20 alimentos saludables para el bebé

¡Aquí no hay papillas insípidas! Estos 20 alimentos de dedo están llenos de frutas, verduras, color y sabor. Para que puedas dar a tu pequeño una experiencia con la comida de verdad desde el principio.

Mi tercer bebé tiene ahora cinco meses, lo que significa que en tres o cuatro semanas escasas, comenzará el camino de aprender a comer alimentos sólidos. Como es mi tercero, estoy ansiosa (en el buen sentido) por empezar, y no nerviosa como con mis dos primeros. Ya está mostrando interés en comer, alcanzando los alimentos y queriendo participar en las comidas. También está en camino de sostenerse por sí mismo, lo que es un signo de preparación también.

Aunque estoy tentada de empezar con él antes, estoy tratando de ser paciente. Sé que quiero darle de comer con los dedos desde el principio (un método de introducción de sólidos llamado destete dirigido por el bebé), y los bebés no están preparados para alimentarse por sí solos hasta los seis meses de edad.

Cuanta más variedad de texturas y sabores introduzcas desde el principio (¡ya a los seis meses!), más probable será que a tu hijo le guste la variedad de alimentos y desarrolle un amplio paladar. Teniendo esto en cuenta, no tengas miedo de añadir cosas como ajo, jengibre, hierbas e incluso pequeñas cantidades de algunas especias suaves (como el curry suave) para sazonar de forma natural la comida de tu bebé. Pero los bebés no necesitan muchos sabores añadidos, y no deberían tomar sodio (sal) ni azúcar añadidos; es importante que aprendan a amar los sabores naturales de los alimentos, por no mencionar que sus pequeños riñones no están equipados para manejar estos aditivos.

He recopilado 20 de nuestros alimentos favoritos para bebés que son estupendos para toda la familia. Espero que tú y tu bebé los disfrutéis tanto como nosotros (¡y lo hagáis pronto!).

Panqueques de plátano de 2 ingredientes

Estos son perfectos cuando se cortan en trozos pequeños. Se preparan rápidamente y a los niños les encantan

Cubos de sandía

La dulce y deliciosa sandía es el alimento perfecto para los dedos. Es fácil de masticar para aquellos niños pequeños que aún no tienen muchos dientes. We have a really great method for cutting watermelon for you!

Mini egg muffins

These are the perfect protein filled finger food! To make:

• Whisk 6 eggs together with a bit of water, whole milk or breastmilk and add grated zucchini, grated carrot and grated cheese (amounts up to you).
• Fill greased mini muffin tin with the mixture and cook in a preheated oven (375F) for 20 minutes.

4. Cauliflower Tots

This is a perfect finger food for toddlers – once they have a bite, they will definitely be asking for more! They probably won’t even realize they are eating cauliflower!

Yummy Tuna Cakes

To make:

• Mezcla una lata de atún claro en escamas con un huevo, 1 cucharadita de ajo en polvo, 1/3 de taza de queso cheddar rallado, un par de champiñones picados, 1/4 de taza de zanahoria rallada y un poco de pan rallado panko en un bol mediano.
• Añadir una cucharadita de mantequilla o aceite de oliva a una sartén grande a fuego medio.
• Formar pequeños «pasteles» con la mezcla de atún y colocarlos suavemente en la sartén calentada.
• Darles la vuelta cuando estén dorados.

Albóndigas de pavo aptas para niños

Para hacer:

• Combina una libra de pavo molido con dos huevos, una taza de verduras ralladas a elección, 1/2 taza de avena laminada, 1 cucharadita de ajo y un poco de aceite de oliva.
• Mezclar bien con las manos y luego enrollar en pequeñas albóndigas.
• Colocar en una bandeja de horno forrada y hornear a 400F durante unos 12 minutos o hasta que la temperatura interna sea de 170F.

Sliced ripe pear

Pears are an excellent source of fibre, vitamin C and potassium, and they make for a great baby-friendly finger food! I leave the skin on because I find that my babies can more easily grasp onto it, but can definitely slice the skin off if you’d prefer.

