Aunque el ciclo de sueño de su recién nacido no ofrece mucho margen, hay otras estrategias para abordar el sueño inquieto. Aquí tienes algunos consejos para desarrollar hábitos de sueño más saludables.
Crea una rutina para dormir
Establece una rutina fija para dormir a tu bebé. Esto podría incluir un baño caliente, la lactancia materna o el cambio de pijama. Cuanto más sistemáticamente practique esta rutina, más rápidamente la asociará con la hora de dormir y se adormecerá.
Evite el juego activo o la estimulación
Realizar actividades físicas cerca de la hora de dormir sobreestimula a su hijo, lo que dificulta que se duerma. En su lugar, opta por actividades poco energéticas como leer un libro o escuchar una nana.
Diferencia entre la noche y el día
Después de vivir en tu vientre durante 9 meses, a los recién nacidos les cuesta distinguir la noche del día. Puedes ayudarles a adaptarse dejando que entre mucha luz natural en tu casa durante el día. Por la noche, atenúa las luces y apaga las pantallas brillantes para facilitar su transición a la hora de dormir.
Acuesta a tu bebé somnoliento pero despierto
Los expertos recomiendan colocar a tu bebé en su cuna antes de que se haya dormido realmente. Una vez que se acostumbre a dormirse en tus brazos, es posible que se resista a hacerlo de otra manera. Ten en cuenta que el colchón debe estar cubierto con una sábana bien ajustada, y la cuna debe estar libre de almohadas, mantas y juguetes para prevenir el SMSL.
Consuela a tu bebé cuando llore
Acaricia y calma suavemente a un bebé que llora en medio de la noche para tranquilizarlo con tu presencia y arrullarlo para que vuelva a dormirse.
Muchas mamás se preguntan a menudo ¿qué causa el sueño inquieto? Los ciclos de sueño más cortos de los recién nacidos, entre otros factores, suelen ser los culpables de las vueltas en la cama. El problema se resuelve por sí solo a medida que el bebé crece, pero puede acelerar el proceso siguiendo los consejos mencionados anteriormente.