Je tu nový rok a všude se objevují nové dietní trendy. KETO je trend, který se v posledním roce nebo dvou opravdu rozjel. Také přerušovaný půst zaznamenal v roce 2018 příklon díky svým výhodám při hubnutí.
Co se týče diet, o kterých jste už možná slyšeli? Co třeba Šibalská dieta? Někteří lidé mají s dietami potíže, protože bývají dočasné. To, co většina lidí potřebuje, je změna životního stylu. Kážeme žít alkalickou cestou (kliknutím sem získáte bezplatného průvodce alkalickou cestou od Dr. Russella Jaffeho), ale existuje mnoho dalších kvalitních životních stylů, které lze dodržovat v závislosti na vašich osobních preferencích.
Výhody stravovacího plánu Shibboleth:
- Tento dietní program může dodržovat každý, ať už je zaneprázdněný, zdravotní nadšenec, vegan, protože tato dieta je spíše životním stylem
- Snadno spálíte přebytečný tělesný tuk
- Podle programu shibboleth krok za krokem máte šanci snížit svou hmotnost zdravým způsobem
- Nejlepší na této dietě shibboleth je, že se necítíte svázáni. Tato dieta vám dává svobodu výběru jídla
Co je to shibbolethská dieta?
Shibbolethská dieta je více než jen dieta na hubnutí – je to životní styl, se kterým byste mohli dlouhodobě žít. Shibbolethova dieta je program modifikace chování, který pomáhá každému člověku na každodenní bázi. Každý den, kdy se snažíme zlepšit sami sebe, nám tato dieta usnadňuje její dodržování.
V první řadě by měl být váš cíl jasný. Pokud máte například problém s obezitou a chcete shodit přebytečná kila, pak vám tato dieta může od tohoto problému pomoci. Nejlepší na této dietě je, že shibbolethova dieta je snadná a jednoduchá dieta, kterou lze dodržovat.
Každý může tento dietní program snadno dodržovat, protože shibbolethova dieta nastavuje cestu podle vašeho životního stylu bez ohledu na to, zda jste vegetarián, cvičící nadšenec nebo máte náročný životní styl. Na těchto věcech v tomto dietním programu nezáleží.
Jaké potraviny byste měli při Shibbolethově dietě jíst?
Jak již bylo zmíněno, tato dieta kombinuje úpravu životního stylu a chování. Můžete jíst, cokoli vám chutná, pokud je to zdravé a dodržujete dietu. Pochopení životního stylu je pro úspěch diety Shibboleth zásadní, protože myšlenky vedou k činům a činy k návykům.
Pokud dodržujete dietu Shibboleth, rozlučte se s nezdravým jídlem. Existuje mnoho receptů na potraviny, které můžete během tohoto dietního programu jíst. Zde uvádíme několik potravin, které si můžete přidat ke snídani, obědu a večeři.
Snídaně:
Den můžete začít jedním šálkem cereálií s ½ šálku mléka nebo si ráno můžete dát čerstvý jogurt. Čerstvý jogurt vám dodá energii, po které toužíte po tréninku. Úžasným jídlem pro začátek dne je také špenát a omeleta.
Oběd:
K obědu si můžete dát tuňákový salát a chléb schválený společností Shibboleth. Pro dosažení nejlepších výsledků používejte schválené recepty nebo schválený chléb. Chléb chutná jako normální chléb, ale je mnohem zdravější. To vám pomůže snížit přebytečný tělesný tuk.
Večeře:
Kuřecí maso a veganský salát je dobrý způsob, jak zakončit den jako varianta večeře. Další možností zdravé večeře je salát z paprik a tuňáka. Jako přílohu můžete přidat salát ze zelené zeleniny. Kuře plněné brokolicí a sýrem je lákavým receptem pro každého vyznavače šibalské diety.
Cvičení, které byste měli v rámci šibalského dietního plánu provádět:
Především byste si měli na tento životní styl zvyknout – je to to, co si z něj uděláte. Výživa hraje hlavní roli každého dietního programu, protože kdykoli nepřijímáte správné množství výživy, nedosáhnete správného výsledku, který chcete. Někteří říkají, že 80 % výsledku nového dietního programu pochází z výživy a zbylých 20 % vašeho výsledku bude pocházet z cvičení.
Tato dieta není jiná. Pokud dodržujete každodenní postup, zvažte, zda nepřidat více z hlediska cvičení, abyste z ní vytěžili maximum.
Chůze je nejlepším cvičením pro začátečníky Šibalské diety. Pro dosažení nejlepšího výsledku byste měli každý den ujít alespoň 9000 kroků. Pokud chcete rychle spálit tuk, zvažte více chůze, protože to bude ideální způsob, jak shodit přebytečný tuk. Po chůzi můžete provádět intenzivnější cvičení, jako jsou sedy-lehy, skákání přes švihadlo, jízda na kole apod.
Je pro nás shibboletská dieta užitečná při hubnutí?
Tato dieta by mohla být ideální, pokud chcete opravdu zhubnout díky jídlu podobnému středomořské dietě. Pokud se potýkáte s některými tělesnými a zdravotními problémy, jako jsou chronická onemocnění, problémy s obezitou apod. pomůže vám shibbolethská dieta snížit všechny druhy zdravotních problémů. Tato dieta vám opravdu pomůže vytvořit si zdravý stravovací návyk a také zvýšit kontrolu porcí, což je důležitý faktor při zdravém hubnutí.
Shibbolethova dieta stojí:
Velkou výhodou dodržování této zdravé shibbolethovy diety je, že nestojí mnoho. Existují odborníci, kteří vám pomohou připravit vše podle plánu, pokud se rozhodnete jít touto cestou. To znamená, že se nemusíte starat o to, co si musíte každý den připravit. Prostě si to užijete a budete pokračovat ve svých každodenních aktivitách jako dříve. Nebo pokud jste jako většina lidí, můžete si tyto potraviny prostě připravit sami.
Svoboda je základem této diety a stejně jako u mnoha jiných diet (v závislosti na osobních preferencích a úspěšnosti), pokud ji budete držet, najdete určitý úspěch. Mnozí mají problém s dodržováním diet, ale pokud se zavážete ke změně životního stylu, zjistíte větší míru úspěchu. Zvažte výzvu na 21 dní – odborníci tvrdí, že k vytvoření nového životního stylu je potřeba 21 dní.
Můj trik, jak dodržet plán a rutinu, spočívá v tom, že ji budete přijímat po menších dávkách. Zkuste jeden týden – jeden týden přece zvládnete, ne? Vaše tělo vám poděkuje, jakmile týden skončí, a pak to možná posunete na další týden nebo na těch 21 dní, abyste si vytvořili nový životní styl.
Hledáte další dietní plány? Zvažte životní styl Alkaline Way
Alkaline Way je individuální plán stravování a životního stylu. Může jednotlivcům pomoci:
– Vytvořit imunitní odolnost
– Zlepšit trávení
– Dosáhnout zdravějších kostí a kloubů
– Získat klidnější, regenerační spánek
– Snížit počet nemocí a infekcí
Klikněte zde a stáhněte si našeho průvodce zdarma.