Eine tolle Schlafenszeit-Routine für Kleinkinder

Schlafenszeit-Routine für Kleinkinder

Wenn Sie noch keine Schlafenszeit-Routine für Ihr Kleinkind haben, ist es jetzt an der Zeit, eine zu erstellen. Hier ist die perfekte Schlafenszeit für Kleinkinder (12-36 Monate).

Wann ist eine gute Schlafenszeit für Kleinkinder?

Für viele Kleinkinder ist es zu viel verlangt, von 19.00 Uhr bis 7.00 Uhr morgens zu schlafen, aber eine Schlafenszeit von 21.30 Uhr ist wahrscheinlich zu spät. Die beste Zeit für Kleinkinder ist zwischen 20 und 20.30 Uhr, wobei das Licht um 20.30 Uhr ausgehen sollte. Um die beste Schlafenszeit für Ihr Kind herauszufinden, sollten Sie sich jedoch an den Hinweisen Ihres Kindes orientieren.

Wenn Kinder sich gegen die Schlafenszeit wehren, ist das ein Hinweis darauf, dass die Schlafenszeit zu früh oder zu spät ist. Wenn die Schlafenszeit zu früh ist, können Sie feststellen, dass Ihr Kind keine Anzeichen von Müdigkeit zeigt und 30 bis 60 Minuten lang gegen den Schlaf ankämpft. Umgekehrt kann es aber auch ein Zeichen dafür sein, dass es zu spät ins Bett geht. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Kind auch morgens nur schwer aufwacht und zur Schlafenszeit deutliche Anzeichen von Müdigkeit zeigt, ist die Schlafenszeit zu spät. Um die richtige Schlafenszeit für Ihr Kind zu finden, versuchen Sie, Ihre Routine alle zwei bis drei Nächte um 15 Minuten zu verschieben, bis Sie Ihre neue Schlafenszeit gefunden haben.

Wie kann ich die Schlafenszeit meines Kleinkindes erleichtern?

Überreizung, Unbehagen, Sturheit, schlechte Schlafsignale und die falsche Schlafenszeit können zu Problemen beim Zubettgehen führen. Eine der besten Methoden, um diese Schlafprobleme zu überwinden, besteht darin, den ganzen Tag über an den Fähigkeiten zum Zubettgehen zu arbeiten. Bereiten Sie Ihr Kind tagsüber auf ein erfolgreiches Zubettgehen vor, indem Sie dafür sorgen, dass es viel Sonnenlicht und frische Luft bekommt und draußen spielt. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind gesund isst und gut schläft. Darüber hinaus sollten Sie tagsüber eine gute Beziehung zu Ihrem Kind aufbauen, damit es nachts von sich aus kooperiert. Dann sollten Sie eine Schlafenszeit-Routine wie die folgende einhalten.

Die Schlafenszeit-Routine für Kleinkinder (30-60 Minuten)

Wenn der Abend naht, geben Sie Ihrem Kind einige Signale, dass die Schlafenszeit naht:

• Dimmen Sie die Lichter im Haus.
• Spielen Sie leise (nicht randalieren).
• Schalten Sie den Fernseher aus.
• Stellen Sie weißes Rauschen im Hintergrund ein.
• Wenn Sie glauben, dass Ihr Kind Zahnungsschmerzen hat, fragen Sie Ihren Arzt, ob ein Medikament helfen könnte.

Die „Ab ins Bett“-Schlafenszeit-Routine (20-30 Minuten)

Jede Familie wählt eine etwas andere Schlafenszeit-Routine. Das Wichtigste ist, dass die Routine angenehm, liebevoll, beruhigend und beständig ist. Forscher aus Philadelphia fanden heraus, dass Eltern, die mit einer dreistufigen Einschlafroutine (Bad, Massage und ruhiges Kuscheln oder Singen eines Schlafliedes) begannen, innerhalb von zwei Wochen Erfolge verzeichnen konnten. Ihre Kinder (7-36 Monate alt) schliefen schneller ein … und länger!

Und als zusätzlicher Bonus riefen die Kleinkinder seltener nach ihren Eltern oder verließen ihr Bettchen.

Neben Bädern und Massagen gibt es weitere Ideen und Routinen für die Schlafenszeit, für die sich viele Eltern entscheiden.

Ein paar Tipps: Wenn es an der Zeit ist, mit der Routine zu beginnen, sollten Sie nicht mit der Frage „Bist du bereit fürs Bett?“ für Widerstand sorgen. Beginnen Sie stattdessen mit einem enthusiastischen „Okay, Kinder! Zeit fürs Bett!“ Machen Sie ein Handzeichen für „Schlafenszeit“ und beginnen Sie einen Countdown, bevor Sie ein Schlafenszeitlied singen. (Denken Sie sich einfach ein kleines Liedchen aus mit Worten wie „Es ist Schlafenszeit!“ oder „Zeit, ins Bett zu gehen!“ – vielleicht zu einer bekannten Melodie wie „Happy Birthday“.)

