifidus tem a capacidade de estender, rodar e flexionar lateralmente os segmentos da coluna vertebral, é muito fraco nestas áreas e funciona mais como estabilizador.
Rotatores: Estes são pequenos músculos em forma de cinta que se ligam de cada processo transversal de cada vértebra ao processo espinhoso das vértebras superiores. Os rotatores funcionam para estabilizar os segmentos da coluna vertebral, mas principalmente na coluna torácica.
- Rotatores brevis: Cruza apenas uma vértebra para se fixar ao processo espinhoso à vértebra superior.
- Rotatores longis: Cruza duas vértebras, anexando ao processo espinhoso à vértebra dois níveis acima.
Músculos Intrínsecos Profundos:
Vejam bem a foto acima. Tenha em mente que você está olhando para a coluna vertebral de uma perspectiva posterior e ligeiramente lateral. Torna-se muito claro que o papel destes pequenos músculos não é agonístico, mas sim para estabilizar.
- Interespinhais: Conecta processos espinhosos adjacentes, como o nome sugere.
- Intertranversari: Conecta processos transversais adjacentes, como o nome sugere!
- li> Levatores costarum: Insere desde os processos transversais de C7-T11 até a costela inferior e realiza a elevação da costela e auxilia na rotação torácica, além de proporcionar estabilidade vertebral.
Por que um Personal Trainer precisa saber tudo isto?
Bem, se você ler até aqui, parabéns! Você deve realmente amar a anatomia e deve definitivamente seguir o nosso Curso de Fundamentos de Anatomia. Mas, a sério, pessoal…. A resposta curta é: não é preciso saber isto para trás e para a frente. A maior parte da programação que você cria para seus clientes provavelmente nunca envolverá o crescimento semispinalis.
No entanto, #themoreyouknow…
quanto maior for a sua compreensão da complicada máquina humana, mais experiente será o seu conjunto de habilidades. Você pode ter clientes saindo do TP para problemas de coluna onde pode ajudar a saber onde o multifidus está localizado e qual é a sua função, porque eles acabaram de ser informados de que este músculo está atrofiado após a gravidez e agora não está desempenhando a sua função de estabilizar os segmentos lombossacrais e causar dor. (Ok, só estou falando de mim agora)
Este não é, no entanto, um cenário improvável. Nem é uma cliente que se apresenta com uma postura espinhal terrível de um trabalho de secretária ou de jardinagem constante. Sabendo como os músculos profundos das costas se coordenam uns com os outros e os músculos mais globais irão aproximá-lo muito mais da identificação dos problemas que vê e ajudar o seu cliente a corrigi-los com exercício.