Toddler Friendly Energy Bites

To Make:

• Combine any natural nut or seed butter (about 1/2 cup) with 3/4 cup pulsed dates (soak dates in water first and then pulse in a food processor until they’re in soft small pieces), 2 tbsp chia seeds, and 2/3 cup rolled oats.
• As an option, you can add a bit of unsweetened cocoa powder too.
• Mix ingredients well and form into small balls.
• Place on a lined baking sheet and chill for 10 minutes before serving.

Bocadillos de mantequilla de cacahuete y plátano

Unta mantequilla de cacahuete natural en galletas integrales (sin sal ni azúcares añadidos) y cubre con rodajas de plátano.

Sushi de frutas

Combina yogur griego natural con un poco de mantequilla natural de frutos secos o semillas y espolvorea con canela. Extiende esto sobre una tortilla integral y cubre con frutas suaves como frambuesas, rodajas de plátano o arándanos. Envuélvelo como si fuera un rollo de sushi y córtalo en «trozos de sushi» del tamaño de un bocado para tu bebé. O tenemos una deliciosa receta de sushi de manzana.

Copas de avena con manzana y canela

¡Estas están llenas de ingredientes densos en nutrientes y son fáciles de coger y llevar!

Para hacerlos:

• Combina 2 tazas de copos de avena, 1 cucharadita de canela, 1 cucharadita de levadura en polvo y una pizca de sal en un bol grande.
• En otro cuenco mezcle 3 plátanos grandes maduros machacados, 3 manzanas peladas y ralladas, 1 taza de yogur natural desnatado, 2 cucharadas de mantequilla y 2 cucharaditas de vainilla.
• Mezcle los ingredientes húmedos y secos y transfiera la mezcla a los moldes para magdalenas engrasados.
• Hornea a 375F hasta que se doren por encima.

11. Cubos de calabaza asada

La calabaza tiene una increíble textura suave y cremosa y un sabor naturalmente dulce. Esta calabaza asada con miel es un delicioso alimento para los dedos. Eso sí, asegúrate de que tu bebé tiene un año antes de darle miel.

Galletas caseras

Las galletas caseras suelen ser mucho más blandas que las que puedes comprar en la tienda. Estas galletas de animales son casi como una galleta de dentición que pueden masticar. Y sabes todos los ingredientes que llevan para darle a tu bebé lo mejor!

13. Alubias o lentejas cocidas

Están repletas de proteínas y hierro que son estupendas para tu bebé o niño pequeño en crecimiento y ocupado. ¡Son suaves y fáciles de comer y a los niños les encanta cogerlas una a una con sus pequeños dedos!

Cooked Shredded Chicken

If you’ve roasted or barbecued a chicken, your baby will love eating the tender shredded pieces of thigh after you’ve removed the skin (no need to season).

15. Cheesy Broccoli Bites

Cheesy Broccoli bites are a great way to get the recommended amount of vitamin K and vitamin C. If your baby isn’t keen on broccoli yet, making these little cheesy bites might be just the dish that turns them!

Grilled peaches

To Make:

• Slice a fresh peach and brush with melted butter.
• Place on the grill over medium heat and turn when grill marks appear (continue to brush with butter as you grill).
• Allow to cool and serve.

17. French Toast Stix

Make french toast with whole grain bread, whisked egg and a bit of vanilla. Once cooked, allow to cool and cut into baby-friendly strips. Serve with small soft fresh fruit pieces and whole milk yogurt.

Scrambled eggs

Eggs make a great finger food for your little one. Scramble them up in a pan or hard boil them and slice into baby size cubes.

19. Calabacín al vapor en espiral con queso rallado

El calabacín al vapor es extra suave y espolvoreado con un poco de queso es un gran alimento de dedo para que su bebé lo coja y lo coma. Es una buena merienda o una comida!

20. Guisantes verdes congelados o al vapor

Perfectos para los deditos y una gran manera de añadir nutrición a su dieta. Si a tu bebé le están saliendo los dientes, la temperatura fresca de un guisante congelado le sentará muy bien a sus doloridas encías.

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