20 plnohodnotných příkrmů pro miminko

Žádné mdlé dětské kaše! Těchto 20 příkrmů pro prsty je plných ovoce, zeleniny, barev a chutí. Svému děťátku tak můžete hned od začátku dopřát zkušenosti se skutečným jídlem.

Mému třetímu dítěti je nyní pět měsíců, což znamená, že za tři nebo čtyři krátké týdny začne cesta učení se jíst pevnou stravu. Protože je můj třetí, jsem nedočkavá (v dobrém slova smyslu), až se do toho pustím, a nejsem nervózní jako u prvních dvou. Už teď projevuje zájem o jídlo tím, že se natahuje po jídle a chce se účastnit jídla. Je také na dobré cestě k tomu, aby se sám udržel na nohou, což je také známkou připravenosti.

Ačkoli mě láká začít s ním brzy, snažím se být trpělivá. Vím, že ho chci hned od začátku krmit příkrmy z prstů (metoda zavádění pevné stravy se nazývá baby-led weaning), a děti nejsou vývojově připravené na samostatné krmení dříve než kolem šestého měsíce věku.

Čím větší rozmanitost textur a chutí mu zavedete hned na začátku (už v šesti měsících!), tím větší je pravděpodobnost, že si vaše dítě oblíbí různé potraviny a vytvoří si široké chuťové buňky. S ohledem na to se nebojte přidávat věci, jako je česnek, zázvor, bylinky, a dokonce i malé množství některého jemného koření (například jemné kari), abyste přirozeně ochutili jídlo vašeho dítěte. Děti však nepotřebují mnoho přidaných chutí a neměly by mít přidaný sodík (sůl) ani cukr – je důležité, aby se naučily milovat přirozené chutě potravin, nehledě na to, že jejich malé ledviny nejsou na tyto přídatné látky uzpůsobeny.

Sestavila jsem 20 našich oblíbených příkrmů pro děti, které jsou vhodné pro celou rodinu. Doufám, že vám i vašemu miminku budou chutnat stejně jako nám (a brzy zase budou!).

Banánové placičky ze 2 ingrediencí

Ty jsou ideální, když je nakrájíte na malé kousky. Jsou opravdu rychlé a batolata je milují!

Melounové kostky

Sladký, lahodný meloun je perfektní jídlo na prst. Snadno se žvýká těm batolatům, která ještě nemají mnoho zubů. We have a really great method for cutting watermelon for you!

Mini egg muffins

These are the perfect protein filled finger food! To make:

• Whisk 6 eggs together with a bit of water, whole milk or breastmilk and add grated zucchini, grated carrot and grated cheese (amounts up to you).
• Fill greased mini muffin tin with the mixture and cook in a preheated oven (375F) for 20 minutes.

4. Cauliflower Tots

This is a perfect finger food for toddlers – once they have a bite, they will definitely be asking for more! They probably won’t even realize they are eating cauliflower!

Yummy Tuna Cakes

To make:

• Smíchejte plechovku vločkového tuňáka light s vejcem, 1 lžičkou česnekového prášku, 1/3 šálku strouhaného sýra čedar, několika nakrájenými žampiony, 1/4 šálku strouhané mrkve a trochou panko strouhanky ve středně velké míse.
• Na velkou pánev na středním ohni přidejte lžičku másla nebo olivového oleje.
• Z tuňákové směsi vytvarujte malé „placky“ a opatrně je vložte do rozehřáté pánve.
• Když zezlátnou, obraťte je.

Krocaní masové kuličky vhodné pro děti

Připravte:

• Spojte půl kila mletého krůtího masa se dvěma vejci, jedním šálkem nastrouhané zeleniny dle výběru, 1/2 šálku ovesných vloček, 1 lžičkou česneku a trochou olivového oleje.
• Rukama dobře promíchejte a poté z něj vyválejte malé karbanátky.
• Uložíme je na vyložený plech a pečeme při 400F asi 12 minut nebo dokud není vnitřní teplota 170F.

Sliced ripe pear

Pears are an excellent source of fibre, vitamin C and potassium, and they make for a great baby-friendly finger food! I leave the skin on because I find that my babies can more easily grasp onto it, but can definitely slice the skin off if you’d prefer.

