Coração Quebrada? Aquis Como Sobreviver a uma Separação

Não importa há quanto tempo você está em um relacionamento com alguém, as separações nunca são fáceis. Afinal, você entrou na parceria por uma razão, você se tornou vulnerável, e formaram fortes laços juntos. Todas estas coisas podem dificultar a sua libertação. Mais importante, lembre-se que você também saiu do relacionamento por uma razão, e como você sai do desgosto pode ter uma influência no que o futuro reserva.

Claro, pode ser tentador se inclinar para esses sentimentos duros, e se furar com uma banheira de Ben & Jerry’s e toda a discografia da Adele (e não faz mal fazer isso…só não por um mês). Mas quando você está com o coração partido, quanto mais cedo você curar, melhor.

O lado bom da separação é a experiência de aprendizagem que você tem ao longo do caminho. A cura é auxiliada pelo conhecimento de que coisas melhores ainda estão por vir. Quaisquer que sejam os problemas que você enfrentou no relacionamento -argumentos, quebra de confiança, ciúmes ou comportamentos emocionais tóxicos- podem ser colocados no passado para dar espaço a coisas melhores. Perguntamos à treinadora de psicologia Lisa Cypers Kamen sobre as melhores maneiras de seguir em frente.

Below, leia mais para aprender as dicas de Kamen sobre como sobreviver a uma separação.

Permita-se chorar

“Dê a si mesma permissão para sentir”, diz Cypers Kamen. “Chorar é catártico.” Nos primeiros momentos após uma separação, é normal (e saudável) deixar sair todas as emoções. Embora você não queira continuar segurando para sempre, é importante não engarrafar esses sentimentos. Ao deixá-los fluir, você pode evitar que eles reapareçam em relacionamentos futuros. Neste período inicial de luto, muitas vezes nos falta a previsão para entender por que esta separação foi para o melhor. Em vez disso, dedique algum tempo para libertar as suas emoções.

Em outras palavras, permita-se alguns dias de choro e escute a Adele. Depois tente se recompor e pense em razões que o levem a pensar no que vem a seguir.

Pare de Negar

É difícil aceitar que a sua pessoa número um não fará parte da sua vida mais do que isso – e o seu cérebro está até mesmo com uma ligação difícil para pensar nelas por algum tempo. Mas isso não significa que você vai ficar preso a essas emoções para sempre. Ao aceitar o seu novo dia-a-dia, você será capaz de se afastar ainda mais dos sentimentos de apego ao seu ex.

“Acknowledge what’s happening”, diz Cypers Kamen. “A negação não é um rio no Egipto.” Se a tua separação veio como um choque completo, é fácil entrar em espiral em pensamentos de voltarmos a ficar juntos. Lembra-te que a separação aconteceu por uma razão.

Durante esta fase, tu podes encobrir os aspectos negativos da tua relação e pensar nos bons tempos cor-de-rosa – por isso tem cuidado com esses pensamentos improdutivos. Lembre-se de confiar no seu instinto. Se a sua relação se sentiu errada de alguma forma, provavelmente foi.

Mudança de Abraço

Após você não estar mais perdido nas memórias da sua ex todos os dias, você pode começar partes melhores do processo de cura. Por mais que que queiramos viver no passado, isso nos impede de moldar o nosso futuro. Este é um momento de auto-exploração.

“Abrace a mudança”, diz Cypers Kamen. “O que nós resistimos persiste.” Encontra o lado bom de ser solteiro. Incline-se em seus amigos, família e até mesmo conhecidos com os quais você pode construir novas (e mais fortes) relações. É também um ótimo momento para explorar seus interesses pessoais que podem ter sido negligenciados durante um relacionamento sério: Planeie uma viagem que não tenha sido capaz de fazer antes. Decore da maneira que você quiser. Inscreva-se para uma nova aula de ginástica. Faça um corte de cabelo.

O que quer que o faça olhar para o futuro é no que você deve se concentrar: Quando tiveres preenchido os teus dias com coisas novas e excitantes, vais descobrir que eventualmente, a tua vida com a tua ex não é uma vida para a qual queiras voltar.

Peça Ajuda

Pós-abertura, todos nós temos dias bons e dias maus. Tu sabes que és forte, mas não tens de enfrentar a tempestade sozinho. Quando te sentires vulnerável, confia na tua rede de apoio. “Pede ajuda”, diz Cypers Karmen. “A ligação e o apoio são essenciais em tempos difíceis.” Amigos, família, apoio espiritual ou terapêutico podem ser todos benéficos para a cura de uma forma saudável.

Converse com amigos ou familiares para ter certeza de que você não está sozinho – e você provavelmente descobrirá que aqueles que você ama também se sentiram assim. “Reconheça a vulnerabilidade”, diz Cypers Kamen. “Permitirmo-nos ser cru, terno e exposto é uma verdadeira declaração humana.” Tome nota das pessoas que você acha inspiradoras e das dificuldades que enfrentaram no passado. Mais importante, saiba que qualquer vazio que você sinta agora é temporário, e faz parte do processo de cura.

Foco no Autocuidado

“Autocuidado é a chave”, diz Cypers Kamen. “Descanse, faça exercício, sol, boa nutrição, sono apropriado, e arranje tempo para distrações simples e prazerosas”. Tome cuidado para construir uma nova rotina – você pode se surpreender com o quanto se sentirá melhor com um estilo de vida simples e saudável.

Lembre de se concentrar no seu equilíbrio trabalho/vida. Agora não é o momento de se enterrar no trabalho (não importa o quão tentador). Em vez disso, faça questão de sair cedo do trabalho às vezes. Faça um horário de exercícios. Faça caminhadas no fim de semana. Faça uma viagem com um amigo. Preste atenção em como você está comendo. Quanto mais equilibrado estiveres, melhor te vais sentir.