Während Sie singen, machen Sie eine einfache „Lass uns schlafen“-Geste – vielleicht legen Sie Ihre Hände wie ein Kissen zusammen und stützen Ihren Kopf darauf.

Bevor Sie mit der Einschlafroutine beginnen, richten Sie das Zimmer Ihres Kindes perfekt ein, indem Sie:

• Das Licht dimmen.
• Kühl halten (66°F-72°F ist am besten).
• Wärmen Sie die Laken (verwenden Sie eine Wärmflasche oder eine kleine mikrowellengeeignete Weizentüte, die entfernt wird, wenn Sie Ihren Zwerg zudecken).
• Nutzen Sie einen angenehmen Geruch (ein Tropfen Lavendelöl auf der Matratze oder dem Kopfteil ist schön).
• Stecken Sie ein kleines Nachtlicht ein.
• Einen Traumfänger oder ein Bild von Mama und Papa aufhängen, um deinen Schatz die ganze Nacht zu „beschützen“.

Loveys & Weitere Tipps für die Schlafenszeit deines Kleinkindes

Alle Kinder lieben es, ihrem Spielzeug „Gute Nacht!“ zu sagen. Auch Gebete, Schlaflieder und Gute-Nacht-Geschichten sind wunderbare Einschlafhilfen, und ein Schnuller oder ein letzter Schluck Wasser können ebenfalls helfen, das Sandmännchen zu holen. (Bieten Sie Wasser oder koffeinfreien Minz- oder Kamillentee an, aber vermeiden Sie kariesfördernde Säfte oder zuckerhaltige Getränke vor dem Schlafengehen. Begrenzen Sie außerdem das Stillen oder Nuckeln an der Flasche vor dem Schlafengehen auf etwa 30 Minuten, da Milch und Milchnahrung ebenfalls kariesfördernde Bakterien erzeugen.)

Lieblinge wie eine Kuscheldecke oder ein Teddybär sind großartige Verbündete bei der Schlafenszeit. Betrachten Sie sie als Trittsteine auf dem Weg zu Reife und Unabhängigkeit. Diese treuen Freunde werden als Übergangsobjekte bezeichnet, weil sie Kindern den Mut geben, sich von Mama und Papa zu lösen und in die große weite Welt hinauszugehen.

Wenn Ihr Kleinkind noch kein Lieblingskuscheltier hat, können Sie ein weiches, kuscheliges aussuchen, das es den ganzen Tag mit sich herumträgt. Nach ein paar Wochen wird sich Ihr Kind vielleicht für das Spielzeug interessieren und es mit Ihrem Kuscheln in Verbindung bringen, so dass eine Freundschaft mit dem Kuscheltier entstehen kann.

Stellen Sie sicher, dass an Ihrem Kuscheltier keine Teile oder Knöpfe angebracht sind, an denen es sich verschlucken könnte. Und stellen Sie sicher, dass Sie einen Ersatz haben, nur für den Fall, dass das erste verloren geht oder gereinigt werden muss. Entfernen Sie ein Kuscheltier niemals als Strafe. Das führt nicht dazu, dass Kinder sich besser benehmen, sondern kann zu Unmut und Unsicherheit führen.

Und vergessen Sie nicht das altbekannte Schlafmittel, das weiße Rauschen.

Aber wenn der Verstand Ihres Kleinkindes aktiver wird, kann es sein, dass sanftere Geräusche nicht mehr ausreichen und Sie ein raueres weißes Rauschen brauchen, wie das auf der Happiest Baby CD, die speziell gefilterte Geräusche aus dem Mutterleib oder Regengeräusche enthält, die eine Mischung aus hohen und tiefen Frequenzen enthalten.

Weißes Rauschen ist ein noch besseres Einschlafmittel als ein Teddybär, denn es ist leicht zu ersetzen, wenn Sie es verlieren, und es ist später leichter zu entwöhnen.

Weitere schöne Ideen für die Einschlafroutine sind:

• Ein warmes Bad (mit gedämpftem Licht).
• Eine Massage mit Kokosnussöl oder Kakaobutter (streichen Sie die Stirn von den Augenbrauen bis zur Kopfhaut und ziehen Sie die Augen Ihres Kindes bei jeder Streicheleinheit leicht auf… das wird es dazu bringen, die Augen zu schließen).
• Ein wenig „Zauberstaub“ im Zimmer verstreuen (klingt verrückt, aber es funktioniert wirklich).
• Und zu guter Letzt, aber sicherlich nicht zuletzt, ist meine liebste Happiest-Toddler-Bettgeh-Routine, das Gute-Nacht-Gespräch.

View more posts tagged toddler, sleep

Have questions about a Happiest Baby product? Our consultants would be happy to help! Connect with us at [email protected].