Toddler Friendly Energy Bites

To Make:

• Combine any natural nut or seed butter (about 1/2 cup) with 3/4 cup pulsed dates (soak dates in water first and then pulse in a food processor until they’re in soft small pieces), 2 tbsp chia seeds, and 2/3 cup rolled oats.
• As an option, you can add a bit of unsweetened cocoa powder too.
• Mix ingredients well and form into small balls.
• Place on a lined baking sheet and chill for 10 minutes before serving.

Krekry s arašídovým máslem a banánem

Na celozrnné krekry (které jsou bez přidané soli a cukru) rozetřete přírodní arašídové máslo a posypte je plátky banánu.

Ovocné suši

Spojte obyčejný přírodní plnotučný řecký jogurt s trochou přírodního ořechového nebo semínkového másla a posypte skořicí. Tuto směs namažte na celozrnnou tortillu a posypte měkkým ovocem, například malinami, plátky banánu nebo borůvkami. Zabalte ji jako rolku sushi a nakrájejte ji dítěti na kousky velikosti „sushi“. Nebo pro vás máme lahodný recept na jablečné sushi.

Jablečné košíčky s ovesnými vločkami se skořicí

Ty jsou plné výživově hodnotných ingrediencí a snadno je vezmete s sebou!

Příprava:

• Ve velké míse smíchejte 2 šálky ovesných vloček, 1 lžičku skořice, 1 lžičku prášku do pečiva a špetku soli.
• V jiné míse smíchejte 3 velké zralé rozmačkané banány, 3 oloupaná a nastrouhaná jablka, 1 šálek plnotučného jogurtu, 2 lžíce másla a 2 lžičky vanilky.
• Smíchejte mokré a suché přísady dohromady a směs přeneste do vymazaných forem na muffiny.
• Pečeme při 375F, dokud povrch nezezlátne.

11. Ovesné košíčky s jablky a skořicí. Pečené dýňové kostky

Dýně má úžasnou hladkou a krémovou strukturu a přirozeně sladkou chuť. Tato pečená medová dýně je vynikajícím jídlem na prst. Jen se ujistěte, že je vaše dítě jedno, než mu dáte med.

Domácí krekry

Domácí krekry jsou obvykle mnohem měkčí než ty, které můžete koupit v obchodě. Tyto zvířecí krekry jsou téměř jako sušenky na kousání, které mohou žvýkat. A vy víte, jaké všechny ingredience se do nich dávají, aby vaše dítě dostalo to nejlepší!

13. Vařené fazole nebo čočka

Ty jsou plné bílkovin a železa, které jsou skvělé pro vaše rostoucí a vytížené miminko nebo batole. Jsou měkké a snadno se konzumují a děti je rády nabírají jeden po druhém svými drobnými prstíky!

Cooked Shredded Chicken

If you’ve roasted or barbecued a chicken, your baby will love eating the tender shredded pieces of thigh after you’ve removed the skin (no need to season).

15. Cheesy Broccoli Bites

Cheesy Broccoli bites are a great way to get the recommended amount of vitamin K and vitamin C. If your baby isn’t keen on broccoli yet, making these little cheesy bites might be just the dish that turns them!

Grilled peaches

To Make:

• Slice a fresh peach and brush with melted butter.
• Place on the grill over medium heat and turn when grill marks appear (continue to brush with butter as you grill).
• Allow to cool and serve.

17. French Toast Stix

Make french toast with whole grain bread, whisked egg and a bit of vanilla. Once cooked, allow to cool and cut into baby-friendly strips. Serve with small soft fresh fruit pieces and whole milk yogurt.

Scrambled eggs

Eggs make a great finger food for your little one. Scramble them up in a pan or hard boil them and slice into baby size cubes.

19. Spiralizovaná cuketa vařená v páře se strouhaným sýrem

Spiralizovaná cuketa je extra měkká a posypaná trochou sýra je skvělým jídlem pro prsty, které může vaše dítě vzít do ruky a sníst. Je to skvělá svačinka nebo jídlo!

20. Vychutnejte si cuketovou zeleninu s cuketou. Mražený nebo dušený zelený hrášek

Perfektní pro malé prstíky a skvělý způsob, jak dodat výživu do jejich jídelníčku. Pokud se vašemu děťátku prořezávají zoubky, chladivá teplota mraženého hrášku bude na jeho bolavé dásně tak příjemná!

Pro více nápadů na výživu a recepty pro vaše miminko, batole nebo dítě navštivte mou stránku na Facebooku, kde denně zveřejňuji informace zdarma!