Často říkám svým dětem, aby používaly slova, když jsou rozrušené. Předpokládám, že vědí, co cítí, a dokážou mi to verbalizovat. To se mýlí! Pro děti je těžké říct, co cítí, protože mnohdy nevědí, jak pocit, který prožívají, pojmenovat. Místo toho nám dávají najevo, jak se cítí, tím, že vyvolávají záchvaty vzteku a hroutí se. Nejprve musíme děti naučit slova, kterými mohou vyjádřit své pocity, a teprve potom po nich budeme vyžadovat, aby „používaly svá slova.“
Malé děti můžeme již ve dvou letech učit základním emocím, jako je radost, vztek, smutek a strach. As they get older, you can explain emotions such as feeling frustrated, nervous, shy, etc. to them.
Here are some ways you can help your child learn the language they need to express their feelings:
1. Sing songs to help young children learn how to express their feelings. I came across this version of a preschool classic, If you are happy and you know it at Sunflowersstorytime.com. It goes:
If you’re happy and you know it clap your hands.
If you’re surprised and you know it say „Oh my!“
If you’re sad and you know it rub your eyes „Boo hoo“
If you’re scared and you know it shiver and shake.
If you’re sleepy and you know it close your eyes.
If you’re angry and you know it stomp your feet.
A vždy se ujistěte, že končíte opět slovem „šťastný“.
Doporučují mít k dispozici obrázky jednotlivých emocí, které můžete dětem při zpěvu písně ukázat.
2. Pomocí her a aktivit učte děti o pocitech. 
Děti se rády učí hrou a zábavou. Zábavnou hrou, která dětem pomůže učit se o pocitech, jsou Šarády o pocitech.
Pro tuto hru budete potřebovat vyrobit kostku pocitů. Na krabičku od kapesníků nalepte obrázky obličejů s pocity. Nechte děti kutálet krabičkou a na jaký pocitový obličej dopadne, to musí zahrát.
Kartičky s obrázky pocitů zdarma najdete zde.
Kartičky můžete také použít ke hře Paměť. Jednoduše vytiskněte dvě sady karet pocitů, zamíchejte je a pak nechte dítě najít odpovídající kartu pocitu.
3. Podívejte se na videa o pocitech, která jsou pro děti vhodná. Děti dobře reagují na vizuální podněty. Zde jsou dvě videa, která dětem ráda pouštím, aby se naučily něco o pocitech:
- Elf Feelings Video
- The Feeling Song
4. Zvykněte si označovat pocity, které podle vás dítě prožívá. Pokud k vám například dítě přiběhne a obejme vás, když projdete dveřmi, můžete říct něco jako „někdo se těší, že mě vidí“ nebo „někdo je rád, že jsem doma“. Označování pocitů, které vaše dítě prožívá, mu pomáhá budovat si slovní zásobu pocitů.
5. V případě, že se dítěti něco přihodí, můžete mu to vysvětlit. Když dítěti čtete, diskutujte s ním o tom, jak se postavy v příběhu cítí.
Upozorněte na všechna vodítka, podle kterých poznáte, co cítí, například podle výrazu obličeje nebo chování. Poté dítěti vysvětlete, proč se postavy cítí tak, jak se cítí. Pokud je toho vaše dítě schopno, nechte ho, aby se vystřídalo v určování toho, jak se postavy cítí a proč.
Malým dětem ráda čtu knihu Jak se cítím
6. Když vaše dítě udělá něco, co naštve někoho jiného, dejte mu najevo, jak se kvůli jeho chování mohou cítit ostatní. Například: „Když jsi nadával své sestře, cítila se smutná a její city byly zraněny. “ To pomůže vašemu dítěti dávat pozor na to, co říká a dělá druhým. Můžete navázat otázkou, jak by se cítilo, kdyby někdo udělal totéž jemu. Když dítě povzbudíte, aby se vžilo do situace někoho jiného, naučíte ho, jak být empatické. Empatie je důležitá životní dovednost, která vašemu dítěti umožní udržovat pozitivní vztahy s ostatními lidmi.
7. Modelujte dítěti vhodné způsoby vyjadřování pocitů. Děti nás neustále pozorují a jako houby všechno nasávají. Dobré i špatné. Pokud vaše dítě vidí, že vyjadřujete své pocity pozitivním způsobem, časem se naučí dělat totéž. Pokud však uvidí, jak křičíte a házíte věcmi, když se rozčílíte, bude toto chování s větší pravděpodobností napodobovat.
8. Naučte své dítě vhodným způsobům vyjadřování emocí. 
Je důležité, aby se děti naučily, že je v pořádku mít své pocity. Důležité je, jak je vyjádří. Když je vaše dítě klidné, proberte s ním způsoby, jak se může uklidnit, když je rozrušené. Kniha ABC uklidňování je skvělým zdrojem informací, který obsahuje 26 abecedně seřazených strategií uklidňování, které dětem pomohou se uklidnit.
9. Jak se uklidnit? Chvalte dítě, když používá slova k vyjádření svých pocitů. Mít sebekontrolu a vhodně vyjádřit své pocity není snadné. Existuje mnoho dospělých, kteří toho nejsou schopni. Když vám dítě řekne, jak se cítí, místo aby se úplně rozplynulo, pochvalte ho za to. Buďte velmi konkrétní. Například: „Líbí se mi, jak jsi sestře řekl, že jsi smutný, když ti nadávala. To bylo od tebe velmi dospělé.“ Pochválíte-li dítě za to, že praktikuje dobré chování, je pravděpodobnější, že ho bude v budoucnu opakovat. Dává jim to také najevo, že je sledujete a všímáte si, když dělají dobré věci.
Je důležité, aby se děti naučily rozpoznávat a vhodným způsobem vyjadřovat své pocity. U dětí, které umí vyjádřit své pocity, je méně pravděpodobné, že se zhroutí a budou mít záchvaty vzteku. Snáze také navazují přátelství a vycházejí s ostatními. Další zdroje pro výuku dětí o pocitech najdete na těchto kartách s úkoly o pocitech.
Jakým způsobem podporujete emoční inteligenci svého dítěte vy?
Pokud se vám tento článek líbí, mohly by se vám líbit také tyto články. (Click on images)
