Jak se připravit na masáž

Co očekávat

Masáž může být velmi terapeutická, může pomoci snížit úzkost, uvolnit svalové napětí a pomoci zmírnit bolest způsobenou jizvami po předchozích zraněních. Když víte, co můžete očekávat a jak se na masáž připravit, budete mít z návštěvy maséra plný užitek.

4 způsoby, jak se na masáž připravit

Důvodem vaší návštěvy může být svalové napětí a životní stresory, není třeba se stresovat i kvůli masáži. Pokud víte, jak se na masáž vhodně připravit, můžete na schůzku přijít připraveni využít veškerý přínos sezení.

Hydratace před a po masáži

Před návštěvou masáže se ujistěte, že jste hydratovaní, a po návštěvě se připravte na to, že budete pít hodně vody. V konečném důsledku vedou namáhané svaly k zánětům a hromadění toxinů, které mohou blokovat přístup základních živin a kyslíku tam, kam potřebují, a přispívat tak k bolesti a stresu. Masáž začíná odbourávat a uvolňovat tyto nahromaděné toxiny, protože terapeut uvolňuje vaše svaly. Masáž rozproudí krev a kyslík tak, jak by měly, ale masáž má dehydratační charakter. Před masáží a po ní se doporučuje zůstat hydratovaný, protože voda pomáhá uvolněné toxiny odplavit.

Noste volné pohodlné oblečení

Když se připravujete na masáž, naplánujte si, že s sebou budete mít volné pohodlné oblečení nebo si ho alespoň vezměte. Na masáž si naplánujte volné pohodlné oblečení, abyste zahájili proces relaxace. Na masáž budete vyzváni, abyste se svlékli podle svého pohodlí. Pokud si na masáž vezmete volné oblečení, bude pro vás svlékání mnohem snazší. Po masáži se můžete cítit citliví nebo jen velmi uvolnění a oceníte, že si nemusíte oblékat omezující oblečení.

Normálně dýchejte

Uvolnění vašeho těla i mysli je klíčem k tomu, abyste z masáže vytěžili maximum. Váš terapeut bude pracovat na uvolnění vašich svalů. Normální dýchání pomáhá urychlit uvolnění. Často se stává, že lidé během pobytu na masážním stole zadržují dech nebo ho omezují, protože jsou nervózní – to může být kontraproduktivní. Zadržování dechu často svaly ještě více stáhne, takže se hůře uvolňují. Nadechujte se a vydechujte normálně, zatímco váš
terapeut provádí různé masážní techniky.

Nebojte se komunikovat

Masážní terapeut je tu proto, aby vám pomohl cítit se lépe. Pokud máte konkrétní problémovou oblast nebo si chcete na stole čistě jen odpočinout – sdělte to svému terapeutovi. Váš masér bude pravděpodobně během masáže používat oleje a pleťové vody ke snížení tření, nezapomeňte mu sdělit případné alergie. Kromě toho je váš terapeut profesionál s licencí, ale chce vědět, zda nepociťujete nepříjemné pocity z aplikovaného tlaku, a může přizpůsobit svou
techniku vašim fyzickým potřebám.

3 věci, které můžete od masáže očekávat

Teď, když víte, jak se na masáž připravit, vás možná zajímá, co můžete od masáže očekávat.

Budete vyzváni, abyste se svlékli

Masážní terapeut opustí místnost, aby vám poskytl soukromí, které potřebujete ke svlečení oblečení, je na vás, zda se rozhodnete svléknout úplně, nebo si necháte spodní prádlo, než vklouznete pod vrchní plachtu masážního stolu. Nespěchejte a nebojte se, terapeut vždy zajistí, abyste byli po celou dobu sezení řádně přikryti ručníkem nebo prostěradlem.

Můžete usnout

Jednou z největších pochval pro maséra je zvuk chrápání během masáže. Masážní sezení vám může nabídnout takovou úlevu a uvolnění, že se vám může stát, že na chvíli usnete. Nebojte se! Chrápejte dál. Je to váš čas a nám lichotí vědomí, že jsme vám pomohli uvolnit se.

Budete se chtít vracet

Uvolňování endorfinů „dobrého pocitu“ vás bude přirozeně opájet. Tyto endorfiny ve vás zanechají pocit uvolnění a energie zároveň. Je to úžasný pocit! Dobrou zprávou je, že tyto endorfiny mají své vlastní léčivé vlastnosti a přínosy masážní terapie se při pravidelných sezeních časem kumulují. Čím častěji budete chodit, tím lépe se budete cítit, tím rychleji bude vaše tělo reagovat a tím rychleji pocítíte úlevu.