V minulém příspěvku jsem mluvil o tom, jak nás emoce často zcela vykolejí z našich návyků a rutiny, protože jsou tak silné. Hovořil jsem také o tom, že mnoho těchto emocí je přítomno kvůli nenaplněným emocionálním a existenciálním potřebám a že položením si několika důležitých otázek se můžeme dostat ke kořenům těchto nenaplněných potřeb a zmírnit vliv, který mohou mít negativní emoce na náš život a naše chování. Pokud jste tento příspěvek přehlédli, zde je odkaz, abyste to mohli dohnat.
Dnes budu mluvit o strategii, která mi pomáhá získat trochu kontroly nad svými emocemi a kterou nazývám přepnutí vypínače emocí. Je to tak jednoduché, že se tomu možná i zasmějete a označíte mě za šarlatána. Ale je to metoda, kterou používám nejen s ohledem na svá rozhodnutí v oblasti fitness a výživy, ale v nejrůznějších situacích ve své kariéře, podnikání a někdy i v osobním životě a vztazích.
Takže, co je to přepínání a proč je tak účinné (alespoň pro mě)? Přepnutí přepínače mi umožňuje odpoutat se od emocí ve chvíli, kdy mi emoce mohou stát v cestě při přijímání správného rozhodnutí. Mezi emocemi založenými na strachu a emocemi založenými na egu mohou naše rozhodovací schopnosti ztroskotat (včetně mých), takže schopnost nějakým způsobem se od těchto emocí v kritickém okamžiku odpoutat a přehodnotit fakta a detaily dané situace z místa logiky, nikoli emocí, může skutečně pomoci zlepšit naše rozhodovací schopnosti.
Přepnutí přepínače je neuvěřitelně snadné. Je to jen jednoduché mentální gesto, které lze použít ve chvíli, kdy si uvědomíte, že se přetahujete mezi svými emocemi a správným rozhodnutím (například snědením VŠECH zákusků na Díkůvzdání).
Podívejte se, jak to dělám já:
Krok 1 Uvědomte si, že přijímané rozhodnutí je důležité, a přiznejte si, že vás vaše emoce (které vám v danou chvíli mohou připadat opravdu jen jako nutkání) mohou tlačit ke špatné volbě.
Krok 2 Na krátkou chvíli si představte, že někde ve vašem těle nebo na něm je spínač. Představte si, že tento spínač po přepnutí vypne všechny emoce a přesměruje veškerou rozhodovací sílu a procesy do logické části mozku. Vizualizujte si spínač. Možná je ten vypínač na vašem srdci. Možná je na vašem žaludku. Možná ho máte vzadu na hlavě. Možná není NA vašem těle, ale je to jen něco, co si vnitřně vizualizujete.
Přepněte vypínač. A to doslova. Přepněte vypínač.
Krok 3 Přepněte vypínač. A to doslova. Přepněte vypínač. Nebojte se sáhnout si na srdce, na břicho nebo na zátylek a doslova udělat rukou pohyb, jako byste přepínali vypínač na svých emocích. Většina lidí si bude myslet, že si jen drbete svědění. Pokud jste obklopeni lidmi a není vám příjemné fyzicky otočit vypínačem, představte si v mysli, jak vypínač otočíte.
Krok 4 Nyní, když jsou vaše emoce vypnuty… znovu analyzujte situaci pouze pomocí logické části mozku. Jaké rozhodnutí je pro VÁS nejoptimálnější. Určete, jaké je správné rozhodnutí na základě faktů a logiky zcela bez emocí, a řiďte se jím.
To je ono! Super jednoduché a překvapivě účinné. Vlastně tady je krátký příběh o našem prvním letošním setkání na Den díkůvzdání ze včerejšího večera, kdy jsem použil přesně tuto techniku, abych se zachránil před sacharidovým a cukrovým kómatem:
Včera večer jsme šli k sestrám mé ženy na dřívější večeři na Den díkůvzdání, protože část rodiny bude v den skutečného Dne díkůvzdání na cestách. Moje žena Joani dostala dopředu za úkol připravit VŠECHNY dezerty a OH, trefila se do černého.
Měli jsme čerstvě upečený dýňový koláč. Měli jsme domácí čokoládové lanýže. Měli jsme domácí jablečný chips. Měli jsme domácí dýňovou roládu. A k tomu všemu jsme měli pomalu pěněnou vanilkovou zmrzlinu, která se ke všem těmto úžasným dezertům hodila. Není třeba říkat, že mezi mými emocemi a mozkem probíhal epický souboj.
Moje žena strávila hodiny doma v kuchyni přípravou všech těchto dezertů. Ještě předtím celé hodiny otročila i při rozhodování, jaké recepty bude připravovat. Kdybych si některý z nich vůbec nedal (ani kousek), mohlo by to ranit její city. Koneckonců byla na své úspěchy docela pyšná, a kdybych se nezúčastnila, mohla by se cítit uražená. Navíc kdybych se neúčastnil, všichni ostatní u stolu by se mohli cítit nepříjemně. Mohli by si myslet, že se na ně dívám svrchu, zatímco oni si dopřávají ne jeden, ale VŠECHNY tyto úžasné dezerty se zmrzlinou navrch.
Tak jsem seděla u stolu na Den díkůvzdání s celou naší rodinou, která si postupně podávala nádobí a nakládala talíře. Čekalo mě velké rozhodnutí. Cítil jsem, jak se ve mně probouzí emocionální stránka a tlačí mě k něčemu, o čem jsem v hloubi duše věděl, že je pro mé cíle právě v této chvíli špatným rozhodnutím. Začala jsem sahat po dýňovém rohlíku, dokonce jsem ho zvedla rukou a pak jsem si uvědomila, co se děje. Krátce jsem se tedy zastavil a vizualizoval jsem si vypínač svých emocí a toho malého cucáka jsem vypnul. Vypnul jsem ho a předal ten dýňový rohlík rovnou dál.
Je opravdu úžasné, jaké věci můžeme se svou myslí dělat, když jsme kreativní. Ve skutečnosti existuje celý obor, který se zabývá právě takovými technikami, a já vám doporučuji, abyste to sami vyzkoušeli.
Nechovejte se jako šarlatáni. To z vás mluví vaše emocionální já. To je váš strach a vaše ego, které pracují na tom, aby vás udržely tam, kde jste, ale tam, kde jste, NENÍ místo, kde chcete být. Buďte odvážní. Vyzkoušejte něco nového, například tuto zábavnou malou techniku, a uvidíte, zda vám bude fungovat.
Do příště vám všem přejeme to nejlepší Díkůvzdání, jaké kdy bylo!
Zůstaňte ve spojení s novinkami a aktualizacemi!
Přihlaste se do Mattova mailing listu, abyste dostávali upozornění na nové příspěvky, exkluzivní obsah a občas i dárek zdarma.
Nebojte se, vaše údaje nebudou sdíleny.
Přihlaste se k odběru